Ak ste niekedy skúšali alebo premýšľali o chudnutí pomocou koktailov a výživových doplnkov, ktoré nahrádzajú jedlo, možno ste už počuli o programoch na chudnutie Herbalife. Dobrou správou je, že ak ste odhodlaní to skúsiť, môže vám to pomôcť schudnúť, no je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť skôr, ako začnete.
Herbalife Nutrition je spoločnosť, ktorá vyrába rôzne doplnky stravy, vrátane proteínových koktailov, náhrad jedla, vitamínov a minerálov. Napriek jeho popularite po celom svete sa však veľa ľudí zaujíma o bezpečnosť produktov Herbalife a riziko potenciálnych vedľajších účinkov. Konkrétne sa niektorí obávajú účinkov produktov na zdravie obličiek.
Čo je Herbalife?
Herbalife je spoločnosť priameho predaja založená v roku 1980. Predáva doplnky stravy vo forme náhrad jedla, proteínových práškov, pochutín a čajov. Ich produkty si môžete kúpiť iba prostredníctvom nezávislých distribútorov spoločnosti.
Herbalife sa stavia skôr ako výživová spoločnosť ako spoločnosť na chudnutie, ale niektoré z jej produktov podporujú chudnutie. Ďalšie produkty podporujú všeobecnú pohodu, športovú výživu, špeciálnu výživu a zdravie pokožky.
Ak chcete začať s diétou Herbalife, musíte vykonať niekoľko jednoduchých krokov:
- Kontaktujte nezávislého distribútora Herbalife. Keďže Herbalife je viacúrovňový marketing, produkty Herbalife je možné zakúpiť len prostredníctvom nezávislých distribútorov.
- Vyberte si program na chudnutie. Ďalším krokom je výber správneho programu na chudnutie Herbalife pre vás. Na výber sú tri verzie (o tom neskôr).
- Začnite diétu. Dodržiavanie Herbalife diéty je jednoduché. Stačí nahradiť dve jedlá denne kokteilmi a užívať doplnky, ktoré sú súčasťou zakúpeného programu. Neexistujú žiadne diétne obmedzenia, ale zvyčajne sa odporúča piť veľa vody a jesť malé, časté jedlá a pochutiny, ktoré obsahujú veľa ovocia a zeleniny.
Hoci je Herbalife známy najmä svojimi proteínovými kokteilmi a kokteilmi nahrádzajúcimi jedlo, spoločnosť naďalej rozširuje svoju ponuku produktov. Niektoré z najobľúbenejších produktov sú:
- Formula 1 Select Meal Shake Shakes (známe ako „základné“ produkty)
- Doplnky formule 2 a 3 (multivitamínové a antioxidačné kapsuly)
- Proteínové prášky a tyčinky
- bylinné čaje na chudnutie
- proteínové tyčinky
- produkty z aloe
- Vlákninové doplnky, prebiotiká a probiotiká
- Športové výživové doplnky
- produkty starostlivosti o pleť
- Vitamínové, minerálne a bylinné doplnky
Bezpochyby najobľúbenejším produktom Herbalife je kokteil Formula 1 Select náhrada jedla. Dodáva sa v rôznych príchutiach vrátane francúzskej vanilky, holandskej čokolády, sušienky a smotany, lesných plodov, latte, banánového karamelu, praliniek a smotany a prírodnej vanilky.
Čo jete, aby ste schudli?
Ak si kupujete ich produkty na chudnutie, nahradíte dve jedlá denne kokteilmi Herbalife Formula 1. V podstate schudnete drastickým znížením kalórií a zjedením len jedného plného jedla každý deň.
Existujú tri možnosti programu na chudnutie:
- program rýchleho spustenia: Obsahuje prášok na náhradu jedla Formula 1, multivitamín Formula 2, doplnok Formuly 3 a koncentrát bylinného čaju.
- pokročilý: Obsahuje všetko z programu Rýchly štart plus dva ďalšie doplnky.
- záverečný program– Obsahuje dva ďalšie doplnky spolu so všetkým obsahom z programu Advanced
V ideálnom prípade by malo byť vaše tretie jedlo dňa zdravé a vyvážené, ale je len na vás, či si ho kúpite a pripravíte.
