Keď premýšľame o diétach na chudnutie, prichádza na myseľ, že musíme jesť málo kalórií. Čiastočne je pravda, že na stratu telesného tuku je potrebné mať kalorický deficit, no mali by ste vedieť, že zázračné diéty neexistujú.
Ak nemáte veľa vedomostí o jedle, nedržte sa slávnych diét a choďte za odborníkom na výživu, ktorý vám navrhne jedlo a kalorický plán.
Väčšina ľudí, ktorí podstupujú veľmi nízkokalorické diéty, má po čase rovnaké príznaky: strata svalovej hmoty, odrazový efekt s hmotnosťou, úzkosť z jedla atď.
Prezradíme vám 7 údajov, ktoré spôsobujú veľmi nízkokalorickú diétu.
potravinová úzkosť
Keď počas dňa zjeme veľmi málo kalórií, budeme v neustálej situácii. To spôsobí, že si uvedomíme, kedy budeme musieť opäť jesť a budú nám chýbať všetky ultraspracované potraviny, ktoré nie sú pre telo zdravé.
Osobne som veľmi proti odmeraniu množstva jedla. Verím, že táto skutočnosť priamo ovplyvňuje duševné zdravie. Vždy sa nám to bude zdať málo a skončíme pri podvádzaní.
neustále hladný
Ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať. Môžete držať diétu a cítiť sa úplne nasýtení, jediné, čo musíte kontrolovať, je druh jedla, ktoré jete. Keď jete ultraspracované jedlo, vaše telo ho veľmi rýchlo metabolizuje a po krátkom čase budete opäť hladní. Preto by ste mali konzumovať čerstvé a prirodzené potraviny, ako je to možné.
Znižuje rýchlosť metabolizmu
Keď naše telo nemá dostatok kalórií, prejde do stavu bdelosti. Metabolizmus je oveľa pomalší, pretože nevie, kedy mu opäť dáte jedlo.
Okrem toho sa pri každom jedle rozhodne, že namiesto toho, aby energetickú potravinu použil, uloží ju, pretože jej opätovné zjedenie trvá dlho.
Strata svalovej hmoty
Tým, že v tele nemáme dobrú hladinu živín, budú ovplyvnené naše svaly a kosti. Keďže neprijímame potrebné kalórie, telo má tendenciu využívať zloženie našej svalovej hmoty ako energiu.
Možno ste si všimli, že keď niekto podstúpi nízkokalorickú diétu, jeho postava je príliš chudá.
Vraciame sa k zlým návykom
Keď sa cítime obmedzovaní v jedení určitých potravín, chuť do jedla sa zvyšuje a nakoniec sa vrátime k rovnakej strave, akú sme mali predtým. Vieme, že to neprinesie chudnutie, ale bude to mať placebo efekt na náš mozog.
Musíme pochopiť, že chudnutie nie je krátkodobý alebo dočasný proces, musíme prevychovať svoje návyky na zdravšie.
Okrem toho konzumácia stravy s veľmi malým množstvom kalórií ovplyvní pocit neustálej únavy. Bude sa nám hromadiť únava a bude dosť ťažké zostať aktívny počas celého dňa. Nedávno sme vám povedali, že ak chcete schudnúť, je oveľa lepšie zostať aktívny, namiesto radikálneho zníženia počtu prijatých kalórií.