Po návrate z Vianoc sa mnohí začínajú zameriavať na zhadzovanie nadbytočných kilogramov a zameriavajú svoj zrak na rýchle metódy. Vianočné jedlá, nugáty či prebytok alkoholu spolu s upustením od fyzickej aktivity sa nedajú vykompenzovať za týždeň. Hoci sa kilogramy naberajú rýchlo, väčšinou ich neschudneme s rovnakou intenzitou. Niektorí preto uvažujú o začatí detoxikačných diét, no je to spoľahlivé a zdravé? Povieme vám, prečo nemusíte robiť žiadnu detoxikačnú diétu po prejedaní alebo excesoch.
Čo sľubujú detoxikačné diéty?
Zázračné diéty sú nebezpečné, pretože ich výsledky sú viditeľné rýchlo, no dlhodobo neudržateľné a navyše zdraviu škodlivé. Detoxikačné diéty sú v posledných rokoch v móde, ako sľubujú očistite svoje telo po tom, čo ste ho „opojili“ výdatným jedením. Je samozrejmé, že toto tvrdenie je úplne nepravdivé.
Diéta pozostáva z robenia „očistiek“ v dňoch od polorýchly, v ktorom vezmeme len «čistiace šťavy» spoločností, ktoré nás označujú.
Takže nemusím držať takúto diétu?
Presne tak, vaše telo nebolo otrávené jedlom, tak na túto diétu zabudnite. Toxíny, ktoré môžu byť v našom tele, nepochádzajú z jedla, aj keď je veľmi kalorické. Naše telo je dokonalý stroj, ktorý obsahuje systém, ktorý denne odstraňuje toxíny obličky. Kúzelné zeleninové šťavy teda tejto funkcii nepomôžu.
Dodržiavaním tejto diéty sa ocitneme s a spotrebu kalórií výrazne pod to, čo potrebujeme správne fungovať. Je potrebné poznamenať, že tento spôsob stravovania neschvaľujeme, pretože vylučuje spotrebu tukov alebo bielkovín a zameriava sa iba na sacharidy zo zeleniny. už to vieš musíme konzumovať tri veľké skupiny potravín mať zdravú výživu.
Áno, konzumáciou štiav schudnete, no väčšinu z toho bude tvoriť voda a svalová hmota. Strata toho druhého neprispieva k odstráneniu tuku, takže sa budete stávať viac debil a v pokoji spálite menej kalórií.
A čo mám robiť, aby som cez Vianoce schudol kilá, ktoré som nabral?
Ak sa chcete dostať späť do formy, zájdite za dietológom-výživárom, aby vám osobne poradil so svojím kŕmenie. Zabudnite na zázračné diéty, pretože tie vám časom prinesú len odrazový efekt.
Samozrejme, zvyknite si robiť šport. Urobte si týždenný plán a buďte prísny, aby ste dosiahli svoje ciele, potom sa ho musíte držať.