Volumen

Zistite, koľko kalórií potrebujete na naberanie svalovej hmoty a ako optimalizovať príjem makroživín.

Objavte efektívne stratégie na udržanie svalovej hmoty počas diéty. Poradenstvo v oblasti výživy, tréningu a pod.

Objavte dôležitosť sacharidov po tréningu pre optimalizáciu vašej regenerácie a výkonu.

Robíme zoznam najlepších proteínových raňajok na naberanie svalovej hmoty a povieme vám, ako si ich pripraviť. Zadajte a dozviete sa viac

Zistite, aké sú príznaky konzumácie príliš veľkého množstva sacharidov. Analyzujeme negatívne účinky a ktoré sú najlepšie hydratuje.

Zistite, ako zvýšiť chuť do jedla prirodzeným a zdravým spôsobom. Naučíme vás triky, ako zvýšiť túžbu byť hladný a zvýšiť denné kalórie.

Zistite, aké sú najhoršie jedlá, ktoré môžete jesť po tréningu. Poznajte maškrty, ktorým by ste sa mali vyhnúť a ktoré sú zdravšie možnosti.

Zistite, aké potraviny by ste pred tréningom nemali jesť. Tiež vás naučíme to najlepšie pred cvičením a zlepšenie výkonu.

Zistite, čo by ste mali jesť pred hraním tenisu alebo paddle tenisu. Tieto športy vyžadujú zdravé potraviny, ktoré dodajú energiu, ale neunavujú počas tréningu alebo súťaže.

Zistite, ako zvýšiť svalovú hmotu bez toho, aby ste prestali behať alebo robiť kardiovaskulárne cvičenia. Je možné zvýšiť svalový objem bez toho, aby ste obetovali svoje bežecké alebo cyklistické rutiny.

Mnoho športovcov a milovníkov fitness vykonáva Cheat Day na svojich prísnych diétach. Väčšina je v procese straty tuku, takže sa musia starať o stravu. Zistite, čo je Refeed Day a ktorý z nich je lepší.