Aj keď chudnutie v každom veku má značné zdravotné výhody, ukazuje sa, že zhodiť pár kíl po päťdesiatke môže byť pre vás obzvlášť dobré.
Hormonálne a metabolické zmeny, ktoré sa bežne vyskytujú po 50-ke, uľahčujú priberanie. Ale aj keď priberanie po 50. roku života môže byť bežné, môže byť aj nebezpečné: priberanie v tomto veku, zvyšuje riziko chorôb, ako je mŕtvica a cukrovka.
Hoci priberanie môže byť riskantné, chudnutie je možné a stojí za to, ak vaša váha skĺzla do nezdravého rozsahu.
4 výhody chudnutia po 50 rokoch
Máte nižšie riziko demencie
Obezita vo veku 50 rokov bola spojená so zvýšeným rizikom demencie v štúdii publikovanej vo februári 2018 v časopise Alzheimer's & Dementia (aj keď je zaujímavé, že obezita vo veku 60 alebo 70 rokov nebola).
Hoci vedci presne nevedia prečo, zdá sa, že črevný mikrobióm, ktorá sa s pribúdajúcim vekom môže stať nevyváženou, by mohla byť možným prepojením.
Veda ukázala, že máme a prirodzený sklon k nevyváženému črevu, ktorý zahŕňa viac zlých baktérií v našom čreve, ako starneme. Nerovnováha v črevnom mikrobióme môže ovplyvniť zdravie mozgu a dokonca sa spája s neurodegeneratívnym ochorením.
Štúdia z januára 2019 zverejnená vo vedeckých správach v skutočnosti analyzovala vzorky výkalov od účastníkov na klinike starostlivosti o pamäť a zistila, že vzorky pochádzajúce od pacientov s demenciou mali vyššiu prevalenciu zlých baktérií.
Konzumácia väčšieho množstva ovocia, zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny môže prispieť k chudnutiu, vyvážiť vaše črevá a viesť k zdravšiemu mozgu v tomto procese.
menej návalov tepla
Návaly horúčavy, ktoré sa vyskytujú ako vedľajší účinok menopauzy a sú najčastejšie u žien nad 50 rokov, sú notoricky nepríjemné a nosenie nadváhy ich môže ešte viac zhoršiť.
Hormóny, ako estrogén, ukladajú sa v tukovom tkanive, preto dáva zmysel, že čím viac tuku žena má, tým viac estrogénu má v tele a prejavy menopauzy môžu byť výraznejšie.
Štúdia vo vydaní BMC Women's Health z decembra 2017 zistila, že ženy s obezitou mali „výrazne“ vyššiu pravdepodobnosť stredne závažných až závažných symptómov menopauzy, ako aj ich častejšie, vrátane návalov horúčavy.
Zníženie bolesti kĺbov a osteoartrózy
Osteoartritída je jedným z najčastejších vedľajších účinkov starnutia. Pri tejto chorobe sa chrupavka, ktorá tlmí a chráni kosti, časom opotrebováva, čo spôsobuje, že kosti sa o seba trú a kĺby sú opuchnuté, stuhnuté a bolestivé. Nosenie nadváhy zhoršuje artrózu, spôsobuje väčší tlak na kĺb a často aj väčšiu bolesť.
Artritída a poškodená chrupavka nie sú stavy, ktoré sa dajú zvrátiť. Ale chudnutie môže menej zaťažovať vaše kĺby a zmierniť príznaky, vďaka čomu je chôdza jednoduchšia a menej bolestivá.
Znížené riziko niektorých typov rakoviny
Hormonálne závislé rakoviny sa môžu vyvinúť u žien starších ako 50 rokov v dôsledku zvýšenia hmotnosti, pretože hormóny, ako je estrogén, sa ukladajú v tuku.
Čím viac tuku nosíte, tým vyššie máte hladiny hormónov. Toto je dôvod prečo obezita u žien je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka s pozitívnymi hormonálnymi receptormi a prečo ženy, ktoré schudnú, najmä po 50. roku života, dramaticky znižujú riziko ochorenia.
Nie je prekvapením, že štúdia publikovaná v decembri 2019 v časopise Journal of the National Cancer Institute zistila, že ženy, ktoré schudli vo veku 50 rokov, mali nižšie riziko rakoviny prsníka ako ženy, ktorých hmotnosť zostala rovnaká, aj keď ženy, ktoré schudli, skončili. získať časť z toho.
Čo je tiež dôležité poznamenať, je to obezita je spojená aj s poruchou funkcie pečene. Pečeň je rozhodujúca pre filtrovanie škodlivých chemikálií, ako sú látky znečisťujúce životné prostredie a toxíny spôsobujúce rakovinu. Keďže výskyt rakoviny je už v dôsledku veku vyšší, nefunkčná pečeň v dôsledku obezity zvyšuje riziko mnohých chorôb vrátane rakoviny.