Paddleboarding, tiež známy ako stand-up paddle (SUP), je rekreačná vodná aktivita, ktorá sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejšou. Táto vzrušujúca disciplína spája zábavu a fyzické cvičenie a ponúka jedinečný zážitok vo vode. Čoraz viac ľudí to praktizuje. The výhody paddle surfingu Je ich veľa tak po psychickej, ako aj po fyzickej stránke.
V tomto článku vám povieme o hlavných výhodách paddle surfingu, o jeho vlastnostiach a o tom, ako by ste ho mali správne praktizovať.
Čo je paddle surfing
Stand-up paddle boarding sa cvičí na väčšej, stabilnejšej surfovej doske, ktorá umožňuje účastníkom stáť vzpriamene pri surfovaní na vode. Ak chcete posúvať, používajú sa dlhé, ľahké veslá, ktoré sú ponorené vo vode a používajú sa na veslovanie podobným spôsobom ako kanoisti.
Jednou z veľkých výhod stand up paddleboardingu je jeho dostupnosť pre ľudí všetkých vekových kategórií a kondičných úrovní. Keďže dosky sú stabilnejšie ako tradičné surfy, začiatočníci sa môžu pohodlne učiť rýchlo. Okrem toho veslá poskytujú väčšiu stabilitu a kontrolu pri vyvažovaní, čo umožňuje pocit dôvery pri vychutnávaní si krásy vodného prostredia.
Táto aktivita ponúka množstvo zážitkov pre svojich praktizujúcich. Niektorí sa rozhodnú relaxovať a užívať si pokojnú jazdu pokojnými vodami, zatiaľ čo iní uprednostňujú vzrušenie z náročnejších vĺn a prúdov. Tiež možno použiť ako spôsob cvičenia, pretože vyžaduje prácu viacerých svalových skupín a pomáha zlepšovať rovnováhu a koordináciu.
Paddle surfing sa dá praktizovať v širokej škále vodných plôch, ako sú jazerá, rieky, moria a lagúny, čo z neho robí všestrannú možnosť pre milovníkov prírody a vodných športov. Okrem toho jeho popularita viedla k rozvoju komunít a podujatí venovaných výlučne tejto činnosti, čo vytvára príležitosti na socializáciu a zdieľanie skúseností s ostatnými nadšencami paddleboardingu.
Výhody paddle surfingu
- lepšie sa ti dýcha: Keď cvičíme paddle surfing, musíme našim pľúcam dodať kyslík. Nie je to isté, naplniť si pľúca kyslíkom, keď beháme po meste, bicyklujeme po diaľnici alebo hráme paddle tenis v priemyselnom sklade. Slnko a more čistia vzduch a likvidujú veľkú časť baktérií, ktoré nášmu organizmu škodia. Thalassoterapia je terapia, ktorá využíva morské prvky (riasy, morskú vodu atď.) ako terapeutické prostriedky. Minerálne soli a stopové prvky zostávajú pri pohybe morskej vody v suspenzii a počas jedenia ich vdychujeme. Vo všeobecnosti je to dobré pre naše pľúca a naše telo.
- Udržuje naše srdce zdravé: Keď pádlujeme pri paddle surfingu, naše telo vykonáva plynulý a pravidelný pohyb (kurzu vykonávame pokojne). Ak to budeme praktizovať niekoľkokrát týždenne, uvidíme v našich srdciach pravidelnejší a pokojnejší rytmus.
- Nízky krvný tlak. Ak zapojíme svoje srdce do práce pri paddle surfingu, znižujeme riziko kardiovaskulárnych ochorení a znižujeme krvný tlak.
- Pracujte na našej postave. Keď sa člnkujeme, nemôžeme jesť sendviče s arašidovým maslom, takže toľko ušetríme. Okrem toho pri veslovaní precvičujeme hornú časť tela (ramená, ruky, prsné svaly, brucho, chrbát...), ale aj spodnú časť tela, boky, stehná, lýtka, zadok, jadro...) Je to veľmi ucelený šport, pri ktorom precvičujete takmer celé telo. Čím viac krát alebo intenzita tréningov za týždeň, tým väčšia prehľadnosť.
- Zlepšujeme propriocepciu. Propriocepcia je zmysel, ktorý spája náš mozog s našimi svalmi. Propriocepcia je taká, že keď vidíme vlnu, vyšle signál našim nohám, aby sme sa mohli pripraviť na akciu. Zlepšením propriocepcie môžeme zlepšiť rovnováhu a predvídanie. Paddle surfing zlepšuje fyzický a duševný výkon zlepšením propriocepcie.
- Zlepšiť alebo zmierniť bolesti chrbta. Problémy chrbát, herniované platničky... Stand up paddle boarding je skvelý na neagresívne spevnenie chrbta a jadra. Na posilnenie chrbta lekári často odporúčajú plávanie. Stand up paddle boarding je skvelá terapia na precvičenie chrbtových svalov a posilnenie chrbta.
- Lepšie spíte. Keď to praktizujeme, neuvedomujeme si to kvôli sústredeniu sa na prítomný okamih. Je ľahké cítiť sa vyčerpaný po príchode domov z veľkého tréningu. Počas celého tréningu sa napína veľa svalov a keď sa uvoľníme, zavládne pokoj.
- Odpojte sa a relaxujte. Keď sa bez hluku lopotíme v oceáne a kocháme sa výhľadom v takom obrovskom priestore, zbavíme sa bremena a stresu z toho, že sme zavretí na malom mieste. Kancelárie, autá, domy, MHD... byť v otvorenom priestore bez stien či dverí je ideálny pocit, ktorý nám pomáha relaxovať a užívať si daný moment.
- Produkuje endorfíny. Tieto hormóny produkujeme na zvýšenie adrenalínu v tele. Ten pocit nebezpečenstva nám dodáva adrenalín, keď spadneme z vĺn, veľkých alebo malých. Tento pocit okamžite zdvihol našu morálku a vzrušil nás. Endorfíny sú produkované fyzickou aktivitou. Endorfíny pôsobia ako drogy, aby vám poskytli pocit pohody, zmiernili bolesť a pomohli vám bojovať proti stresu a depresii.
- Rozšírte si okruh priateľov. Paddle surfing je šport, ktorý môže vytvoriť putá medzi cvičiacimi. Tak ako na výlete, či na motorke, keď stretnete iného človeka, je normálne a slušné pozdraviť ho. Je ľahké začať konverzáciu a existuje veľa skupín WhatsApp, s ktorými sa môžete stretnúť, aby ste sa mohli plaviť, surfovať... Ak začnete cvičiť v škole, či už si prenajímate alebo navštevujete kurzy, budete mať tiež príležitosť spoznať nových priateľov, ktorí zdieľajú rovnakú vášeň pre plachtenie. , surfovanie, cestovanie a ďalšie...
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete viac o výhodách paddle surfingu a jeho vlastnostiach.