S príchodom nového roka zvyčajne prichádza prúd zázračných diét. Tieto diéty majú eliminovať všetky excesy spáchané počas Vianoc. S týmito diétami je však spojené množstvo problémov.
Prilákajte divákov atraktívnymi sľubmi
„Schudnite 3 kg za 4 dni“, „Schudnite 4 kg tuku za menej ako týždeň“
Toto sú niektoré z marketingových kampaní, ktoré majú tento typ stravovania. Tieto typy sľubov môžu a nemusia byť pravdivé (väčšinou nie sú), ale čo je skutočne dôležité, sú zdravotné problémy spojené s týmto typom obmedzujúcej diéty.
Ďalej si spomenieme niektoré problémy spojené s týmito diétami.
Poruchy príjmu potravy a nutričné nedostatky
Tento typ veľmi reštriktívnych diét, bežne nazývaných „zázračné diéty“, podporovať zlé stravovacie návyky.
V prvom rade musíme vedieť, že tento typ stravovania vo všeobecnosti nepokrýva požiadavky nášho tela, čo spôsobuje a dosť agresívny nutričný deficit. Tento deficit sa môže prejaviť v podobe gastrointestinálnych porúch, únavy (psychickej aj fyzickej), zmien na koži, nechtoch či vlasoch atď.
Ďalej je tu ďalší veľmi dôležitý bod, ktorým je zmiernenie následných flám. To môže viesť k neustálemu prejedaniu a obmedzujúcim diétam, ktoré sa snažia kompenzovať, čo poškodí naše zdravie.
Psychologické problémy, emocionálna nerovnováha a podráždenosť.
Okrem fyziologických problémov tohto typu stravovania má aj psychické problémy. Tým, že máme veľký energetický deficit, sprevádzaný nedostatkom živín, vitamínov, minerálov, spôsobí nám to psychické problémy, medzi ktorými nájdeme napr. zmeny nálady, podráždenosť alebo emocionálna nerovnováha.
Strata svalovej hmoty
Tento typ zázračných diét sľubuje veľkú stratu hmotnosti, avšak toto množstvo neznamená, že ide len o tukové tkanivo. Keď sa vykonáva tento typ reštriktívnej diéty, väčšina stratenej hmotnosti pochádza z vody, glykogénu a svalového tkaniva, čím sa značne znižuje strata tukového tkaniva.
Tento typ straty bude škodlivý hormonálnej a metabolickej úrovni.
Problémy so spánkom
Všeobecne platí, že veľmi reštriktívna diéta bude mať súvis ťažkosti s počatím spánku. Nedostatok spánku zase môže spôsobiť a znížená koncentrácia a energia.
Zvyšuje riziko zranenia
Ako sme už uviedli, všetky druhy nedostatkov, ktoré tieto diéty vytvárajú, sa môžu prejaviť aj na kĺb a sval, čím sa zvyšuje riziko zranenia počas aktivít každodenného života.
Záver.
Nedodržiavajte diéty s dátumom spotreby. Naozaj dôležité je mať dobré návyky.
Diéta by mala byť udržateľným plánom, ktorý trvá celý život a umožňuje vám udržiavať zdravé návyky.