Určite sme už o Levovej diéte počuli alebo čítali. Ide o proces kŕmenia rozdelený do niekoľkých fáz a patentovaný spoločnosťou. Metóda Lev nám pomáha schudnúť, no nie je to najúčinnejšia a najzdravšia metóda. Vysvetľujeme všetko o Levovi.
Náhle chudnutie je pre telo zlé. Náhle zmeny neprospievajú nikomu a ničomu, preto odborníci na výživu a medicínu vždy odporúčajú robiť s telom postupné zmeny, a to ako v mentálnych procesoch, ako sú zmeny zamestnania, duely a podobne, tak aj pri tréningu v posilňovni a v jedle.
Hovoríme to preto, lebo Levova diéta alebo Lev metóda je plán našej diéty patentovaný a registrovaný spoločnosťou, hoci jej schémy sú ketogénnej diéty. Pod heslom Odborná výživa predávajú stravovacie plány s produktmi (potravinami) všetkého druhu na dosiahnutie cieľa chudnúť. Pozrime sa, čo je na tom všetkom dobré a čo zlé.
Čo je to?
Lev v tomto prípade nie je menou Bulharska, ani neznamená lev Slovana. Lev je metóda kŕmenia patentovaná spoločnosťou a prispôsobená pre každý prípad. Je to diéta, s ktorou dokážeme schudnúť za pár týždňov a dosiahnuť ten fyzický cieľ, po ktorom tak veľmi túžime. Je a keto diéta, nízky obsah kalórií a sacharidov.
Z Leva hlásia, že ide o plán prispôsobený každému človeku, ako schudnúť vlastným tempom. Tiež naznačujú, že pomáhajú schudnúť bez straty svalovej hmoty a bez získania ochabnutosti. To druhé je trochu komplikované, ak sa nerobí spolu s dobrým tréningovým plánom.
Od Leva zasa komentujú, že dobré stravovacie návyky sa učia. Nepochybujeme o tom, keďže vo fázach vidíte, ktoré potraviny sú povolené, ale to je v rozpore s realitou a to je metóda, kde sú spracované a ultraspracované potraviny ponúkané s nízkym obsahom hydrátov, bohaté na bielkoviny (mlieko, sója, lucerna a vaječný bielok) a s umelo pridanými arómami a textúrami pomocou priemyselných techník.
K tomu všetkému sa pridáva príjem potravinových doplnkov, aby sme sa počas trvania diéty dokázali udržať na 100%, keďže za krátky čas výrazne schudneme a jedlo, ktoré nám dajú, nemusí byť dosť pre náš zdravotný stav.
Pre predstavu, doteraz nebola spomenutá zelenina, počet jedál, správna životospráva, šport a pod. Spomína sa len, že nám budú predávať produkty, ktoré si budeme musieť kúpiť áno alebo áno, ak chceme dodržiavať režim, schudnúť a získať domnelé výhody Leva.
fázy
Metóda Lev, ako je možné vidieť na jej webovej stránke a na jej sociálnych sieťach, pozostáva zo 4 fáz a sú nasledovné:
- Fáza 1: Prichádza expresné chudnutie, a to na dobu neurčitú, keďže každý človek to dosiahne v inom období. Dosahuje sa to adaptáciou tradičnej stravy, zvýšenou hydratáciou a produktmi Lev, okrem potravinových doplnkov Lev.
- Fáza 2: progresívne chudnutie, to znamená, že pokračujeme v chudnutí, ale teraz môžeme zaviesť skutočné potraviny, ako je chudé mäso a mastné ryby, pričom spotreba Lev foodu klesá. V tejto fáze sú kontrolné stretnutia bezplatné a každých 10 dní.
- Fáza 3: pravidelne sa zavádzajú športy, zavádzajú sa ďalšie čerstvé potraviny, ako je ovocie a mliečne výrobky a stretnutia sú naďalej bezplatné každých 10 dní.
- Fáza 4: Ide o udržiavaciu fázu. Musíme sa vyhnúť odrazu, a preto nám spoločnosť „doporučí“, aby sme pokračovali v potravinách Lev, doplnkoch stravy a kontrolných stretnutiach každých 10 dní, aby sme „nestratili motiváciu“. Tu sa vraciame k tradičnej plnohodnotnej strave, ale ak nechceme pribrať, budeme musieť pokračovať v Levovej diéte, alebo sa venovať zdravej strave + každodenne športovať a nedôverovať falošným diétam.
