Žijeme v dobe, v ktorej si len ťažko hľadáme chvíle na oddych. Starosti z práce, štúdia, rodiny a iných nás nútia udržiavať sa počas dňa v neustálom tlaku. Trpí tým veľmi vysoké percento populácie stres. A hoci to môže mať mnoho stupňov intenzity, pravdou je, že to má veľmi negatívne dôsledky.
Keď je stres súčasťou našich dní
Sú chvíle, keď sme ťažko zaspať Myslieť na starosti každého dňa. To spôsobuje a nedostatok efektívneho odpočinku, čo sa prekladá do a nižší následný výkon. To zase robí zvýšiť náš tlak a nedodržiavame naplánované úlohy a generujeme ďalšie nervy a starosti. Je to začarovaný kruh, ktorý sa musíme naučiť ovládať. Zoznámte sa chvíle na uvoľnenie tela a mysleJe nevyhnutné tešiť sa z lepšej kvality života a optimálneho zdravotného stavu. Telo potrebuje, aby sme mu dali pauza niekoľkokrát počas dňa, snažiac sa hlboko relaxovať. Preto cvičte rozjímanie o všímavosť je to veľmi vhodné. Obaja možno vykonať kedykoľvek počas dňa a kdekoľvek, takže neexistuje žiadne ospravedlnenie, aby sme urobili svoju časť a znížili problém.
Ako nás môže stres ovplyvniť?
- Vzhľad akné a iných dermatologických stavov
- Strata vlasov
- nespavosť
- Fyzické a psychické nepohodlie
- nízka nálada a depresia
- Znížená sexuálna túžba
- Podráždenosť, ľahostajnosť a apatia
- Úzkosť a nervy
- nepravidelná menštruácia
- Vzhľad vredov a iných tráviacich problémov
- dlhodobé srdcové problémy
- nadváha
- Znížená pamäť a koncentrácia
- Cansancio
- bolesti hlavy
- Svalové napätie
A to je len jedna časť z dlhého zoznamu symptómov spôsobených stresom. V závislosti od intenzity a času, ktorý to trvá, existuje väčšia šanca na prejavenie jedného alebo druhého symptómu. Pravdou však je, že z dlhodobého hľadiska možno áno veľmi negatívne a vážne dôsledky. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sme hneď, ako si uvedomíme, že pociťujeme stres ako súčasť našich dní, napravili. Sú niektoré aktivity, ktoré vám ho pomôžu znížiť ako napr jóga, Pilates alebo Tai Chi. Je tiež veľmi dôležité, aby vaša strava bola správna. Snažte sa vykonávať praktiky, ktoré vo vás vyvolávajú pocit nadšenia a motivácie, a ktoré podporujú uvoľnenie nahromadeného napätia. Budete šťastnejší človek a kvalita vášho života sa výrazne zvýši.