Koktaily vám poskytnú približne 34 gramov celkových bielkovín denne (9 gramov na porciu prášku na nahradenie jedla a 8 gramov na šálku mlieka). To znamená, že musíte dohnať tretie jedlo, aby ste sa uistili, že prijímate všetky makroživiny.
Koľko stojí Herbalife?
Produkty Herbalife sa líšia v cene v závislosti od produktov, ktoré používame a či ich kupujeme v rámci programu. Tu sú náklady na niektoré z najpredávanejších produktov spoločnosti:
- Formula 1 Select kokteil náhrady jedla: 45 € za 30 porcií
- Kapsuly Formula 2: 30 EUR na 30-dňovú zásobu
- Kapsuly Formula 3: 30 EUR na 30-dňovú zásobu
- Proteínový nápoj mix: 55 € za 30 porcií
- Herbalife24 Enhanced Protein Powder: 80 € za 20 porcií
- Herbal Aloe Concentrate: 120 € za 1 liter
- Active Fiber Complex: 30 € za 30 porcií
- Proteínová tyčinka Deluxe: 30 € za 14 tyčiniek
A v prípade zazmluvnenia niektorých výživových programov by mesačné ceny boli:
- Program rýchleho spustenia: 125 € mesačne
- Pokročilí: 190 € mesačne
- Ultimate Program: 240 € mesačne
Majte na pamäti, že možno budeme musieť kúpiť ďalšiu nádobu Formuly 1 každý mesiac, ak sa nám odporúča užívať viac ako jednu porciu denne.
Aké potraviny sú povolené?
Vaše tretie jedlo by malo obsahovať chudé bielkoviny (napríklad kuracie prsia bez kože, ryby, vajcia, tofu), aspoň dve porcie zeleniny, jedno ovocie a jednu porciu celozrnných výrobkov (ako quinoa, hnedá ryža, celozrnné cestoviny).
Každý kokteil obsahuje iba 170 kalórií (vrátane mlieka), takže je pravdepodobné, že budete hladní a budete si musieť naplánovať občerstvenie.
Dobré možnosti občerstvenia zahŕňajú:
- Čerstvé ovocie
- Zelenina s hummusom
- Orechy a orechové maslá
- jogurt alebo tvaroh
- pražená kukurica
Kalórie v kokteile Herbalife
Nasledujúce výživové informácie sú uvedené pre jednu porciu alebo dve kopcovité odmerky výživného kokteilu Herbalife s vysokým obsahom bielkovín (25 gramov). V tomto prípade, Proteínový nápoj Mix poskytuje:
- Energia: 98 kalórií
- Tuk: 2,7 gramy
- Sacharidy: 5 gramov
- Vláknina: 3 gramy
- Cukry: 0,9 g
- Bielkoviny: 13 gramy
- Sodík: 304 mg
Okrem Protein Drink Mix je jedným z najobľúbenejších produktov Herbalife Formula 1. Produkt sa dodáva v rôznych príchutiach vrátane francúzskej vanilky, karamelového banánu, holandskej čokolády, lesných plodov a ďalších.
Na etikete produktu sa uvádza, že hlavnými zložkami koktailovej zmesi sú sójový proteínový izolát, forma proteínového prášku na rastlinnej báze, a fruktóza (forma cukru). Koktejl nám poskytne 9 gramov bielkovín, ktoré nám pomôžu cítiť sa nasýtení, ale prispeje aj deviatimi gramami cukru k dennému súčtu.
Kalórie v kokteiloch Herbalife zvýšiť, keď pridáte mlieko. Ak na mixovanie kokteilu použijeme odtučnené (odstredené) mlieko, skonzumujeme 170 kalórií a rovnaký tuk. Ale získame aj nutričné výhody mlieka.
Spotrebitelia, ktorí chcú schudnúť, používajú kokteily Formula 1 ako súčasť kombinovaného programu. Na výber sú tri: Quick Start Program, Advanced Program a Ultimate Program. Každé balenie obsahuje zmes koktailov Formuly 1 spolu s rôznymi kombináciami doplnkov, o ktorých spoločnosť tvrdí, že pomôžu zvýšiť šance na chudnutie.
