Volumen

Svalová hmota sa môže zvýšiť aj počas spánku. Štúdia ukazuje, čo by ste mali robiť a čo musíte urobiť, aby sa syntéza bielkovín uskutočnila v noci.

Sacharidy sú základnou živinou pre dobré zdravie. Zistite, kedy môžeme znížiť sacharidy, keď chceme dosiahnuť fyzický cieľ.

Nárast svalovej hmoty nezávisí len od fyzickej prípravy. Jedlo je určujúcim faktorom, aby svaly zväčšili objem a mali dostatok energie. Objavte najlepšie potraviny na naberanie svalovej hmoty.

Pribrať zdravým spôsobom nie je také jednoduché, ako sa zdá. Povieme vám, ako pribrať kilogramy bez zvyšovania telesného tuku a udržiavať zdravú a pestrú stravu.

Športovci musia venovať osobitnú pozornosť svojej strave, aby v každom tréningu podávali čo najlepší výkon. Zistite, čo musíte jesť pred, počas a po tréningu. Viete, koľko energie denne potrebujete?

Zistite, ako sa stravovať na zvýšenie svalovej hmoty. Diskutujeme o povolených potravinách a ďalších profesionálnych tipoch.

Zvýšenie svalovej hmoty alebo zníženie percenta telesného tuku nie sú jednoduché a rýchle procesy. Zistite, ako môžete dosiahnuť trvalé výsledky bez toho, aby ste podľahli šialeným extrémom fitness.

Bielkoviny sú nevyhnutné pre dobrý športový výkon, no sacharidy nesmieme nechať bokom. Povieme vám, prečo je dôležité, aby ste na konci tréningu prijali hydratáciu.

Nízky testosterón je jedným z bežných problémov medzi mužmi a ženami, ktorí cvičia. Povieme vám dôvody, prečo sa to môže stať, a aké sú alternatívy k neužívaniu doplnkov.

Štúdia z University of Toronto sa pokúsila ukázať, či je konzumácia vaječných bielkov lepšia ako konzumácia celých vajec po tréningu. Zvyšuje rast svalov alebo je to falošný fitness mýtus?

Ak pravidelne cvičíte, bude vás zaujímať, aké dôležité je jesť stravu bohatú na bielkoviny. Dosiahnete svoje ciele a dosiahnete výsledky, ktoré očakávate.

Bulking a Cutting sú bežné pojmy v telocvičniach. Označujú kľúčové fázy pre tých, ktorí chcú nabrať objem a schudnúť.

Pre niektorých ľudí môže byť veľkým problémom cieľ pribrať. V tomto článku sa pokúsime poskytnúť niekoľko možností stravovania, ktoré pomôžu týmto typom ľudí splniť ich kalorický cieľ. Aby ste to dosiahli, všetky jedlá, ktoré uvádzame nižšie, sa budú snažiť byť čo najprirodzenejšie.