Každý športovec sa spamätáva z toho, ako to bolo prvýkrát v akejkoľvek aktivite, ale na horských cyklistov sa nikdy nezabúda. Vyzerajú sólo, na bicykli a prechádzajú všetkými druhmi rôznych terénov. Je to vzrušujúce a dokonca zábavné, ale aj strašidelné a trochu stresujúce. Ako vo všetkom, keď pochopíte pointu, bude to jednoduchšie a zábavnejšie.
Pre tých, ktorí sú v tomto športe nováčikom, ponúkame tie najlepšie tipy, ako správne podávať výkon pri prvých horských tréningoch.
Nebuď kameňom
Najväčšia práca s bicyklom je jazda po technickejšom teréne, no musíte ho nechať robiť svoju prácu. To znamená, že musíte spolupracovať s uvoľneným telom a nebyť kamenným blokom; musí sa pohybovať pod vami. Vytiahnite zadok zo sedla, keď idete cez prekážky, ako sú korene a skaly. Čím technickejší terén, tým viac „voľnosti“ budete musieť dať svojmu bicyklu, aby sa dobre hýbal. Keď idete dolu kopcom, myslite na to, aby ste mali ruky v pohybe push-up a nohy v „kovbojskom“ pohybe. Dajte pohyblivosť lakťom a kolenám, aby správne prúdili.
udržať tempo
Nezdá sa to ako veľká logika, ale udržať rýchlosť, dokonca aj zrýchľovať, môže byť výhodou, keď sa terén sťaží. Som si istý, že ste pri behu zažili pokles a rozhodli ste sa zrýchliť tempo, aby ste nespadli a nezranili si kolená. To isté sa deje s bicyklom, čo ho ženie vpred je hybnosť.
meniť svoju váhu
Máte do činenia s extrémnym terénom, kde sú stúpania a klesania dosť strmé. Keď idete do ťažkého kopca, presuňte váhu dopredu a nakloňte sa, aby ste udržali ťažisko nad zadným kolesom a zachovali trakciu.
Namiesto toho, keď je cesta z kopca, urobte opak: preneste svoju váhu na sedlo a na zadné koleso.
Nepoužívajte brzdy!
Najväčším nepriateľom, ktorého môžete mať na horách, ste vy, keď používate obe brzdy. Odolajte tomu nutkaniu, prosím. Brzdy pre horské bicykle sú dostatočne výkonné, takže ak chcete upravovať rýchlosť, musíte použiť iba jednu. Upravte svoju rýchlosť pred náročnými prekážkami, ako sú kamene alebo zákruty, a potom si udržujte rýchlosť, keď nimi prechádzate. Ak si myslíte, že zatáčate príliš prudko a potrebujete brzdiť, zostaňte mimo prednej brzdy. Pre predné koleso to spôsobí náhly sklz a budete lietať vzduchom. V každom prípade pribrzdite zadné koleso. Budete korčuľovať, ale je pravdepodobnejšie, že zostanete vzpriamení.
Pridajte odpruženie a tlmič nárazov
Väčšina horských bicyklov má aspoň jednu prednú odpruženú vidlicu, aj keď často majú aj zadný tlmič. Vyzerajú ako dva magické vynálezy, vďaka ktorým sú veľké výmoly neviditeľné, keď cez ne prejdete. Samozrejme, fungujú len vtedy, keď ich máte správne nakonfigurované.
Bolo by pre vás vhodné naučiť sa ich nastavovať a robiť to v závislosti od množstva času, ktorý strávite v sedle.
pozri sa kam chceš ísť
Pri pohľade priamo na kameň, na ktorý nechcete stúpiť, je 100% šanca, že ho nakoniec trafíte. Hovorí sa tomu „zacielenie“: bicykel ide tam, kam ho nasmerujú vaše oči. To však neznamená, že sa nepozeráte, kam idete, v skutočnosti to musíte urobiť, aby ste sa vyhli nehode. Udržujte bradu na normálnej úrovni, pozerajte sa priamo pred seba a snažte sa pozerať čo najďalej po ceste. Použite periférne videnie, aby ste sa vyhli prekážkam a okamžite ich obišli.
Pozrite si základné opravy vášho bicykla
Príroda je božská, ale má tendenciu poškodzovať aj náš bicykel a jeho mechanizmy. Je normálne, že sa viac opotrebuje alebo poškodí, keďže na ceste nebojujete so stromami a kameňmi. Technológia bezdušových pneumatík pomohla minimalizovať poškodenie, ale nie ho odstrániť. Je nevyhnutné, aby ste si pred opätovnou jazdou prešli celý bicykel. Prinajmenšom by ste mali vedieť, ako opraviť defekt pneumatiky, opraviť prasknutú reťaz a vymeniť všetky ohnuté alebo prasknuté závesy. Aj keď to vezmete k mechanikovi, je dôležité, aby ste vedeli, ako tieto veci robiť v prípade, že vás chytí uprostred hory.
Vezmite si niečo viac ako kreditnú kartu
Na horách nenájdete žiadny obchod s potravinami. Keď idete jazdiť von, vaša rutina netrvá hodinu, ale zvyčajne trvá asi 4 alebo 5 hodín. Je to dlhý čas na to, aby sme nejedli, nepili alebo nemali žiadne prognózy. Predstavte si, že máte nehodu alebo sa niečo pokazí.
Vždy by ste mali nosiť viac jedla a vody, ako si myslíte, že potrebujete. Tiež musíte počítať s tým, že sú chvíle, keď je pre vás dosť ťažké vyzdvihnúť vás, takže musíte vedieť, ako vyriešiť poruchu, a mať potrebné nástroje.