Medzi ďalšie obľúbené produkty Herbalife patrí výber vitamínov a doplnkov, ako je Herbalife Formula 3 Cell Activator a Herbalife Formula 2 Multivitamín. Tieto produkty neobsahujú žiadne makroživiny a neprispievajú k vášmu dennému počtu kalórií, tukov, uhľohydrátov, vlákniny, cukru alebo bielkovín.
Keď nahradíme typické jedlo (ktoré má zvyčajne celkovo 300 – 500 kalórií) kokteilom, ktorý poskytuje iba 170 kalórií, výrazne znížime príjem kalórií za deň. To nám môže umožniť vytvoriť kalorický deficit potrebný na chudnutie. Na tomto kokteile na chudnutie Herbalife však nie je nič výnimočné, čo by ho urobilo účinnejším, ako keď si vytvoríte vlastný kokteil doma. Podľa Herbalife koktail Formula 1 poskytuje 21 základných vitamínov, minerálov a živín. Ale ak použijeme čerstvé ovocie a zeleninu doma na vytvorenie vlastného nízkokalorického smoothie, prospeje aj základným vitamínom a minerálom.
Akým potravinám sa treba vyhýbať?
Na diéte Herbalife nie je prísne zakázané žiadne jedlo, ale mali by ste sa zamerať na nízkokalorické jedlá bohaté na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu. Potraviny s vysokým obsahom kalórií alebo tuku sú povolené, ale mali by ste ich užívať s mierou, ak chcete schudnúť na diéte Herbalife.
- ultraspracované potraviny ako sú párky v rožku, hranolky a iné balené občerstvenie.
- Potraviny bohaté na pridaný cukor ako sú cukríky, sladké cereálie, sladené nápoje, jogurty s vysokým obsahom cukru a sladené kávové nápoje.
- El alkohol, ktorý obsahuje viac kalórií na gram ako bielkoviny a sacharidy (7 kalórií/gram), podľa výskumu z januára 2019 publikovaného v Obesity, a môže byť významným zdrojom prázdnych kalórií v strave.
- Comida rápida. Podľa výskumu z januára 2016 v Health Promotion Perspectives bolo rýchle občerstvenie spojené so zlou kvalitou stravy, zvýšeným brušným tukom a zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu a srdcových ochorení.
Funguje Herbalife na chudnutie?
Jednoduchá matematika vám povie, že ak ste zvyknutí zjesť povedzme 500 kalórií na raňajky a obed a zredukujete to na 170 kalórií za jedlo, schudnete, ale nie bez pár chvíľ hladu, a to môže znamenať katastrofu. na chudnutie, ak to vedie k prejedaniu sa pri treťom jedle alebo inokedy počas dňa.
Herbalife vám môže pomôcť schudnúť. Rôzne programy fungujú pre rôznych ľudí, takže ak ste vyskúšali všetko pod slnkom a máte chuť na skok viery, môže to fungovať aj vám.
Majte však na pamäti, že bezpečná a zdravá miera chudnutia je 0 až 5 kilogram za týždeň. To znamená, že zo stravy vyškrtnete 1 až 500 1,000 kalórií denne. Zníženie väčšieho množstva kalórií môže viesť k príliš rýchlemu úbytku hmotnosti, čo znamená, že vaše telo môžete stratiť svaly namiesto tuku. To môže byť z dlhodobého hľadiska kontraproduktívne, čo vedie k a priberanie na váhe neskôr, keďže viac svalov podporuje zdravý metabolizmus (známy aj ako pomoc telu spáliť viac kalórií, dokonca aj v pokoji).
Majte tiež na pamäti, že minimálny počet kalórií, ktoré by ste mali denne prijať, je 1.200 1.500 pre ženy a XNUMX XNUMX pre mužov. Ponorenie pod to ho dostane dovnútra riziko nedostatku živín.
Koľko sa stratí za týždeň?
Závisí to od našej hmotnosti a počiatočných vlastností, ale stratiť sa dá 2,3 až 4,5 kg hmotnosti, niekedy aj viac, v prvom týždni diétneho plánu. Potom však bude úbytok hmotnosti menší a konštantný. Prvý týždeň je zvyčajne strata telesného tuku a hmotnosti vody.
Odhaduje sa, že s Herbalife, rovnako ako s každým koktailom na chudnutie, schudneme približne 1 alebo 2 kilá týždenne, ak dodržiavame výživový plán. Cieľom je znížiť množstvo denne spotrebovaných kalórií. Ak tiež cvičíme, berieme doplnkové doplnky a sme veľmi prísni v stravovaní, je zriedkavé, že stratíme oveľa viac za týždeň.
