Každý, kto má na Googli stratégie na zlepšenie výživy alebo zrýchlenie v tréningu, by potreboval niekoľko životov, aby analyzoval rady vrátené týmito otázkami. Podľa nového výskumu sa však zdá, že existuje cielenejší a prospešnejší spôsob, ako využiť online školenia na získanie informácií o týchto cieľoch.
El študovať, publikované v Journal of Medical Internet Research, zamerané na vplyv webového vzdelávacieho a školiaceho programu v oblasti výživy pre 105 obéznych ľudí s hypertenziou. Približne polovica bola súčasťou kontrolnej skupiny, ktorá dostávala bežnú lekársku starostlivosť bez akéhokoľvek online vzdelávacieho programu.
Druhá polovica dostávala lekársku starostlivosť, ale tiež pracovala prostredníctvom samoobslužného online programu počas troch mesiacov, ktorý zahŕňal vzdelávanie o možnostiach zdravého životného štýlu, každodenných zmenách návykov, problémoch so správaním, ktoré by mohli spôsobiť problémy, a posilňovaní pokroku. Dostali aj zoznam odporúčaných potravín a tipy na fyzickú aktivitu.
Deväť mesiacov po ukončení intervencií sa výskumníci pozreli na zdravotné markery účastníkov. Ľudia, ktorí používali online program, ukázali a významné zníženie hmotnosti telesného tuku, indexu telesnej hmotnosti (BMI) a hladiny glukózy v krvi, meradlo používané na určenie rizika vzniku cukrovky. Tiež ukázali značné zvýšenie funkčnej kapacity pre aeróbne cvičenie, ako aj a znížiť krvný tlak.
Naopak, účastníci, ktorí nevyužili online školenie, išli opačným smerom, s výrazným zvýšením BMI a glukózy v krvi.
Výsledky pre tých, ktorí použili poskytnuté nástroje, boli také pozoruhodné, že každému v kontrolnej skupine bol následne po ukončení štúdie ponúknutý vzdelávací materiál. Na tejto štruktúre a rytme skutočne záleží, pokiaľ ide o zmeny, ako je byť aktívnejší a jesť zdravšie.
Každý z prvých piatich modulov v štúdii bol aktivovaný s odstupom jedného týždňa a posledné tri boli aktivované s odstupom dvoch týždňov. To poskytlo účastníkom čas absorbovať materiál, uviesť ho do praxe a urobiť nejaké domáce úlohy predtým, ako bude nový materiál dostupný.
Jednoduché stratégie sa dajú ľahko začleniť do každodenného života nákladovo efektívnym a škálovateľným spôsobom a ľuďom môžete poskytnúť zdravotnú výchovu. To buduje sebadôveru a povzbudzuje ich, aby zvládali svoje návyky.
Inými slovami, nájdite si štruktúrovanejší program, ako napríklad tréningový program alebo online rutiny, ktorý zahŕňa množstvo prospešného správania a pokiaľ možno trvá aspoň niekoľko mesiacov. Ak tak urobíte, môže to nielen zlepšiť váš výkon, ale tiež vám pomôže stať sa kompletnejším športovcom.