Byť aktívny a zdravo sa stravovať je dôležité od narodenia až po smrť. Žiaľ, s pribúdajúcim vekom sme viac sedaví a obmedzujeme sa v pohybe. Nedávno vedci z Harvard TH Chan School of Public Health (Harvard University) dospeli k záveru, že dobré návyky nad 50 rokov – piť málo alkoholu, nefajčiť, cvičiť a zdravo sa stravovať – predlžuje život a do značnej miery zabraňuje rozvoj chronických ochorení v starobe.
Prečo je to dôležité po päťdesiatke?
Neznamená to, že pred päťdesiatkou ledva žijete a užívate všetky druhy drog. Musíte sa o seba starať v každom veku, ale dbajte na dobré návyky od 50 zvyšuje možnosť života bez chorôb ako rakovina, srdcové choroby a cukrovka až o desať rokov.
Vedci zdôrazňujú, že priemerná dĺžka života sa na celom svete predĺžila. Ale ako starneme, ľudia často žijú so zdravotným postihnutím a chronickými chorobami, ako sú tie, ktoré sme vám vymenovali vyššie. Výsledky tejto štúdie však naznačujú, že osvojenie si dobrých návykov uprednostňuje roky bez týchto chorôb, konkrétne okolo 7 roka u mužov a 6 u žien, v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa o seba nestarajú.
Podľa Yanping Li, vedúceho autora výskumu, "nová štúdia poskytuje silný dôkaz, že dodržiavanie zdravého životného štýlu v neskoršom veku môže podstatne predĺžiť roky, v ktorých človek žije bez chorôb".
Na dosiahnutie tohto záveru si výskumníci vybrali údaje z dvoch veľkých štúdií uskutočnených v priebehu rokov v Spojených štátoch. Všetci účastníci nemali v čase zápisu rakovinu, kardiovaskulárne ochorenia a cukrovku. Autori použili päť nízkorizikových faktorov životného štýlu: nefajčiť, mať zdravú váhu, venovať sa aspoň 30-minútovej dennej fyzickej aktivite, konzumovať alkohol s mierou a jesť kvalitnú stravu.
Dobrovoľníci boli pravidelne hodnotení počas obdobia viac ako 20 rokov. Počas tohto obdobia boli zaznamenané nové diagnózy a úmrtia na rakovinu, kardiovaskulárne ochorenia a cukrovku II.
Po zohľadnení veku, etnickej príslušnosti, rodinnej anamnézy a iných vplyvných faktorov vedci zistili, že ženy, ktoré do 50 rokov praktizovali štyri alebo päť týchto zdravých návykov, žili v priemere Ešte 34'4 rokov bez zdravotných problémov, v porovnaní so zdravými 23 rokmi medzi ženami, ktoré nepraktizovali žiadnu z týchto rád.
Na druhej strane muži, ktorí praktizovali takmer všetky dobré návyky, keď dosiahli 50 rokov, žili 31 roka úplne zdraví, v porovnaní s 1 rokmi u tých, ktorí nepraktizovali žiadne.
Štúdia je však pozorovacia, takže na zistenie výhod dodržiavania správnej životosprávy je potrebný ďalší výskum. Ja nepochybujem a ty?