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí nahradili dve jedlá denne kokteilmi Herbalife, v priemere stratili 5 kíl za 12 týždňov. Výskum o dlhodobých výhodách kokteilov nahrádzajúcich jedlo chýba, ale aspoň jedna štúdia naznačila, že môžu pomôcť zabrániť priberaniu na váhe na niekoľko rokov.
Môžete pribrať s Herbalife?
Áno, je to celkom jednoduché: ak nám vyvážená výživa môže pomôcť schudnúť, môže nám pomôcť aj pribrať. Všetko, čo musíme urobiť, je dodržiavať niekoľko jednoduchých zásad zdravého životného štýlu a držať sa ich, kým nedosiahneme požadované výsledky. Je samozrejmé, že výber správnych produktov Herbalife je dôležitý.
Zdravú váhu však nepriberiete len konzumáciou viac kalorických jedál. Je dôležité mať na pamäti zdravú časť. Ak tak neurobíme, skončíme s vysokou hladinou cholesterolu a nezdravými viscerálnymi tukmi obklopujúcimi životne dôležité orgány, čo povedie k veľkým zdravotným problémom.
Ak chceme nabrať čistú svalovú hmotu, nestačí brať len prípravky Herbalife na zvýšenie telesnej hmotnosti. Odporúča sa pravidelne cvičiť a presne dodržiavať dobre vyvážený stravovací režim.
Výhody produktov Herbalife
Okrem toho, že vám program Herbalife pomôže schudnúť, má aj niekoľko ďalších výhod, aj keď nestoja za riziko. Zdravé stravovanie a fitness prioritou: Spoločnosť zdôrazňuje dôležitosť celkovej zdravej stravy a jej začlenenie do zmeny životného štýlu, ktorá zahŕňa fyzickú aktivitu. Máte prístup k receptom na zdravé jedlá a stravovacím plánom, ktoré vám pomôžu na vašej ceste chudnutia. Medzi zamestnancami je "registrovaný dietológ", čo dokazuje, že spoločnosť sa zaviazala k dôveryhodnosti, pokiaľ ide o výživu.
Je to jednoduché
Koktejly nahrádzajúce jedlo, ako sú tie, ktoré sa používajú pri diéte Herbalife, môžu osloviť ľudí, ktorí sú zaneprázdnení alebo ktorí nemajú čas či záujem o varenie. Na prípravu šejku stačí zmiešať 2 odmerky prášku s 240 ml odstredeného mlieka a vychutnať si. Prášok je možné zmiešať aj s ľadom alebo ovocím na nápoj v štýle smoothie.
Pitie smoothies namiesto varenia môže drasticky skrátiť čas strávený plánovaním, nakupovaním a prípravou jedál. Program Herbalife sa tiež veľmi ľahko dodržiava.
K dispozícii je vzorec bez sóje a mliečnych výrobkov
Pre ľudí s alergiou alebo precitlivenosťou na sójové alebo kravské mlieko ponúka Herbalife alternatívny kokteil nahrádzajúci jedlo vyrobený z hrachových, ryžových a sezamových proteínov. Tento produkt je vyrobený aj z neGMO zložiek, pre tých, ktorí sa im chcú vyhnúť.
Sójový proteín je jednou z hlavných zložiek kokteilov Herbalife, ktoré nahradia jedlo. Hovorí sa, že zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, hoci je potrebných viac štúdií, aby to dokázali.
Nevýhody tohto typu doplnkov
Hoci má diétny program Herbalife určité výhody, má aj niekoľko nevýhod a zdravotných rizík. Produkty môžu byť dosť drahé v porovnaní s inými produktmi na chudnutie dostupnými na trhu s rovnakým účinkom.
Podľa odporúčaní WHO by len 5 % z celkových kalórií, ktoré skonzumujete, malo pochádzať z cukru. Koktejly Herbalife nahradzujúce jedlo však majú vysoký obsah cukru a prekračujú túto hranicu.
Príliš veľa doplnkov stravy
Každý program na chudnutie Herbalife je dodávaný s rôznymi doplnkami. Problém je v tom, že doplnky stravy nie sú prísne regulované Food and Drug Administration a „koktail“ doplnkov, ktoré užívate, nemá žiadny výskum, ktorý by podporil jeho bezpečnosť alebo účinnosť.
