Tí z vás, ktorí pravidelne plávajú, ste si už určite všimli, že s tréningom končíte s tým, že chcete zjesť slona. V skutočnosti existuje vedecké vysvetlenie, prečo vás nič nevyhladuje viac ako ktorýkoľvek iný šport, dokonca viac ako bicyklovanie alebo beh. Hovoríme vám!
Plávanie v studenej vode ovplyvňuje vašu chuť do jedla
Je pravda, že plávanie môže spáliť rovnaké kalórie ako iný šport, ako je beh alebo spinning, ale podľa eštúdio uskutočnila University of Florida v roku 2005, teplota vody je to kľúčový faktor.
Na prieskume sa zúčastnila skupina študentov, ktorí plávali v studenej vode a keď skončili, skonzumovali a o 44% viac kalórií než tí, ktorí trénovali v teplej vode. Ovplyvňuje to aj kúpanie v bazéne namiesto toho, aby ste cvičili vonku, pretože to robíte menej oblečení a v neustálom kontakte s vodou.
Rudolph H. Dressendorfer, jeden zo spoluautorov štúdie, potvrdzuje, že to môže byť spôsobené tým, že chlad sťahuje cievy a zabraňuje uvoľňovaniu liečivých hormónov chuti do jedla.
Mať určité percento tuku môže byť priaznivé
Nie je bežné vidieť veľa športovcov s vysokým percentom tuku, ale tuk môže byť naozaj spojencom pre plavecký tréning. V skutočnosti existuje štúdie ktorí videli, ako vysokoškolskí plavci majú tendenciu mať vyššiu hladinu tuku ako ich kolegovia bežci. To neznamená, že plavci sú nedbalí na stravu, ani zďaleka nie.
Podľa výskumu trochu telesného tuku pomáha vyhladzovať krivky a spôsobuje menšia odolnosť voči vode. Tiež tuk nie je taký hustý ako svalová hmota poskytuje vztlak a pomáha vykonávať výhodnejšie tréningy.
Neberte všetko doslovne! Hovoríme o zdravom percente tuku, nie o ľuďoch s nadváhou. Napriek tomu, ak ste obyčajným fanúšikom plávania, môžete pri tomto športe aj schudnúť. Už viete, že aeróbne cvičenia v kombinácii so silovým tréningom sú ideálne na chudnutie a boj so sedavým životným štýlom.
Jednou z hlavných výhod plávania je, že nemá také agresívne účinky na kĺby ako beh.
Postarajte sa teda o stravu, keď skončíte s plávaním, nepokazte si tréningovú prácu tým, že budete príliš hladní. Na upokojenie úzkosti si vyberajte zdravé jedlá.