To, že každý by mal jesť zdravú a vyváženú stravu, je povinné, aby sme zostali zdraví, čomu sa musíme vyhnúť, je upadnutie do posadnutosti. Nič dohnané do extrému nie je nikdy pozitívne. Nejedzte prehnane, ani príliš netrénujte, ani sa nebuďte posadnutí dobrým jedením.
Viete, čo je ortorexia? Je možné, že tým trpíte a neuvedomujete si to.
Čo je ortorexia?
Stretávame sa s poruchou príjmu potravy. Skladá sa v posadnutosť jedením potravín, ktoré považujeme za zdravé a odmietame všetkých, o ktorých si myslíme, že nie sú, aj keď sú. Ortorexia sa dá spočiatku zakamuflovať tým, že sa v strave vhodne správame, môžeme sa sústrediť na to, aby sme jedli len zdravé a prírodné produkty. Problém je v tom, že ak to zavedieme do extrému, môže sa to stať vážnym problémom.
Nikto nie je oslobodený od trpenia touto poruchou, hoci ľudia, ktorí sú na seba veľmi nároční, plánovaní a prehnane kontrolujú svoj život, ňou zvyknú trpieť. vo všeobecnosti mladí muži a ženy sú najviac postihnutí, keďže sa oveľa viac starajú o svoju postavu. Prijímanie výlučne „zdravých“ potravín je preto, lebo chcú mať dobrú postavu. Anorexia a bulímia sú ďalšie poruchy, ktoré sa snažia dosiahnuť ideálnu fyzickú krásu.
Dokonca aj športovci Sú ďalšou rizikovou skupinou, keďže sa špeciálne starajú o stravu a prispôsobujú ju tréningu. V konečnom dôsledku skonzumujú potraviny, ktoré považujú za vhodné na posilnenie svalov či zlepšenie športového výkonu.
Aké to má účinky?
Akákoľvek porucha príjmu potravy má negatívny vplyv na telesnú kondíciu človeka, ktorý ňou trpí, ale ovplyvňuje aj jeho spoločenský život.
Keďže povolené jedlá sú obmedzené, denné menu je skutočnou odyseou plánovať a pripravovať ho vopred. evidentne vzniká posadnutosť jesť sám doma a báť sa jesť v reštaurácii alebo u niekoho, koho poznáte.
Jedenie sa považuje za skutočný spoločenský akt, je to čas stretávania sa pri početných oslavách (narodeniny, svadby, výročia, Vianoce atď...), takže ortorexia sa nás začne dotýkať. izolácia od sociálnych vzťahov za to, že nežiješ z jedla...
V prípade hriechu, vina Príliš ich to zaťažuje a vyvoláva veľkú frustráciu. Už nie sú posadnutí len jedlom, ale dbajú aj na detaily v spôsobe jeho prípravy a použitého náčinia.
Ortorexici nakoniec odmietajú, bez toho, aby si to uvedomovali, živiny, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie organizmu. Poruchy ako napr anémia, nedostatok vitamínov a minerálov, slabý imunitný systém, podvýživa, osteoporóza... Musíme jesť všetko, v správnej miere, ale bez posadnutosti vylučovaním potravín, ktoré môžu obsahovať vysoký obsah tuku. Pretože nám poskytnú aj iné druhy základných živín pre život.
Ortorexia je vážny úzkostný problém, ale ortorexik sa tiež môže stať hladovať. Uprednostňuje to pred jedlom, ktoré nepovažuje za zdravé.
Charakteristické príznaky
Steven Bratman, americký lekár, trpel touto poruchou a nazval ju ortorexia koncom 90. rokov.Sám navrhol sériu otázky na "diagnostiku" rýchlo, ak by pacient mohol trpieť ortorexiou. Ak pacient reaguje pozitívne na štyri alebo päť otázok, znamená to, že začínate byť prehnane posadnutý stravou. Ak na všetky otázky odpoviete áno, musíte navštíviť lekára.
Toto sú otázky, ktoré vás, dúfame, neprivedú k včasnej diagnóze poruchy.
- Trávite viac ako tri hodiny denne premýšľaním o svojej strave?
- Plánujete si jedlo na niekoľko dní vopred?
- Myslíte si, že nutričná hodnota jedla je dôležitejšia ako potešenie, ktoré vám prináša?
- Znížila sa kvalita vášho života, keď sa zvýšila kvalita vašej stravy?
- Stali ste sa na seba v tejto dobe prísnejší?
- Zlepšili ste si sebavedomie zdravým stravovaním?
- Prestali ste jesť jedlá, ktoré ste mali radi, keď ste jedli „dobré“ jedlá?
- Je vaša strava problémom, pokiaľ ide o stravovanie vonku, a vzďaľuje vás to od rodiny a priateľov?
- Cítite sa previnilo, keď vynecháte svoj režim?
- Cítite sa pokojne sami so sebou a veríte, že keď sa zdravo stravujete, máte všetko pod kontrolou?