Hoci káva má tendenciu získať všetku lásku, najmä medzi športovcami, pijani zeleného čaju poznajú jeho obľúbenú formu kofeínu a zahrievania a navyše veľa zdravotných výhod. Nielenže môže pomôcť zvýšiť funkciu mozgu, ale podľa jedného nový výskum Vyrobené v Číne, môže tiež pomôcť chrániť vaše srdce.
V štúdii publikovanej v European Journal of Preventive Cardiology výskumníci analyzovali údaje od viac ako 100.000 XNUMX účastníkov projektu China-PAR, ktorého cieľom bolo predpovedať rizikové faktory pre aterosklerotickú kardiovaskulárnu chorobu, ktorí nemali žiadnu anamnézu. infarktmŕtvica alebo rakovina. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín: tí, ktorí pili čaj trikrát alebo viackrát týždenne, a tí, ktorí pili čaj menej ako trikrát týždenne.
Po období sledovania približne sedem rokov vedci zistili, že tí, ktorí pravidelne pili zelený čaj, mali lepšie zdravie srdca v porovnaní s tými, ktorí ho nepili. Konkrétne mali a O 20 % nižšia pravdepodobnosť ochorenia srdca alebo mozgovej príhody, o 22 % nižšia pravdepodobnosť úmrtia na srdcové ochorenie alebo mozgovú príhodua 15% alebo menej pravdepodobnosti úmrtia na iné zdravotné problémy.
Po počiatočnom období sledovania sa výskumníci o päť rokov neskôr spojili s účastníkmi a zistili, že spojenie medzi zeleným čajom a zdravím srdca je ešte silnejšie: tí, ktorí pijú čaj, mali teraz o 39 % menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť srdcovými chorobami alebo mŕtvicou, Pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby alebo mŕtvicu je 56 % alebo nižšia a pravdepodobnosť úmrtia na iné zdravotné problémy je o 29 % nižšia.
Je to také prospešné, ako sa zdá?
Podľa hlavného autora štúdie Xinyana Wanga je čaj bohatým zdrojom polyfenolov. Polyfenoly sú antioxidant, ktorý preukázateľne zmierňuje zápal a zlepšuje funkciu buniek v srdci a cievach. Môže tiež zabrániť srdcovým chorobám a mŕtvici.
Hoci zelený čaj obsahuje viac polyfenolov ako iné druhy čaju, čierny čaj a iné druhy majú tiež zdravotné výhody. V skutočnosti boli podobné ochranné účinky proti kardiovaskulárnym ochoreniam a úmrtnosti zo všetkých príčin zaznamenané aj pri voňavom čaji a čiernom čaji.
Majte na pamäti, že pridajte mlieko alebo cukor váš čaj by mohol znížiť výhody. Štúdia z roku 2007, publikovaná v European Heart Journal, zistila, že mlieko pôsobí proti zdravotným prínosom čaju na funkciu krvných ciev. Navyše, konzumácia príliš veľkého množstva cukru za deň môže tiež viesť k zlému zdraviu srdca.
Za zmienku tiež stojí, že zatiaľ čo prínosy pre zdravie srdca boli výraznejšie u mužov v štúdii, existujú dva možné dôvody, prečo by to tak mohlo byť: muži konzumovali asi 2-krát viac čaju a ženy mali nižší výskyt a úmrtnosť na aterosklerotické kardiovaskulárne ochorenia. Čína a krajiny východnej Ázie.
Takže pridanie čaju do vašej stravy, či už ho použijete na ranné naštartovanie, alebo vám pomôže v noci, môže udržať vaše srdce dostatočne zdravé na to, aby ste jazdili a žili čo najlepšie.