Diéty "nefungujú"

Väčšinou sa veľká časť populácie počúva o tom, aké ťažké je schudnúť alebo pribrať. Veľká časť populácie sa zase roky snaží držať diéty, ktoré v dôsledku rôznych faktorov nakoniec po krátkom čase opustia. To všetko spôsobuje veľkú frustráciu z nedostatku výsledkov.

V tomto článku vám vysvetlíme isté body, ktoré treba brať do úvahy pri zostavovaní stravy alebo výživový plán.

Individualizácia

Najdôležitejším aspektom bude individualizácia. Akákoľvek diéta nie je pre každého. Nemôžeme sa snažiť hľadať na internete „x“ diétu, ktorá slúži veľkej časti populácie.

Každý jedinec má iný cieľ, metabolizmus, kalorické potreby, chute a sociálne situácie.

Z tohto dôvodu dodržiavajte výživový plán, ktorý je špeciálne navrhnutý podľa vašich potrieb.

vyjadrovať zmeny

Ďalším aspektom, ktorý treba zdôrazniť, je pokúsiť sa o radikálne zmeny v krátkom čase. Na to sa zvyčajne držia veľmi obmedzujúce diéty alebo zázračné diéty, ktoré majú množstvo škôd na našom zdraví.

Tieto typy diét zvyčajne pozostávajú z určitého prísľubu straty „X“ kilogramov v krátkom čase. Aby to dosiahli, zvyčajne obmedzujú konzumáciu potravín len na určité potraviny. Tento typ stravy, ktorý sa ani zďaleka nepribližuje k nášmu cieľu, spôsobí veľké negatívny psychologický a fyziologický vplyv.

Najdôležitejšia vec je dodržiavať výživový plán, ktorý môžeme udržiavať v priebehu času, keďže je pre nás zbytočné robiť v krátkom čase veľkú zmenu, ak sa neskôr ideme vrátiť k mizernému príjmu potravy. To spôsobí len problémy s poruchou príjmu potravy.

vec zvykov

Ako sme už povedali, ide o to mať a správna štruktúra potravín Táto štruktúra by mala byť a zdravá a vyvážená strava pokrývajúca naše nutričné ​​potreby.

Toto by malo byť súčasťou našich zvykov a malo by byť uchovávať na celý život, nielen na krátky čas.

Akonáhle sme si vštepili správnu štruktúru stravovania, kalorický príjem môže byť zvýšený alebo znížený podľa nášho cieľa. Základ však bude vždy rovnaký.


Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Actualidad Blog
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.