Jedným z hlavných cieľov po návrate z dovolenky je obnoviť športovú rutinu s plnou motiváciou a disciplínou. Existuje množstvo bežných chýb vráťte sa do telocvične že by ste mali vedieť Vyhnete sa tak ich spáchaniu a váš návrat do ringu bude úspešný. Máte všetko pripravené? No pozor!
Časté chyby pri návrate do posilňovne, ktoré by ste nemali robiť
zbytočné prepady
Je bežné pozorovať, že po letnej sezóne sa niektoré veci zmenili. Môžete cítiť a zvýšená stuhnutosť svalov a kĺbovA strata pružnosti a svalovej hmoty; že pozorujete a zvýšená akumulácia tuku v rôznych častiach tela; menší odpor alebo zvýšená retencia tekutín okrem iného... Toto je fakt a musíte byť realisti. Tento stav nie je v žiadnom prípade konečný. A všetko to znamená, že musíte pracovať, aby ste sa dostali späť do formy.
Výhovorky a nulová námaha
V rozpakoch z nového fyzického stavu a berte to ako výhovorku, aby ste sa nesnažiliJe to častá chyba, ktorá vás neprivedie k dobrému prístavu. teda prevziať zodpovednosť za situáciu, upokojiť myseľ, znížiť úzkosť a začať pracovať a pozorovať progresívne zmeny, je to najlepšie, čo môžete urobiť.
Trénujte nad všetky šance
Rovnako ako by ste nemali relaxovať s výhovorkou, že vaše telo nedáva samo od seba, Prepätie tiež nie je voľbou. milovať svoje telo a umožňuje vám postupne sa prispôsobiť na nové okolnosti. Toto leto ste mali skvelý čas a nikto vám to nemôže vziať, no teraz sa môžete zabaviť ešte lepšie, obnoviť rovnováhu vo svojom živote a zlepšiť svoju aktuálnu verziu.
Neprispôsobenie stravy tréningu
Je veľmi dôležité, aby spolu s tréningom obnoviť zdravé stravovacie návyky ktoré spĺňajú požiadavky vášho tela. Týmto spôsobom sa budete cítiť silní a s dostatkom energie, aby ste mohli čeliť svojim novým cieľom.
Začnite rázne a nezdržujte sa
Nestojí za to začať so všetkou motiváciou sveta a postupne znižovať intenzitu, keď sa veci skomplikujú. Dodržujte svoju rutinu, buďte stáli a berte disciplínu ako nástroj nevyhnutné pre váš tréning.
Nevyvíjajte sa vzhľadom na svoje predchádzajúce štádium
Zamyslite sa nad veci, ktoré vo vašej predchádzajúcej fáze nefungovali a vylepšite ich. Nezaseknite sa pri rovnakom tréningu, rovnakých cvikoch, rovnakej váhe... Meniť sa, vyvíjať, prispôsobovať novým okolnostiam a neurovnať sa. Už ste videli, ako ste sa dostali k tomuto letu. Stanovte si svoje ciele, vytvorte a tréningový denník a pre všetkých!