Plávanie nie je jednoduché cvičenie, kým nezvládnete techniku pohybov. Tréning v prostredí, na ktoré nie sme zvyknutí, nás môže prinútiť pochybovať a robiť chyby.Úsilie, trpezlivosť a obetavosť vás prinúti pozitívne sa zdokonaliť v plávaní. Ale ak ste stále v tomto procese alebo si myslíte, že ste už odborník, pozrite si naše tipy, aby ste sa uistili, že robíte všetko správne.
Držte hlavu v strede ulice
Je veľmi pravdepodobné, že keď začnete plávať, budete sa cítiť trochu dezorientovaní a bude sa vám ťažko plávať v priamom smere. Aby sa to nestalo, vaše ruky by nikdy nemali prechádzať stredom vyrovnania, takže sa vyhnete posunom a budete pokračovať v plávaní v priamej línii.
Aj keď je to ťažké zvládnuť, trik je v rovnováhe. Nájdite rovnováhu s pohybom ramien v rovnakom čase, keď vykonávate zdvih. Verte mi, že ak sa vám to podarí, plávaniu sa vyhnete ako keby ste si dali 2 drinky.
Nechajte ruky uvoľnené
Aj keď si možno myslíte, že musíte byť neustále napätí, ideálne je uvoľniť ruky pri výmene ťahov. Ak budete neustále strnulí, vaša energia klesne a skončíte v strese. Snažte sa ich zarovnať so svojím stredom, ale uvoľnene. Musíte ich len zdôrazniť, aby ste sa poháňali v plávaní.
Vojdite do vody prstami
Nevedome máme tendenciu zabúdať na prsty, keď sa snažíme prelomiť trenie vody. Myslíme si, že stačí vojsť s rukami pred hlavou, ale pravdou je, že prsty sú nevyhnutné na prelomenie hustoty a odporu vody.
Rotácia tela je kľúčom
Na dosiahnutie úspešného plávania nie je potrebné byť silný alebo atletický. Technika je to, čo vás zrýchli. Rotáciou nášho tela vo vode dosiahneme väčšiu vzdialenosť a nahromadíme silu, aby sme sa rýchlejšie poháňali. Ako sme vám už povedali, ramená sú tie, ktoré ovládajú dráhu vášho tela a tie, ktoré vynakladajú mechaniku na pohyb vpred.
Je váš kop vždy rovnaký?
Je v poriadku, že váš kop bude mierny, ak len trénujete, aby ste zostali fit a aktívni, ale ak chcete spomaliť, je normálne kopať, koľko môžete. Normálne by ste sa na to mali zamerať pri behoch medzi 50 a 300 metrov, pretože nebudete musieť akumulovať veľa energie. To znamená, že sú ako bežecké šprinty, výbušné cvičenia.