Trieda z spriadanie Je ideálny na zábavu, odstránenie napätia a precvičenie tela. A je to tým, že ide o približne 45-minútovú reláciu, do ktorej sa dynamickým spôsobom postavíte naplno. Mali by ste však vedieť, najčastejšie chyby ktoré sú dané, aby ste sa im vyhli a aby ste zo šliapania vyťažili maximum.
El pradenie, o Vnútorný cyklus, Je to disciplína prítomná vo väčšine telocviční a športových hál. Sú to zvyčajne relácie, ktoré sa naplnia, keďže je veľmi stimulujúce pre ľudí rôzneho veku a fyzického stavu. Inštruktor označí poradie a intenzitu cvičení, zostavené rockovou hudbou. Avšak existujú chyby, ktorých sa veľa ľudí dopúšťa a ktoré môžu poškodiť vykonávanie praxe.
Vždy vám odporúčame, aby ste sa odvážili s novými športovými modalitami, kým nenájdete ten svoj. Je však veľmi dôležité, aby ste s inštruktorom prekonzultovali všetky pochybnosti, ktoré môžu vzniknúť. Takto budú okamžite vyriešené a vy budete vedieť, že idete správnou cestou.
3 najčastejšie chyby na hodinách spinningu
Vyvíjanie veľkej sily na riadidlá
Sú ľudia, ktorí všetko napätie premietajú na hornú časť tela, silno zatlačte na páky. Ak sa vám to stane, je veľká šanca ramená sú príliš napäté a vy držanie tela je nesprávne. Riadidlá slúžia ako oporný bod rovnováhu. Jedným zo spôsobov, ako si to zapamätať, je uvoľniť oporu na niekoľko sekúnd, vyhnete sa tak hromadeniu napätia tam, kde by ste nemali.
Nastavte bicykel správne
Niekedy z nevedomosti alebo hanby, bicykel sme nechali nenakonfigurovaný a neprispôsobili sme ho našim osobným vlastnostiam. To je veľká chyba, pretože účinnosť cvičenia závisí od dobrej konfigurácie. Týmto spôsobom, keď si sadnete, skontrolujte, či je sedlo v správnej výške, ako aj pedále a riadidlá. Ak máte pochybnosti týkajúce sa pák, požiadajte o pomoc partnera alebo inštruktora. Každý v triede sa už určite niekedy potreboval opýtať. Nenechajte sa ohromiť.
udržať si výdrž
Veľakrát zistíme, že nestíhame s inštruktorom a rozhodneme sa znížiť odpor bicykla, aby sme boli rýchlejší. Je to výhodnejšie udržujte uvedený odpor a spomaľte. Cvičenie tak bude efektívnejšie a ponúkne lepšie výsledky.