Vieme, že každodenné telesné cvičenie je veľmi dôležité pre dobré zdravie. Ak tento zvyk doplníte vyváženou stravou a aktívnym životným štýlom, vaše telo sa vám poďakuje. Nejde však len o fyzickú otázku šport má tiež veľa prispieť k duševnému rámcu a emocionálne.
Určite ste to už niekedy zažili na vlastnej koži. Máte pocit, že ste nemali dobrý deň alebo ste trochu odradení; Rozhodli ste sa praktizovať nejaké cvičenie a všimli ste si, ako sa vám zlepšila nálada. To nie je náhoda, je to tak fyzická aktivita má priamy vplyv na duševné a emocionálne zdravie. A je to tak, že hoci je pravda, že ľudia zvyčajne chodia do posilňovne pri hľadaní fyzických výsledkov, bude to zahŕňať aj emocionálne.
Aké výhody má šport na emocionálne zdravie?
- Zlepšuje dôvera a zabezpečenia v sebe.
- Školenie má ako priamy dôsledok ďalší prínos motivácia.
- Dosiahnutie fyzického pokroku zvyšuje úcta a lásku k sebe.
- Dosahovanie výsledkov je symbolom snaha a je to odmena, ktorá zlepšuje náladu.
- pomáha ovládnuť myseľ a prospieva schopnosti sústredenie.
- Uvoľnite fyzické a psychické napätie nahromadené, takže znižuje hladiny stres.
- Je schopný zmierniť príznaky v depresívne stavy alebo vysoká úzkosť.
- Zlepšuje pamäť a schopnosť učiť sa.
- Poskytuje mozgu nástroje, aby mohol lepšie reagovať na situácie stres.
- Zlepšuje sociálne vzťahy.
- Zabraňuje kognitívnemu poklesu, pretože chemické látky, ktoré zabraňujú poškodeniu hipokampálnych neurónov, sú zvýšené.
- poskytuje energie a pomáha k väčšiemu výkonu počas dňa.
- Uprednostňuje to relaxácie a pokojný spánok.
Prečo sa to stalo?
Cvičenie podporuje uvoľnenie endorfíny, chemické látky, ktoré vyvolávajú pocit dobrej nálady a šťastia. Z tohto dôvodu sa šport zvyčajne odporúča ľuďom, ktorí trpia depresia alebo úzkosť.
Ďalšou z látok, ktoré sa uvoľňujú cvičením je serotonín. To ovplyvňuje našu náladu, dáva pocit šťastie a neskôr pokoj čo pozoruhodne prospieva stavu emócií. Okrem toho nám pomáha dosiahnuť stav relaxácie ktorý podporuje spánok a zlepšuje prípady nespavosť a úzkosť. Po tréningu úrovne dopamín, hormón, ktorý nám pomáha prežívať potešenie a naplnenie.