Joga je disciplína, ktorá ponúka množstvo zdravotných výhod, a preto nie je prekvapujúce, že stále viac ľudí ju povzbudzuje. Ako takmer vo všetkých aktivitách, aj Joga má svoje varianty a my vám dnes ukážeme, z čoho pozostáva CorePower Yoga. Bez ohľadu na úroveň vašej kondície alebo ak ste nikdy necvičili jogu, táto verzia je pre vás ako stvorená.
Čo je CorePower Yoga?
Predstavte si CorePower Yogu ako intenzívne fyzické cvičenie, ktoré spája zameranie a prúd jogy. V skutočnosti je jednou z jeho filozofií „naša verzia jogy sa nepodobá žiadnej inej«. Kurzy siahajú od ľahších začiatočníckych tried až po «jogové zážitky s bodom navyše«. Základom každého sedenia je však strečing a posilňovanie svalov.
Napríklad CorePower Yoga 1 skúma jogové polohy a základné princípy jogy. Vinyasa joga a sochárstvo jogy, používa voľné závažia a silové cvičenia zmiešané s jogovými pózami. Dokonca ponúkajú triedu Hot Power Fusion pre začiatočníkov, ktorý sa vyučuje pri 36-40ºC.
Aké ťažké s triedami?
Existujú štyri rôzne triedy s rôznou intenzitou a kombináciami práce. Každý si bude môcť vybrať, ako tvrdo chce svoje skúsenosti a úroveň, ktorú je možné prispôsobiť.
- Hlavná power joga 1. Je to hodina jogy pre začiatočníkov, ktorá sa vyučuje miernym, ale intuitívnym tempom. Dalo by sa to definovať ako perfektná základná hodina so stanoveným poradím, ktoré vám umožní byť istí v jogových pózach.
- Hlavná power joga 2. Toto je exkluzívne školenie značky, ktoré je sústredené okolo štruktúry vinyasa náročnejšie. Teplota je pomerne vysoká (medzi 36 a 40ºC) a vychádza zo základných jogových pozícií, pričom sa intenzita zvyšuje. Je to dobrá voľba, ak ste pripravení zlepšiť svoju prax.
- jogová socha. Pripravte sa otestovať svoje limity pomocou tejto jedinečnej triedy, ktorá kombinuje voľné závažia so sekvenciou CorePower Yoga 2 a kardiom. Je to jedinečný zážitok z jogy, ktorý si vyžaduje posunúť úroveň jogy o krok ďalej.
- Hot Power Fusion. CorePower Yoga sa stretáva s Hot Yogou v tomto tréningu pre začiatočníkov, ktorý sa učí pri 36-40ºC. Viac sa zameriava na jogové pozície, ktoré otvárajú ramená, boky a chrbticu a zároveň posilňujú telo a hornú časť tela. Je to trieda vhodná pre všetky fitness úrovne.
Čo by ste mali očakávať od hodiny CorePower Yogy?
Každá trieda je štruktúrovaná inak, ale väčšina trvá niekoľko 60 minút. Počet frekventantov sa tiež líši v závislosti od štúdia, ale v priemere ich býva medzi 20 a 35 používateľov v každej relácii.
Od triedy Hlavná power joga 1 je úvodom do metódy, môžete si všimnúť ľahší rytmus, s väčším zameraním na to, aby ste vedeli prepojiť svoj dych s pohybom. Inštruktor vás naučí pohyby a pomôže vám zlepšiť techniku podľa potreby.
Trieda Hlavná power joga 2 Je založená na pozíciách, ktoré sa naučíte v prvej úrovni, s niekoľkými dodatkami. Pri vykonávaní rôznych jogových sekvencií vo vyhrievanom priestore zvyčajne pocítite výzvu vo svojich jogových zručnostiach, ako aj vo svojom jadre.
V triede Core Power Sculpt Budete cvičiť kombináciu jogových pozícií, silových cvičení (myslite si na výpady, kliky, drepy, tricepsové poklesy a bicepsové kučery), plus kardio cvičenia, ako sú výskoky. Je to vysoko intenzívna pracovná relácia, ktorá kombinuje kardio a silový tréning do celotelového tréningu, takže sa pripravte na potenie (a potom bolesť).
Tipy pre vašu prvú hodinu
Akokoľvek sa to môže zdať triviálne, vami zvolené oblečenie urobí rozdiel. Odporúčam vám nosiť tesné oblečenie na najpotenejší tréning, pretože sa potíte (či chcete alebo nie). Tiež, ak robíte najhorúcejšie hodiny, uistite sa, že sa cítite pohodlne. Môžete sa rozhodnúť pre šortky a top, pretože čím menej oblečenia, tým voľnejšie sa budete cítiť.
Bonusom pre začiatočníkov je, že každé štúdio ponúka pri prvej návšteve zadarmo podložku na jogu a uterák. V nasledujúcich dňoch v ňom môžete pokračovať alebo si priniesť vlastné. Nezabudnite si priniesť fľašu vody, aby ste zostali neustále hydratovaní.