Všetci poznáme prípady ľudí, ktorí boli športovcami a že nehoda viedla k zdravotným problémom, ako je napríklad amputácia nohy. Dokonca môže nastať aj opačný prípad, kedy sa človek s postihnutím uchýli do športu, aby sa posunul vpred. Byť na invalidnom vozíku alebo prejsť viacerými operáciami môže viesť k priberaniu na váhe, ako aj k frustrácii či skľúčenosti.
Ísť do posilňovne so zdravotným problémom môže byť odysea, a to ako kvôli množstvu podnetov, tak aj vzhľadom na možné odmietnutie zo strany ostatných používateľov. Ale väčšinou ide skôr o predstavy ako o realitu. Pribúda telocviční s inkluzívnym tréningom, ktoré hľadajú pohodlie ľudí so zdravotným postihnutím.
Nemusíte však byť na invalidnom vozíku alebo byť autista, aby ste v tréningovom priestore cítili nepohodlie. Existujú ľudia s nadváhou, ktorí sú preťažení partnermi s vyšportovanými telami. Pre tento typ sú tiež ideálne priestory.
Hot jóga
Mnohokrát sú ľudia frustrovaní obmedzenými možnosťami, ktoré existujú pre tých, ktorí majú chronickú bolesť, artritídu, majú nadváhu alebo sú starší.
Niektoré štúdiá Hot Yoga majú inštruktorov, ktorí ponúkajú rôzne kurzy jogy otvorené pre všetkých, a to vďaka dôrazu na školenie inštruktorov.
Aby ste mohli mať inkluzívnu hodinu jogy, potrebujete učiteľa, ktorý dokáže pracovať s rôznymi zraneniami, ako aj s tými, ktorí majú nadváhu alebo obezitu. Joga by mala byť pre každého, nielen pre tých, ktorí sú v top forme.
CrossFit
Existujú aj Crossit boxy, ktoré prichádzajú s rovnakým inkluzívnym prístupom. Hoci táto konkrétna prax môže byť veľmi zastrašujúca pre ľudí, ktorí začínajú trénovať na chudnutie, sú limitovaní zdravotným postihnutím alebo zranením alebo majú chronické ochorenia; Nie je to také monštruózne, ako sa zdá.
CrossFit nie je niečo, čo robíte, len keď ste fit, nie je to pre malú podskupinu populácie. Rovnako ako joga, aj tento tréning môže využiť každý, takže veľa trénerov trávi čas spoznávaním každého človeka a toho, čo potrebuje, aby im bolo vyhovené, ale aj súčasťou skupiny.
Ekonomicky inkluzívny funkčný tréning
Z Chicaga prichádza koncept Comfy Fitness, ktorý obsahuje retro fotografie tréningu so sloganom „Posilnenie každého tela«. Je to poslanie, vďaka ktorému veríme, že náš vzťah k telu vytvára slobodu a posilnenie.
V týchto triedach sa kladie dôraz na pohyb, mobilitu a silu, aby ľudia našli väčšiu sebadôveru. Implementuje sa aj program, ktorý sprístupňuje kondíciu bez ohľadu na finančnú situáciu niekoho, čo je ďalší dôležitý faktor pre začlenenie, odkedy je nízky príjem môže to byť prekážka vstupu do telocvične alebo triedy.
Posilňovne pre ľudí s autizmom
Pred pár mesiacmi sa objavila správa, že v Španielsku telocvičňa určila konkrétny čas na odstránenie hudby a silných svetiel, aby klienti s autizmom mohli ísť pokojne trénovať. Posilňovne môžu byť obzvlášť znervózňujúce kvôli zmyslovému preťaženiu jasnými svetlami, hlasnou hudbou, hučaním televízorov a neustálym pohybom.
Priestory zriadené pre ľudí s detskou mozgovou obrnou, Downovým syndrómom, traumatickými poraneniami mozgu a inými ochoreniami možno nájsť takmer v každom meste.
Veľakrát nezáleží na tom, či sú tréneri milí, ale potrebujete, aby mali poverenie. Byť inkluzívny neznamená len otvárať kurzy a školenia všetkým, ale aj mať potrebné vzdelanie na to, aby ste spoznali svojich zákazníkov.
zakrivené telocvične
Medzi ženami sa stalo módou chodiť do exkluzívnych posilňovní pre toto pohlavie. Sú takí, ktorí sa cítia pohodlnejšie v nemiešaných posilňovniach, a najmä ak ide o ľudí s rovnakou váhou.
Mnohé z týchto miest majú fitness kurzy, ako aj tréningy špecifické pre jednotlivé aktivity, bez toho, aby sa príliš zameriavali na chudnutie ako primárny cieľ.
Priestory pre ľudí s protézami
Arenal Fitness je ďalšie tréningové štúdio nachádzajúce sa v Baltimore, ktoré ponúka triedu funkčného tréningu v závislosti od veku jednotlivca, cieľov, zdravotných alebo ortopedických potrieb a ďalších faktorov.
Každý má tendenciu mať niečo, čo je limitujúcim faktorom, či už je to fyziologické alebo emocionálne. To, čo robia v tejto telocvični, je pracovať s nimi, aby to napredovali, aby odchádzali s pocitom úspechu.
Jeden klient môže mať protetické nohy, zatiaľ čo ďalší zápasí s problémami zvládania hnevu a ďalší má 90 rokov s osteoartrózou. Nechať ich pracovať bok po boku a navzájom sa povzbudzovať je súčasťou inkluzívnosti.
Ako nájsť ideálny priestor pre vás?
Keď sa snažíte nájsť inkluzívnu posilňovňu, nie je vždy ľahké nájsť ten správny fit. Niečo, čo by ste mali mať na pamäti, aby ste našli svoj ideál, je:
- Prejdite cez sociálne siete. Pamätajte, že nie všetky stavy sú viditeľné: niektorí ľudia môžu zápasiť s chronickou bolesťou, depresiou, úzkosť, autoimunitné poruchy, artritída alebo iné problémy.
- Požiadajte o úpravy. Toto je obzvlášť dôležité, ak s cvičením začínate alebo máte fyzické obmedzenia. Ak vám tréneri povedia, aby ste si sadli namiesto ponúkania rôznych možností na precvičenie rovnakých svalových skupín, hľadajte cvičenie inde.
- Hovorte o svojich cieľoch. Môže to byť frustrujúce, ak je jediným cieľom chudnutie. Aj keď to máte ako jeden zo svojich cieľov, existujú aj iné ciele, ktoré sú pre vás pravdepodobne zmysluplné, napríklad zlepšenie kardiovaskulárnej kondície alebo posilnenie.