Takmer každá práca dnes generuje stres, ktorý negatívne ovplyvňuje naše fyzické a duševné zdravie. Sú ľudia, ktorí sa cítia nespokojní so svojou prácou a ktorí sa uchyľujú na tréning, aby sa oslobodili. Nedávna štúdia zistil, že ľudia so stresujúcim zamestnaním môžu profitovať z HIIT rutín; čím intenzívnejšie cvičenie, tým väčšie výhody odbúravajúce stres.
Školenie a práca: aké prepojenie majú?
Vo výskume vedci analyzovali údaje od 470 podnikateľov, ktorí uviedli typ školenia, ktoré absolvujú, a množstvo času, ktoré na ňom strávili. Druhy cvičenia rozdelili do siedmich kategórií: posilňovanie, súťažné športy, aerobik, beh, bicyklovanie, chôdza a joga. Okrem toho vygenerovali skóre intenzity pre každé cvičenie na základe pokynov CDC; to znamená, že intenzitu aktivity vynásobili frekvenciou a trvaním sedenia. Ukázalo sa, že tí, ktorí dosiahli vyššie skóre (a viac sa potili), mali menší stres.
Vedci tiež zistili, že zníženie stresu pomohlo viesť k 19% zvýšeniu spokojnosti s prácou.
Je zrejmé, že tieto výsledky ukazujú, že so zvyšujúcou sa intenzitou cvičenia sa vytvára pozoruhodný vzťah v znižovaní stresu a zvyšovaní spokojnosti s prácou.
Čo nás skutočne stresuje?
Vedci podľa štúdie zistili, ktoré stresory sú medzi podnikateľmi najčastejšie. Niektoré z nich sú: riziká spojené so začatím a riadením podnikania alebo ak nároky a očakávania práce presahujú výkonové kapacity. Pri meraní prínosov cvičenia zohľadnili aj tieto faktory a osobnostné vlastnosti podnikateľov. In osobnostné črty využíval sa neurotizmus, extraverzia, otvorenosť, ústretovosť a svedomitosť.
Zistilo sa tiež, že podnikatelia, ktorí boli „otvorenejší“ a „sympatickejší“, sa ľahšie zbavovali stresu pomocou HIIT tréningov.
Toto cvičenie však prospelo aj tým „najhnusnejším“ ľuďom, aj keď sú prirodzene viac vystresovaní. Logicky bude výsledok väčší u ľudí, ktorí sú pozitívne naladení, ale cvičenie sa v každom prípade vždy zlepší.
Výsledky tomu nasvedčujú intenzita cvičenia môže pomôcť znížiť stres súvisiace s vlastnosťami, ako je otvorenosť, ústretovosť a neurotizmus na zlepšenie spokojnosti s prácou.
Lancet nedávno publikovaný výskum podporujúci účinky cvičenia na zníženie stresu, a to aj u ľudí, ktorí nemajú také dôležité zamestnanie. Vedci zistili, že školenie pomohlo bojovať s depresiou a že ľudia, ktorí pravidelne cvičili, mali výrazne menej dní v zlom duševnom zdraví.
V skutočnosti, Jazda na bicykli bol to jeden z kolektívnych športov hodnotených ako najlepšia aktivita v boji proti stresu.