Pri výbere športu sa veľký počet ľudí rozhodne pre plávanie, aktivitu, ktorá sa praktizuje počas celého roka a ktorá ponúka množstvo zdravotných výhod. Je to cvičenie, ktoré si môžete vychutnať v ktorejkoľvek fáze života a mnohí ho preferujú pre jeho rôzne pozitívne vlastnosti. Mnoho ľudí a odborníkov nazýva plávanie jedným z najkompletnejších športov, ak nie najviac.
Napriek tomuprečo je plávanie najkompletnejším športom? V tomto článku vám povieme, aké sú možné dôvody tohto javu.
Výhody a výhody plávania
Plávanie ponúka širokú škálu výhod. Patrí medzi ne zlepšenie pohyblivosti a ohybnosti kĺbov, ako aj zvýšenie svalovej sily. Okrem toho hydrostatický tlak vyvíjaný vodou počas plávania poskytuje drenážny účinok a pomáha znižovať zápal, vďaka čomu je obzvlášť prospešný pre ľudí s problémami s krvným obehom.
Okrem toho naše telo zažíva tieto priaznivé výsledky, a to ako na úrovni svalových, tak aj kardiorespiračných funkcií, pretože aktivuje rôzne systémy, ktoré bežne nie sú ohrozené. Táto forma cvičenia s nízkym dopadom uvádza naše telo do neznámeho prostredia, ktorý má tieto pozitívne účinky.
Plávanie je klasifikované ako nenáročná aktivita vďaka jedinečným vlastnostiam vody. Vo vodnom prostredí sa výrazne znižuje sila hmotnosti nášho tela na zem v porovnaní s vonkajším prostredím. Voda totiž poskytuje odpor, ktorý uľahčuje pohyb a znižuje námahu potrebnú na zastavenie.
Keď sa ponoria do vody až po krk, Ľudia môžu zažiť zníženie telesnej hmotnosti takmer o 90 percent. Absencia gravitácie, ktorú umožňuje nadnášanie počas plávania, vám umožňuje vykonávať pohyby a gestá, ktoré by inak boli bolestivé alebo by predstavovali riziko zranenia.
Prečo je plávanie najkompletnejším športom?
Mnoho odborníkov a veľký počet ľudí považuje plávanie za najkompletnejší šport. Plávanie je veľmi komplexný šport, ktorý zahŕňa svaly rúk, trupu a nôh. To však vyvoláva otázku: Môžu sa plávať ľudia všetkých vekových kategórií?
Plávanie je všestranná aktivita, ktorú si môžu užiť ľudia všetkých vekových kategórií, od detstva až po pokročilú dospelosť, pokiaľ neexistujú žiadne zdravotné obmedzenia. Okrem toho Puerto poznamenáva, že existuje rastúci trend, aby boli bazény navrhnuté špeciálne tak, aby vyhovovali dojčatám a ľuďom s obmedzenou pohyblivosťou.
Ktorí ľudia majú z plávania najväčší úžitok?
Cvičenie plávania môže byť prospešné pre každého. Tento šport je prospešný pre väčšinu ľudí už od útleho veku, pokiaľ neexistujú zdravotné dôvody, ktoré im bránia v praktizovaní. Z preventívneho hľadiska sa táto aktivita odporúča ľuďom, ktorí majú sedavé zamestnanie alebo vykonávajú opakované pohyby, od r Pomáha pôsobiť proti negatívnym účinkom dlhodobého sedenia alebo opakujúcich sa pohybov. Okrem toho je plávanie výhodné najmä pre ľudí so zdravotným postihnutím.
Mnoho ľudí sa pýta, či existuje nejaký plavecký štýl, ktorý je úplnejší ako iný. Je dôležité si uvedomiť, že žiadny konkrétny plavecký štýl nie je vo svojej podstate pre zdravie výhodnejší ako iný. namiesto toho Je dôležité zvážiť jedinečné vlastnosti každého jednotlivca, aby sa činnosť prispôsobila jeho špecifickým potrebám.
V tomto ohľade treba zdôrazniť dva kľúčové faktory, ktoré vstupujú do hry: úroveň plávania jednotlivca a jeho schopnosť orientovať sa vo vodnom prostredí, ako aj existujúce zranenia, ktoré môžu brániť ich schopnosti vykonávať určité údery v dôsledku bolesti. preto Odporúčanie a výhody konkrétneho plaveckého štýlu je najlepšie určiť pod vedením fyzioterapeuta. Pokiaľ ide o otázku, kedy a ako dlho by ste mali plávať, odpoveď sa môže líšiť v závislosti od individuálnych okolností a je potrebné ju konzultovať s odborníkom.
Pokiaľ ide o frekvenciu potrebnú na vykonávanie tohto športu, je vysoko individualizovaná, pretože závisí od interakcie cvičiaceho s jeho prostredím a potreby personalizácie podnetov na dosiahnutie požadovaných výhod. Na druhej strane, ideálne je venovať sa tomuto športu dva- až trikrát týždenne, každé tridsiatich až štyridsaťpäť minút.
Zranenia súvisiace s plávaním
Hoci je plávanie považované za jeden z najkompletnejších športov, nie je bez zranení. Aj keď tento konkrétny šport má tendenciu spôsobiť menej zranení v porovnaní s tými silnejšie, je dôležité neprehliadať jeho potenciálne riziká. Nedbanlivosť v oblastiach ako správna technika, nedostatočná sila alebo pružnosť svalov a nedostatočná výživa alebo hydratácia môžu viesť k nežiaducim výsledkom.
Väčšina z týchto zranení sa vyskytuje v mäkkých tkanivách, ako sú svaly, šľachy a väzy, a sú zvyčajne výsledkom nadmerného napätia počas tréningov. V dôsledku toho to vedie k rozvoju určitých zranení, najmä v ramenách, pretože majú širší rozsah pohybu. Bežné zranenie, ktoré vzniká, je známe ako „plavecké rameno“. okrem toho Ľudia môžu pociťovať bolesť v krčnej a bedrovej oblasti (dolnej časti chrbta), ako aj hoffitídu, ktorá sa týka podráždenia tukového vankúša umiestneného v kolene.
Okrem týchto úrazov môžu v dôsledku prevádzkovania vodných športov vzniknúť aj niektoré ochorenia, konkrétne z vodného prostredia, ako je zápal vonkajšieho ucha alebo plaveckého ucha, ale aj rôzne dermatologické stavy.
Je dôležité rozpoznať akýkoľvek nepríjemný pocit pri športovaní, vrátane plávania, a ak sa bude opakovať, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Tento proaktívny prístup umožňuje včasnú diagnostiku a uľahčuje rýchle zotavenie. Neriešenie týchto problémov môže viesť k rozvoju zranení, ktoré sa môžu časom zhoršiť. a potenciálne sa stanú chronickými.
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete viac o tom, prečo je plávanie najkompletnejším športom.