Dezerty sú nepovinné v našich zdravých jedlách, ale naozaj nikto nie je zatrpknutý na sladké. Keď sa ponoríme do procesu chudnutia, sú ľudia, ktorí si myslia, že musia prestať jesť to, čo im chutí najviac; a to spôsobuje stratu motivácie a duševné utrpenie. Aby sme sa vyhli stagnácii v chudnutí, bolo by pekné predstaviť zdravé a nízkokalorické recepty na naše obľúbené dezerty.
Pripraviť si ich doma je najlepšou možnosťou, ako sa vyhnúť rafinovaným múkam, pridaným cukrom a nasýteným tukom. Aj keď, že sú zdravé, neznamená to, že sa môžeme napchávať bez toho, aby sme pribrali. Logicky, používaním zdravých surovín získame väčšie množstvo živín. Tak tu objavíme 5 nízkokalorických a ľahko pripraviteľných dezertov.
Citrusové makaróny so 60 kalóriami
Slávne francúzske macarons majú tiež svoj fit recept, takže ich môžete jesť bez výčitiek. V každom nájdete len 60 kalórií, v porovnaní s bežnými 90. Nutričná hodnota tiež nemá čo porovnávať so spracovaným alebo tradičným varením piva.
Už viete, že sa vyhýbame používaniu rafinovaného cukru a navyše sa nepoužívajú ani rafinované múky. The recept úplne sedí a vhodné pre všetkých, ktorí sa chcú starať o svoju stravu a občas si dopriať. Viete, len preto, že je fit, neznamená, že môžeme zjesť celý podnos; Aj tak stučnieme!
Prečítajte si celý recept: tu
Jahodová proteínová pena
ak ti to poviem nezaberie to viac ako 10 minút keď to robíš, veríš mi? A budete potrebovať len 3 ingrediencie, čo viac si môžete priať? Jahody nám poskytnú sladkú chuť, ktorú hľadáme, takže nebudeme pridávať cukor ani sladidlá. Takže budeme mať recept vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a bez pridaného cukru.
V prípade, že nemáte radi šľahaný čerstvý syr, môžete pridať grécky alebo prírodný jogurt. Môže mať trochu horkastejšiu chuť, ale rovnako sýtu! Bezpochyby je to perfektné občerstvenie pred alebo po tréningu.
Prečítajte si celý recept: tu
Domáci koláč bez cukru
Flan je jedným z najobľúbenejších dezertov. Nie vždy je to však také zdravé, ako by malo byť. Tradičné recepty alebo spracované placky zvyčajne obsahujú vysoké percento cukru a tuku; takže robiť to doma je najlepšia alternatíva. Ak máte 5 minút, máte čas urobiť tento recept bez cukru a tuku.
Prečítajte si celý recept: tu
svetlé čokoládové brownies
Recept na al gin a čokoládu! The svetlé čokoládové sušienky stane sa jedným z obľúbených dezertov po tom, čo sa dozvie, že je super bielkovinový a má veľmi nízky obsah tuku. Bezpochyby stojíte pred perfektným nápadom na občerstvenie po tréningu. Nebudete musieť zanedbávať svoju fyzickú formu a budete môcť uspokojiť svoju chuť na čokoládu. Čo viac si môžeme priať?
Prečítajte si celý recept: tu
fit čokoládová pena
Aj tento fit recept sa vám bude zdať bláznivý. Iba 3 ingrediencie a s a vysoký obsah bielkovín! Pripravte si fit čokoládovú penu, aby ste prekvapili svoje okolie a ukázali, že sa môžete stravovať zdravo a chutne zároveň.
Prečítajte si celý recept: tu