Preskúmanie bezpečnosti doplnkov Herbalife, ktoré vykonalo Národné centrum pre biotechnologické informácie, zistilo, že až 50 prípadov poškodenie pečene súviselo s doplnkami Herbalife. Je ťažké presne vedieť, ktorý doplnok môže spôsobovať problém, ale je známe, že výťažky zo zeleného čaju a výťažky z aloe vera spôsobujú problémy s pečeňou.
Koktejly sú vysoko spracované
Kokteily Herbalife nahradzujúce jedlo sú vyrobené z vysoko spracovaných ingrediencií, ako sú izolátové bielkoviny, cukry, gumy, vláknina, syntetické vitamíny, umelé arómy a emulgátory. Obsahujú tiež rôzne pridané vitamíny a minerály, aby nahradili živiny, ktoré týmto spracovaným ingredienciám chýbajú.
Jednou z najväčších nevýhod je, že sa trasie sú veľmi bohaté na cukor: 40 percent kalórií v každej porcii pochádza z pridaných cukrov, predovšetkým fruktózy. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča prijímať maximálne 5 % denných kalórií z pridaných cukrov, čo je asi 25 gramov denne pre priemerného dospelého.
V tomto prípade dve porcie kokteilu Herbalife poskytujú 18 gramov pridaného cukru, takže počas dňa zostáva veľmi málo miesta pre iné zdroje. Vo všeobecnosti je najlepšie prijímať živiny z menej spracovaných potravín, ako sú vysokokvalitné bielkoviny, ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a zdravé tuky.
Veľmi nízkokalorická diéta
Hoci sú kokteily Herbalife opísané ako kokteily nahrádzajúce jedlo, neobsahujú dostatok kalórií na to, aby predstavovali skutočné jedlo. Po zmiešaní s odstredeným mliekom má každý koktail iba 170 kalórií, čo vás pravdepodobne zanechá celý deň veľmi hladným a mohlo by to sťažiť dodržiavanie diéty.
Miešanie smoothie s ovocím môže pomôcť zvýšiť obsah kalórií a vlákniny, ale nepridá vám bielkoviny ani tuk, aby vás zasýtilo.
Môže obsahovať kofeín
Niektoré produkty Herbalife môžu obsahovať kofeín, vrátane koncentrátu bylinného čaju, zeleného čaju a tabliet surovej guarany. Kofeín pôsobí ako vazokonstriktor, čo znamená, že spôsobuje zúženie krvných ciev a dočasne zvyšuje hladinu krvného tlaku.
Pravidelná konzumácia veľkého množstva kofeínu môže spôsobiť zvýšenie hladiny krvného tlaku, čo by mohlo poškodiť obličky a zvýšiť riziko ochorenia obličiek. Môžu tiež nápoje bohaté na kofeín, ako je čaj a káva zvýšiť vylučovanie oxalátu močom, čím prispieva k tvorbe obličkových kameňov.
Preto, ak máme problémy s obličkami alebo sme náchylní na tvorbu obličkových kameňov, je najlepšie porozprávať sa s lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky obsahujúce kofeín.
Môže spôsobiť poškodenie pečene
Hoci veda je obmedzená, naznačuje, že produkty Herbalife môžu priamo ovplyvniť funkciu obličiek u zdravých dospelých. V skutočnosti niekoľko prípadových štúdií uvádza, že konzumácia produktu môže byť spojená so závažným poškodením pečene a hepatitídou, dokonca aj u predtým zdravých ľudí.
Tiež zistil, že produkty Herbalife boli kontaminovaný Bacillus subtilis, baktéria, ktorá môže spôsobiť poškodenie pečene. Na druhej strane, niektoré výskumy dospeli k záveru, že je nepravdepodobné, že by Herbalife poškodil funkciu pečene, vrátane štúdie, ktorú financovali oni sami.
Majte však na pamäti, že bylinné doplnky sú vo všeobecnosti často spojené s problémami pečene a predstavujú približne 20 % prípadov poškodenia pečene. Z tohto dôvodu nie je jasné, či je Herbalife spojený s vyšším rizikom poškodenia pečene ako iné bylinné doplnky.
