S príchodom nového roka je všeobecne prúd o zázračné diéty. Tieto diéty majú eliminovať všetky excesy páchané počas Vianoc. S týmito diétami je však spojené množstvo problémov.
Prilákajte divákov atraktívnymi sľubmi
„Schudnite 3 kg za 4 dni“, „Schudnite 4 kg tuku za menej ako týždeň“
Toto sú niektoré z marketingových kampaní, ktoré majú tieto typy diét. Tieto druhy sľubov môžu alebo nemusia byť pravdivé (väčšinou nie sú), ale skutočne dôležité sú pridružené zdravotné problémy na tento typ obmedzujúcich diét. Ak sa chcete dozvedieť viac o mýty o zázračných diétach, sú k dispozícii cenné informácie.
Ďalej si spomenieme niektoré problémy spojené s týmito diétami.
Poruchy príjmu potravy a nutričné nedostatky
Tento typ veľmi reštriktívnych diét, bežne nazývaných „zázračné diéty“, podporovať zlé stravovacie návyky.
V prvom rade musíme vedieť, že tento typ stravovania vo všeobecnosti nepokrýva požiadavky nášho tela, čo spôsobuje a dosť agresívny nutričný deficit. Tento nedostatok sa môže prejaviť v podobe gastrointestinálnych porúch, únavy (duševnej aj fyzickej), zmien na koži, nechtoch či vlasoch a pod. Ak sa chcete dozvedieť viac o , je vhodné urobiť si hĺbkový prieskum.
Ďalej je tu ďalší veľmi dôležitý bod, ktorým je zmiernenie následných flám. To môže viesť k neustálemu cyklu záchvatového prejedania a obmedzujúcej diéty, ktorá sa pokúša kompenzovať, čo poškodí naše zdravie. Preto je dôležité zvážiť dôkazy Diéty nie sú vždy účinné dlhý termín.
Psychologické problémy, emocionálna nerovnováha a podráždenosť.
Okrem fyziologických problémov tohto typu stravovania má aj psychické problémy. Veľký energetický deficit, sprevádzaný nedostatkom živín, vitamínov, minerálov, nám spôsobí psychické problémy, medzi ktorými nájdeme zmeny nálady, podráždenosť alebo emocionálna nerovnováha. Pre lepšie pochopenie týchto účinkov je užitočné prečítať si o nich odrazový efekt v diétach.
Vzťah medzi výživou a emocionálnym stavom je evidentný, takže to treba brať do úvahy Správna strava môže predchádzať psychickým problémom.
Nesmieme zabúdať, že vyvážená strava je kľúčom k udržaniu stabilného emocionálneho stavu.
Strata svalovej hmoty
Tento typ zázračných diét sľubuje veľkú stratu hmotnosti, avšak toto množstvo neznamená, že ide len o tukové tkanivo. Keď sa vykonáva tento typ reštriktívnej diéty, Väčšina stratenej hmotnosti pochádza z vody, glykogénu a svalového tkaniva, pričom strata tukového tkaniva je značne znížená. Pre tých, ktorí hľadajú zdravšie alternatívy, existujú dietas para Bajar de peso viac efektívne.
Táto strata svalovej hmoty môže mať následky aj pre hormonálnej a metabolickej úrovni, ktorý ovplyvňuje naše dlhodobé zdravie.
V tejto súvislosti treba poznamenať, že dostatočný príjem bielkovín je životne dôležitý pre zachovanie svalovej hmoty.
Problémy so spánkom
Všeobecne platí, že veľmi reštriktívna diéta bude mať súvis ťažkosti s počatím spánku. Nedostatok spánku zase môže spôsobiť a znížená koncentrácia a energia. Ak chcete lepšie pochopiť, ako môžu diéty ovplyvniť spánok, môžete si prečítať štúdie o veľmi nízkokalorické diéty.
Negatívny vplyv nesprávnej výživy na spánok je aspekt, ktorý netreba podceňovať, pretože môže zhoršiť existujúce zdravotné problémy.
Nevyhnutná je dobrá spánková hygiena, na ktorú má vplyv vyvážená strava.
Zvyšuje riziko zranenia
Ako sme už uviedli, všetky druhy nedostatkov, ktoré tieto diéty vytvárajú, sa môžu prejaviť aj na kĺb a sval, čím sa zvyšuje riziko zranenia počas aktivít každodenného života. Toto je aspekt, ktorý netreba podceňovať pri celkovom zdraví. Zváženie vyváženejšieho prístupu môže pomôcť vyhnúť sa týmto problémom.
Okrem toho je nevyhnutné mať na pamäti, že nevhodná strava môže zhoršiť existujúce zranenia a skomplikovať procesy obnovy.
Ďalšie informácie o tom, ako zostať fit a vyhnúť sa zraneniam, nájdete v sprievodcoch od bezpečné cvičenia.
Záver.
Nedodržiavajte diéty s dátumom spotreby. Naozaj dôležité je mať dobré návyky. Ak chcete získať viac informácií o tomto, je vhodné preskúmať pojem holistická výživa.
Diéta by mala byť udržateľným plánom, ktorý trvá celý život a umožňuje vám udržiavať zdravé návyky.
