Prax pilates sa zameriava predovšetkým na posilnenie jadro. Dýchanie je navyše v tejto disciplíne veľmi dôležitým faktorom. Pre dosiahnutie maximálnej efektivity práce a špecifický materiál, s ktorým je možné zintenzívniť prácu. Hovoríme o tom nižšie.
Bandas elasticas
L gumičky Sú to fragmenty latexu, ktoré ponúkajú extra odolnosť voči vašim cvičeniam. Ich dĺžka a tvrdosť sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych potrieb. Farby každého z nich zvyčajne určujú intenzitu sily. S nimi možno pracovať prakticky so všetkými svalovými skupinami. Je to preto, že sa dajú použiť na nespočetné množstvo variácií cvičení, aby sa úsilie sústredilo na rôzne svaly tela. Veľmi ľahko sa prepravujú, pretože sa veľmi ľahko nevážia a neskladajú. Slúžia okrem iného na posilňovanie, flexibilitu a rovnováhu.
"Penový valec" alebo penový valec
Je penový valec ktoré môžeme nájsť v rôznych veľkostiach. Má množstvo inžinierskych sietí. Jedným z nich je vytváranie nestability v našich cvičeniach. V tomto aspekte intenzívne posilňuje oblasť jadro. Pri strečingu ho môžeme použiť na uvoľnenie svalov, strategicky ho umiestnime na tento účel.
fitlopta
El fitlopta Bol široko používaný vo fyzioterapii a rehabilitácii. Namiesto toho je to materiál široko používaný v pilates. Snaží sa dosiahnuť väčšiu rovnováhu a stabilitu kĺbov, ako aj tonizovať svaly. Existuje široká škála cvičení, pri ktorých môžeme fitloptu využiť. V mnohých prípadoch slúži ako podpora a tiež koriguje držanie tela, čo je základný cieľ na hodinách Pilates.
Obruč alebo "flex krúžok"
Je krúžok asi 40 cm v priemere. Je vyrobený z pružného materiálu a má dva gumené úchyty, aby sa s ním pohodlne manipulovalo. Tento doplnok sa používa ako v Mat Pilates (podlahové pilates), tak aj v strojoch. Dá sa umiestniť na členky, ruky alebo kolená, aby sa zvýšila intenzita a odolnosť cvikov. Niekedy môže tiež uľahčiť cvičenie a pomôcť pri správnom držaní tela, keď sa cítime viac mimo kontroly.
Ak chcete začať s pilatesom a premýšľate, či to robiť na podlahe alebo na strojoch, môžete kliknúť na nasledujúci odkaz: https://lifestyle.fit/tréning/rutiny/pilates-na-podlahe-alebo-strojoch