Coste
Povedzme, že chcete Ultimate Program, ktorý vás bude stáť okolo 230 USD za 15-dňovú dávku kokteilu nahrádzajúceho jedlo a 60- až 90-dňovú zásobu doplnkov. Nezabudnite, že si budete musieť kúpiť aj jedlo na jedlo a občerstvenie.
Každá nádoba Herbalife zmesi náhrady jedla obsahuje 30 porcií a stojí niečo vyše 40 €. Herbalife odporúčané dva kokteily denne sa rovnajú približne 80 USD mesačne za samotné kokteily, bez toho, aby boli zahrnuté náklady na doplnky. Hoci výmena jedla za kokteily vám môže ušetriť peniaze za potraviny, tieto úspory nemusia byť dostatočne významné na to, aby ospravedlnili dodatočné výdavky na kokteily a doplnky.
pyramídovú štruktúru
Hoci samotná spoločnosť túto štruktúru popiera, len málo ľudí, ktorí vstúpia do Herbalife, zarobí na spoločnosti nejaké peniaze. Tí, ktorí to robia, zarábajú peniaze predovšetkým náborom nových distribútorov, presviedčaním, aby si kúpili produkty, a prinútením ich, aby naverbovali ešte viac distribútorov.
Jednoducho povedané, pretože motivačná štruktúra Herbalife odmeňuje nábor skôr ako maloobchodný predaj produktov, Herbalife je pyramídová hra. Priťahuje nových distribútorov sľubnými výhodami a využívaním podnikateľských snov, no pravdou je, že 89 % distribútorov Herbalife od spoločnosti nikdy nezarobí ani cent.
Pred viac ako 5 rokmi sa spoločnosť zaoberajúca sa doplnkami stravy vyhla označeniu „pyramídová schéma“ tým, že súhlasila so zaplatením pokuty 200 miliónov dolárov Federálnej obchodnej komisii USA. Značka sľúbila ľuďom sen: šancu opustiť prácu, zmeniť svoj život a získať finančnú slobodu. Herbalife však takmer výlučne platil zamestnancov, ktorí lobovali u iných ľudí za účasť v programe za cenu okolo 2,000 XNUMX eur za kus.
Mali by ste to skúsiť?
Ak ste zdravý dospelý človek bez iných zdravotných ťažkostí, ktoré by vám bránili v konzumácii plnohodnotnej stravy, pravdepodobne nebudete musieť minúť peniaze na tento program. Jediným dôvodom, prečo doplniť svoju stravu kokteilmi a vitamínmi, je, ak nemôžete získať rovnaké živiny zo skutočného jedla.
Herbalife je pre každého, kto hľadá rýchlu a pohodlnú náhradu jedla. Väčšina produktov je určená aj pre tých, ktorí chcú schudnúť a dosiahnuť kalorický deficit. To znamená, že existujú lepšie, udržateľnejšie spôsoby, ako schudnúť, ako je konzumácia prevažne celých, minimálne spracovaných potravín; zvýšiť fyzickú aktivitu; dostatok spánku každú noc; a zvládať úroveň stresu.
Na druhej strane, ak ste sa porozprávali so svojím lekárom a obaja súhlasíte s tým, že tento program je pre vás bezpečný, potom nie je na škodu vyskúšať niečo nové.
Máte tiež možnosť prispôsobiť si svoj program, taký, ktorý nezahŕňa všetky luxusné doplnky, ale kupuje len to, čo potrebujete a čo si myslíte, že by vám pomohlo priblížiť sa k chudnutiu.
Vždy si to pamätajte najlepšie je jesť celé potraviny. Poskytujú vám živiny, ktoré sa nedajú vyrobiť v laboratóriu, takže je dôležité ponechať tieto potraviny vo vašej strave.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, pred začatím akéhokoľvek typu programu na zníženie hmotnosti požiadame o radu vášho lekára. Tieto nápoje a kapsuly na chudnutie, ktoré sú propagované v televízii a online, nás nikdy neupozorňujú na poškodenie zdravia, ktoré môžu spôsobiť. Preto by malo byť naše rozhodnutie, či si chceme osvojiť „nezdravé“ prostriedky alebo zdravé jedlo a cvičenie na redukciu prebytočného tukového tkaniva.