Diéta Pronokal je veľmi populárna metóda chudnutia. V skutočnosti ho dnes používa množstvo celebrít. V tomto texte sa podrobne pozrieme na to, čo je to za diétu, ako sa robí a či je zdravá, alebo existujú iné oveľa lepšie metódy pre naše zdravie a dosiahnutie fyzických cieľov, ktoré sme si stanovili.
Zázračné diéty nasledujú jedna za druhou a zdá sa, že nikdy neskončia, najmä ak ju do bodky dodržia tisíce ľudí a plne jej dôverujú. Pozrime sa, či je táto diéta dobrá a pomáha nám schudnúť bez odrazového efektu, alebo je lepšie využiť iné typy prístupov, ako je vyvážená, zdravá a pestrá strava spolu s praktizovaním nejakého športu.
Čo je to?
Diéta Pronokal, ako už jej názov napovedá, je diéta, teda diéta. Ale na rozdiel od toho, že je založený na čerstvých, pestrých a zdravých potravinách, je to mix, kde sú pripravené produkty, ktoré nahradia jedlá a dajú sa zmiešať s veľmi malým množstvom skutočného jedla.
Na niektorých miestach to definujú ako program na zníženie hmotnosti, ktorý sa musí vykonávať pod lekárskym dohľadom. Navyše to musí byť lekár, ktorý nám to odporučí. V definícii tejto diéty tiež uvádzajú, že nejde o hypokalorickú alebo hyperproteickú diétu, ale skôr o metódu chudnutia, pri ktorej dochádza k redukcii cukrov a tukov a k dostatočnému príjmu bielkovín, aby naše telo správne fungovalo a umožnilo chudnutie.
Odborníci ju považujú za komplexnú liečbu, ktorá umožňuje fyziologické prispôsobenie sa zmenám životného štýlu. Ale natierajú to spôsobom, ktorý vyzerá ako spoľahlivá diéta, pretože sa vyhýbajú rečiam o existencii zlúčenín vyrobených z Pronokalu. Tam je biznis, ako je to v prípade iných subjektov, ako je Herbalife.
V ďalšej časti si vysvetlíme jednotlivé fázy, keďže tento typ vysoko reštriktívnej diéty zvyčajne začína veľmi tvrdými fázami, v ktorých je vylúčená veľká väčšina potravín, a potom postupne začleňuje pacienta do viac-menej normálneho života, aby sa zabránilo odrazu. efekt..
Ako to spraviť
Táto diéta má sériu fáz, ktoré popíšeme nižšie. Čokoľvek, čo má fázy a čo znamená veľmi radikálne zmeny v našich životoch, sa neodporúča, pretože najlepšou možnosťou je vnútiť si návyky zdravého životného štýlu z dlhodobého hľadiska, ako je jesť zdravé, pestré a vyvážené jedlá, obmedziť cukry a tuky a zaviesť cvičenie. do našej každodennej rutiny.
- Fáza 1: Tu môžete stratiť až 80% svojej hmotnosti za niečo vyše 2 týždňov, čo je v niektorých prípadoch veľmi agresívne. Je to spôsobené diétnymi obmedzeniami a drastickými zmenami, okrem náhrady jedla za vyrobené prášky.
- Fáza 2: prichádza reedukácia potravy a dosahuje sa postupným opätovným zavádzaním potravy. Prijmú sa aj zmeny v stravovaní, začína sa cvičenie a telo postupne stráca chýbajúce kilogramy. Otázkou je, aby sa telo adaptovalo na fyziologické zmeny a metabolizmus sa stabilizoval.
- Fáza 3: Do fázy periodického sledovania sa vstupuje na podporu pacienta a na udržanie jeho dlhodobého cieľa. Spoločnosť ich samozrejme naďalej ponúka ako prášky.
Povolené jedlá
Pri tejto diéte je povolených len málo potravín, pretože všetko je založené na nahrádzaní jedál, a preto je veľký úbytok hmotnosti dosiahnutý za menej ako 2 týždne. V prvej fáze musíte užívať 5 vrecúšok Pronokalu denne a na obed a večeru ich možno zmiešať s varenou zeleninou vo veľmi malých množstvách a len povolenou zeleninou ako brokolica, mangold, žerucha, šalát, špenát atď. Táto prvá fáza je potom rozdelená na 2 časti.
V prvej sú 4 vrecká denne a modrá ryba, mäso a vajcia sa zavádzajú v 1 jedle. V druhej časti sú 3 obálky a mäso, ryby a vajcia sú zakomponované do 2 jedál. To znamená, že jedlo je založené na balíčkoch prípravkov, ktoré telu dodajú živiny, aby bolo bezpečné, ale so skutočným jedlom sa to nedá porovnať.
Druhá fáza je rozdelená na 5 častí. V prvom rade sa zníži počet vrecúšok Pronokalu na 2 denne a už môžeme zaviesť zeleninu, mäso, ryby a vajcia. Okrem toho už na raňajky môžeme jesť mliečne výrobky, ovocie a chlieb.
Druhá časť je úplne rovnaká ako prvá, ale ovocie môžeme predstaviť v polovici rána a popoludní. Treťou časťou sú tiež 2 obálky a ku všetkým jedlám sa pridáva chlieb, navyše sa rozširuje zoznam povolenej zeleniny ako karfiol a zelené fazuľky.
V štvrtej časti sú strukoviny, škroby a ovocie ponechané na jedno jedlo. Nakoniec 2 vrecúška denne a pridáme syr a pokračujeme s rybou.
V tretej fáze alebo fáze tejto diéty dochádza k akejsi nutričnej rovnováhe, táto fáza však môže trvať 2 roky, čím vzniká u pacienta určitá závislosť na prípravkoch Pronokal, strach z vynechania diéty a konzumácie nedoporučovaných vecí. alebo povolené atď To znamená, že namiesto povzbudzovania pacienta k zdravej strave s čerstvými a skutočnými produktmi sa odporúča kupovať a konzumovať práškové produkty, ktoré nahrádzajú jedlo.
Je to zdravé?
To, že niečo má súhlas lekára, nie je synonymom zdravého. Táto diéta predstavuje pre naše telo radikálnu zmenu a nie každý by ju mal robiť. Okrem toho sa odporúča, aby sme nerobili zázračné diéty alebo také obmedzujúce diéty, pretože môžu poškodiť naše telo a naše duševné zdravie.
Tento typ diéty založený na vrecúškach a šejkoch, ktoré nahrádzajú jedlo, vytvára závislosť na tom, aké „ľahké“ je takto jesť a pretože vždy budeme vyzerať chudo. Realita prichádza, keď plynie čas a naše zásoby minerálov a vitamínov sa vyprázdňujú, čo vedie k anémii a iným zdravotným problémom.
Ako radu si povieme, že najlepšie je zveriť sa do rúk špecializovaných odborníkov na výživu a držať sa ďalej od tohto typu spoločností, ako je to v prípade Herbalife a mnohých iných, ktoré predávajú hotové jedlá za cenu zlata.