Tí, ktorí tento typ stravovania vyskúšali, tvrdia, že prvé štyri dni sú najťažšie. Zvyšuje sa únava a pocit hladu. Zabezpečujú však, že od štvrtého dňa sa hladina energie zvýši a hlad zmizne. Raňajky sú navyše v Levovej diéte nevyhnutné, takže sa dokázali prispôsobiť všetkým možným chutiam. Majú „fit“ verzie croissantu a toastu. Tieto produkty však väčšinou veľmi nezasýtia a nemajú žiadnu zaujímavú nutričnú hodnotu.
Tí, ktorí to vyskúšali, ubezpečujú, že chutia dobre a dosiahli, ale väčšina je predvarená (klobásy, hamburgery, mäsové guľky, cukríky atď.). Účelom tejto diéty nakoniec nie je naučiť zdravému stravovaniu, ale schudnúť náhradnými produktmi,
Je vhodný pre všetky vekové kategórie?
No, Odporúča sa len zdravým ľuďom a nie náchylným na anémiu, alebo so zdravotnými problémami ako je hypertenzia, vysoký cholesterol, cukrovka atď. Ide o radikálnu zmenu v priebehu niekoľkých týždňov a môžeme trpieť nutričnými nedostatkami, preto sa odporúča len zdravým ľuďom. Tieto informácie sa na ich webovej stránke nezobrazujú, ale po prešetrení z nich vyvodíme záver a odporúčame.
Aj keď naozaj odporúčame utekať od zázračných diét a ešte viac od tých, čo nám predávajú náhradné produkty namiesto toho, aby sme obhajovali pomoc pri prevýchove pacienta zdravou a pestrou stravou + športom a nesprávali sa k tomu ako k bankomatu na peniaze.
Ak sa pozrieme na štvrtú fázu, bude veľa pacientov, ktorí sa budú báť vrátiť na začiatok a pribraťpo emocionálnom, mentálnom, fyzickom a ekonomickom úsilí, ktoré vynaložili. To môže u mnohých ľudí vyvolať odmietnutie tradičného jedla a z tohto dôvodu by sa radšej umelo živili doplnkami Lev.
Povolené jedlá
Keďže ide o ketodiétu, jedlá Lev sú jedlá nízky obsah cukru a tuku, vysoký obsah bielkovín s vysokou biologickou hodnotou, ktoré podporujú chudnutie, ako aj udržanie svalovej hmoty. V súčasnosti majú viac ako 150 jedál, čo vám umožňuje mať širokú škálu jedál, čím sa chudnutie mení na autentické chvíle potešenia.
Diéta Lev umožňuje kvalitné mliečne výrobky, zeleninu, ovocie a chudé mäso, ako aj mastné ryby. No predovšetkým je povolená konzumácia jej potravín Lev, ktoré sa pripravujú zo sójových bôbov, vaječných bielkov a lucerny a priemyselným spracovaním získavajú príjemné chute a textúry. Ktoré sú ultra spracované nabité aditívami, farbivami, umelými arómami a ďalšími.
Ako sme už spomenuli, potraviny povolené v a Zdravé stravovanie Sú to zelenina, vajcia, kvalitné mliečne výrobky, chudé mäso, mastné ryby a semená, strukoviny a ovocie. Spojenie potravín, ktoré nám umožňuje vytvárať si každý deň rôzne jedálne lístky, aby sme dosiahli všetky vitamíny, minerály a iné, ktoré naše telo potrebuje, okrem sacharidov (ktoré sa premieňajú na energiu), zdravých tukov, cukrov, solí, mastných kyselín atď. .
Nevýhody tejto diéty
Zázračné diéty existujú a obklopujú nás. Zdá sa, že s príchodom dobrých návykov, ako je cvičenie a rôzne prístupy k zdravému stravovaniu, sa tento typ stravovania založený na spracovaných a ultraspracovaných produktoch zmanipulovaný tak, aby neobsahovali tuky ani hydráty, dostal do úzadia. .ale nie.. Sú stále s nami a my si neuvedomujeme, aké riziko to predstavuje pre fyzické a duševné zdravie tisícov ľudí na celom svete.
