Vzpieranie je a šport ktorých účelom je získať silu s cieľom zdvihnúť určitú váhu od zeme až po temeno hlavy. Pred niekoľkými rokmi, v 1896, bol zaradený ako olympijský šport do prvých novodobých olympijských hier, ktoré sa konali v Aténach. Ako si viete predstaviť, je to regulovaný a federatívny šport, v ktorom má Španielsko vysokú pozíciu vďaka športovcom ako napr. Lýdia Valentínová.
Nie je to ľahký šport, musíte tomu venovať veľa času, aby ste sa mohli vyvíjať fyzicky aj psychicky. Tiež nielen sila sa pracuje, ale rýchlosť je dôležitým faktorom pri zdvíhaní bremena. Existujú športovci z iných disciplín, ktorí používajú vzpieračské rutiny vo svojom tréningu na zvýšenie výbušná sila.
Tiež platí, že ide o disciplínu, ktorá prechováva množstvo mýtov pre málo informácií, ktoré sú známe. Kto nepočul komentáre o tomto športe v telocvični? Niektoré z nich komentujeme a demýtizujeme.
Vzpieranie a powerlifting sú rovnaké
Veľmi často dochádza k chybe pri zamieňaní týchto dvoch pojmov, najmä v posledných rokoch kvôli nedostatku vedomostí, ktoré v telocvičniach existujú. Vzpieranie je silové zdvíhanie, pretože v súťažiach sa meria u športovcov. Namiesto toho je powerlifting powerlifting s pomalšími, menej výbušnými pohybmi.
zdvíhanie závaží brzdí rast
Napriek tomu, že vzpieranie sa dlhé roky pripisovalo nízkemu vzrastu či pomalému rastu, dnes sa už potvrdilo, že je to len genetika alebo nesprávna výživa.
Je pravda, že je bežné vidieť vzpierať športovcov nízkej postavy, ale je to jednoduchá genetika a preto, že sa rozhodli venovať sa tomuto športu. Začínajú s „výhodou“, že ich rozsah pohybu je menší ako u niekoho vyššieho. Navyše dokážu lepšie kontrolovať rovnováhu.
Zdvíhaním závažia sa stávate tučným a tuk vám pomáha zdvihnúť sa
Je normálne, že ak chcete mať väčší objem svalov, mali by ste zvýšiť príjem kalórií. Je to jediný spôsob, ako mať dostatok energie na zdvihnutie toľkej váhy. To bude mať za následok zvýšenie telesného tuku, aj keď by to nemalo byť nadmerné, ak jeme dobrú stravu. Čo je evidentné, je to vzpieranie nerobí tuk, to je prípad jedla.
Mnohí si tiež myslia, že tým, že budú mať vyššie percento tuku, bude to lepšie na zdvíhanie závaží. Chyba! Tí, ktorí robia pohyb sú svaly, si tučný Je to len vyhradené palivo nie je zapojený do sily cvičenia. Pochybuješ, že vidíš športovca s väčším množstvom tuku ako normálne? Je to preto, že vaše tréningy nie sú zamerané na definovať svaly.
Ženské svaly sú slabšie
Veda to dokázala neexistujú žiadne rozdiely medzi svalovými vláknami mužov a žien. Ženy majú od prírody vyššie percento tuku a menej svalovej hmoty ako muži, keďže produkujú menej testosterónu (zodpovedný za rast svalov). Tým nechcem povedať, že ak žena dobre trénuje, nemôže byť taká silná ako muž. Všetko, čo funguje, je dosiahnuté. A napríklad Lýdia Valentin.
https://www.instagram.com/p/BfdUUndHYsq/?hl=es&taken-by=lydiavalentin