V Španielsku máme vážny problém so sedavým spôsobom života, viac ako 70 % populácie sa považuje za sedavého. Vedomosti, ktoré majú o prospešnosti fyzickej aktivity na zdravie, sú ľahostajné, falošné mýty o športe budú vždy vznikať. Niektoré z nich sa chystáme poprieť, aby ste neupadli do omylu, že veríte všetkému, čo sa hovorí alebo publikuje na internete.
potiť sa, schudnúť
Ako sa mýlia tí, ktorí si to myslia! O to viac, ak si myslia, že pot je tuk, ktorý strácame v tekutej forme. Potenie nespôsobuje stratu kalórií. Nestalo sa vám, že sa v lete potíte z prostého faktu vysokej teploty? Spôsobilo to, že ste schudli? Potom sa ukáže pochybnosť.
Vyhnite sa obliekaniu príliš veľa vrstiev, aby ste spôsobili potenie, pretože vás to len dehydruje. Stratíte iba tekutiny. Vypadnite aj z hlavy, že v saune sa dá schudnúť.
Športovať cez víkend úplne stačí
«Ide o to, že cez týždeň nemám čas«. Vždy si môžeme nájsť čas na to, čo nás baví. chodis do prace na 9? Vstaňte skoro a zašportujte si pred odchodom do práce alebo na hodinu. S 30 minútami denne si môžete všimnúť veľkú zmenu. Zostať aktívny počas týždňa vás udrží vo forme, mali by ste si z toho urobiť zvyk a nevnímať to ako niečo voliteľné. Nestojí za to, aby sme si v sobotu a nedeľu vyšli „športovať“ von.
Športovanie stojí peniaze
Áno? Je to zjavne nepravdivé. Športovanie alebo aktívny pobyt nestojí absolútne nič, ak to robíte vonku. Ak na to nemáme rozpočet, nie je potrebné sa prihlasovať do telocvične alebo riadených hodín. V Španielsku máme šťastie, že takmer každý deň v roku máme ideálne podnebie na športovanie vonku. Neospravedlňujte sa a choďte do parku.
Nikdy som nešportoval, nie som v tom dobrý
Jedna vec je na to súťažiť alebo trénovať a druhá je zostať aktívny. Ako dieťa ste nikdy nešportovali radi alebo vám to išlo zle? Nebojte sa, existujú tisíce aktivít, ktoré môžete cvičiť a ktoré nevyžadujú žiadnu techniku. Chôdza, plávanie, tanec či bicyklovanie sú cvičenia, ktoré môže každý vykonávať v rôznej intenzite.
Ide o zmenu návykov, aby sme prestali byť sedaví v každodennom živote.
Schudla som, nepotrebujem športovať
Vykonávanie fyzickej aktivity by nemalo byť voliteľné, ak máte štíhlu fyziognómiu. Každý človek je iný a my máme veľmi odlišný metabolizmus. Hoci vaše telo spracováva jedlo rýchlo, zostať aktívny je nevyhnutné, aby ste boli zdraví.
Nezáviďte ľuďom, ktorí sú sedaví, majú zlú stravu, prejedajú sa a napriek tomu nepriberajú. Vaša analýza je určite oveľa horšia ako analýza aktívneho človeka a má trochu väčšiu váhu.