Dôležité nie je chudnutie, ide o fyzické a duševné zdravie každého človeka. Rovnako ako nie všetci máme 1,75'XNUMX a hodíme sa na modelky, nemusíme všetci dosiahnuť rovnaký cieľ. Normy krásy musia prelomiť reťaze a stereotypy u žien aj mužov.
Poruchy príjmu potravy
Strach z priberania vytvára poruchy príjmu potravy a v tom momente začínajú vážne zdravotné problémy. Nemali by ste sa báť jesť kvôli následkom priberania tuku. Čo musíte urobiť, je vytvoriť si zdravé stravovacie návyky prostredníctvom zdravej, pestrej a na živiny bohatej stravy.
Ak je to sprevádzané miernou fyzickou aktivitou aspoň 3-krát týždenne, výsledky sa môžu dostaviť dlhšie, no proces bude zdravší pre naše telo a myseľ. Okrem toho, že je oveľa lacnejšie ako platiť za manipulované ultraspracované potraviny, aby sme dosiahli náš cieľ v oblasti hmotnosti.
Strata svalovej hmoty
Keď niekto výrazne schudne, časť tejto hmotnosti bude pravdepodobne predstavovať svalovú hmotu (svaly a kosti) a nie tuk. Dodržiavanie prísnych diétnych protokolov pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka to môže pomôcť minimalizovať, a preto je lekársky dohľad dôležitý pre každého, kto chce skutočne používať veľmi nízkokalorickú diétu.
Bez zásahu môže stravovací plán, ako je Levova diéta, viesť k strate čistej telesnej hmoty o viac ako 25 percent. To je dôležité z viacerých dôvodov, vrátane skutočnosti, že strata kostnej hmoty môže prispieť k krehkosti v dospelosti a strata svalov zhoršuje metabolizmus aj silu. Všeobecná strata svalovej hmoty je spojená so zlým zdravotným stavom, najmä s pribúdajúcim vekom.
Odrazový efekt
Keď schudnete, jednou z najťažších vecí je udržať si váhu. 40 percent ľudí, ktorí schudli, má tendenciu viac priberať, ako schudol. Keď drasticky znížite kalórie, aj keď potrebujeme schudnúť, telo si myslí, že hladuje. Ako ochranný mechanizmus telo spomaľuje metabolizmus, čo však sťažuje ďalšie chudnutie. Znamená to tiež, že keď začneme pridávať viac kalórií, môžeme veľmi rýchlo pribrať späť. Mnoho ľudí zistí, že sa po tomto type drastickej diéty zotavia rýchlejšie, ako stratili.
Kľúčom je internalizovať návyky zdravého životného štýlu, pretože diéty ako Lev a iné by sa nemali držať príliš dlho, aby neutrpeli odrazový efekt. Ak budeme udržiavať vyváženú stravu a správny životný štýl, ako je nefajčenie a športovanie, pozitívne výsledky zostanú v priebehu času konštantné a budú mať pozitívny vplyv na naše zdravie z dlhodobého hľadiska a môžu dokonca oddialiť Alzheimerovu chorobu a zabrániť rakovine.
Koľko to stojí?
Nájsť presnú cenu Levovej diéty môže byť náročné, keďže každý človek je iný a nezávislý. O fungovaní diéty a jej nákladoch si však môžeme urobiť predstavu na príklade jedálneho lístka na deň vo fáze 1. Jedálny lístok pozostáva z 5 jedál, keďže v tejto fáze sa budú konzumovať iba značkové produkty.
- Raňajky: Cereálny chlieb (10 porcií v balení) – 1,75 € + Marhuľový džem (185 gramov) – 0,69 € = 2,44 € za jedlo
- Snack: Choco Break Bar (každé balenie má 5) – 3,60 € za kus
- Obed: Kuracie prsia s lesnými hubami (každé balenie má 3) – 6,16 € za kus
- Snack: Vanilková oblátka (každé balenie má 5) – 3,50 € za kus
- Večera: Omeleta so slaninou a syrom (každé balenie má 5) – 3,50 € za kus
Denné náklady: 19,20 € (5 jedál bez zeleniny).
K týmto nákladom sa pripočítavajú ďalšie potravinové doplnky metódy Lev, potrebné na zmiernenie potravinových nedostatkov, ktoré sa predpisujú podľa konkrétnych potrieb každého prípadu. Okrem toho by hlavné jedlá mali sprevádzať aj zeleninu. Ide však o bežnú zeleninu, takže je ľahké poznať ich cenu.