Športové nápoje sa často používajú ako metóda na obnovu tekutín a minerálov stratených potením počas fyzického cvičenia. Sú to nápoje, ktoré sú v posledných rokoch veľmi módne a ktoré na konci tréningu konzumuje takmer každý športovec. Un študovať publikované v Journal of the International Society of Sports Nutrition skúmali, aké sú tieto účinky u tenistov a získané výsledky neboli také, ako sa očakávalo.
Prečo tenis?
Vedci sa rozhodli študovať účinky na tenisových hráčov vzhľadom na premenlivosť a vyčerpávajúci charakter sezóny. Tenisové zápasy môžu byť krátke a intenzívne alebo môžu trvať viac ako 3 hodiny; a treba počítať aj s tým, že tenisti môžu hrať aj niekoľko dní po sebe. Takže vaše zotavenie musí byť správne, aby fungovalo na 100%.
V štúdii každý športovec urobil niekoľko testov, aby zistil ako jeho hra a športový nápoj ovplyvnili výkon. Sila úchopu, výkon, rýchlosť behu, únava a anaeróbna vytrvalosť boli podrobne skúmané (prostredníctvom opakovaného testu kapacity šprintu).
Okrem toho sa predviedli aj hráči tri kompletné tenisové zápasy (každá asi 2 hodiny) a jeden a pol dňa. Výskumníci vzali do úvahy tri podmienky:
- V jednom teste každý hráč vypil športový nápoj pred, počas a po hrách.
- V inom teste hráči pili placebo nápoj, ale v rovnakých množstvách a v rovnakom čase ako športový nápoj.
- A potom tu bola ďalšia skupina, ktorá nehrala tenis a len sa zúčastnila pitných testov.
Aké výsledky dosiahli?
Vedci zistili, že jediný rozdiel medzi pitím športového nápoja alebo placeba bola únava, ktorú vyvolala v hornej časti tela. Len triceps bol viac unavený pri nekonzumovaní športového nápoja.
Aj keď to nebolo veľmi pozoruhodné, zaznamenali určité zlepšenie v schopnosti šprintu keď nepijete športový nápoj. V 10-metrových a 20-metrových pokusoch bol výkon lepší, keď sa užil placebo nápoj.
Dôvod nie je známy, ale keď športovci pili športové nápoje, pomalšie časy. výkon sa líši viac v skupine, ktorá nepila športové nápoje, tak možno usudzovať, že nápoj má stabilizujúci účinok na výkonnosť.
Vedci chceli štúdiu uzavrieť konštatovaním, že pitie športových nápojov, keď je námaha viac ako 6 hodín rozložená do dňa a pol, nemá veľký význam. Namiesto toho je to oveľa lepšie dodržiavať zdravú a vyváženú stravu s veľkým zastúpením sacharidov.