Môžete tvrdo trénovať, správne sa stravovať, vyhýbať sa fajčeniu a nemáte genetickú predispozíciu na srdcové choroby, ale ak málo odpočívate alebo trávite veľa času spánkom, vaše srdce môže byť v ohrození. Obhajuje to nová štúdia Coloradskej univerzity, na ktorej sa zúčastnilo takmer pol milióna ľudí.
V štúdii výskumníci z Massachusetts General Hospital a University of Manchester analyzovali genetické informácie, spánkové návyky a lekárske prehliadky 461.000 40 účastníkov britskej Biobanky vo veku od 69 do XNUMX rokov, ktorí nikdy netrpeli infarkt. Sledovali ich sedem rokov.
Tí, ktorí spali menej ako šesť hodín v noci, mali a O 20% vyššia pravdepodobnosť infarktu počas trvania štúdie ako tí, ktorí spali 7 až 8 hodín v noci. A čo sa stalo tým, ktorí spali viac ako deväť hodín? Mali o 34 % vyššiu pravdepodobnosť infarktu ako tí, ktorí spali uprostred.
Riziko srdcového infarktu sa zvýšilo, keď ľudia prekročili optimálny rozsah 6 až 9 hodín. tí, ktorí spali sami hodiny v noci mali o 52 % vyššie riziko vyššia ako u tých, ktorí spali 7 až 8 hodín v noci. Tí, ktorí spali veľa alebo viac ako 10 hodín každú noc, mali zdvojnásobiť šance mať infarkt.
Nebezpečenstvo pretrvávalo aj po tom, čo vedci zohľadnili 30 ďalších bežných kardiovaskulárnych rizikových faktorov, ako sú zvyčajná úroveň cvičenia, duševné zdravie, zloženie tela a sociálno-ekonomický stav.
Navyše, získanie optimálneho množstva spánku tiež znížilo riziko srdcového infarktu pre tých, ktorí majú v rodinnej anamnéze srdcové ochorenie. Pre tých, ktorí majú genetickú predispozíciu, 6 až 9 hodín spánku v noci znížilo riziko srdcového infarktu o 18 %.
«Je to akýsi odkaz nádeje, že bez ohľadu na to, aké je vaše dedičné riziko srdcového infarktu, zdravý spánok môže toto riziko znížiť, rovnako ako zdravá strava, nefajčenie a iné prístupy k životnému štýlu.komentoval v tlačovej správe autor Iyas Daghlas.
Nie je presne známe, ako ľahký alebo dlhý spánok zvyšuje riziko srdcového infarktu. Veľké množstvo štúdií však ukazuje, že chronická spánková deprivácia môže spôsobiť skazu v tele, zvýšiť systémový zápal, narušiť normálnu chuť do jedla a hormóny sýtosti, ako aj oslabiť imunitu. To všetko vás robí náchylnejšími na množstvo chorôb vrátane obezity, cukrovky a srdcových chorôb a dokonca aj predčasnej smrti.
Čo sa stane, ak príliš veľa spíme?
Príliš dlhý spánok môže tiež zvýšiť zápal v tele, ktorý je spojený s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Možno sa pýtate, čo môžete urobiť, ak sa ocitnete v bode, v ktorom spíte viac ako 10 hodín (hoci je dosť zriedkavé, že naše tempo života umožňuje tento zvyk). V zásade by ste sa nemali obávať, pretože existujú ľudia, ktorí geneticky potrebujú viac spánku.
No v iných prípadoch môže potreba spánku odrážať nediagnostikovaný zdravotný problém, ako napr depresia alebo spánkové apnoe, ktorý prerušuje kvalitu spánku a kompenzuje ho väčším množstvom. V takom prípade by ste mali navštíviť lekára na vyšetrenie. Aj keď môžu existovať aj iné faktory, ako sú vedľajšie účinky liekov alebo ťažký plán spánku súvisiaci s prácou na zmeny.
V takýchto prípadoch stojí za to dohodnúť si stretnutie so svojím lekárom, aby ste prediskutovali svoje problémy so spánkom, určili základné príčiny a našli spôsoby, ako dosiahnuť lepší plán spánku. Najmä na zlepšenie zdravia a zníženie rizika infarktu.