Udržiavať si dlhodobú motiváciu môže byť ako vysporiadať sa s ťažkou šelmou. Mnohí športovci majú rôzne stratégie na dosiahnutie svojich cieľov: porovnávajú sa s minulosťou, absolvujú tréningy, ktoré preveria ich schopnosti, alebo sa prihlásia do súťaží, aby pracovali dlhodobo. Môžu však ciele spôsobiť problémy? Nedávna štúdia analyzuje spôsob, akým pozorujeme seba a svoj tréning.
Ako ovplyvňuje vnímanie seba samých?
V nedávnej štúdii vedci požiadali dobrovoľníkov, aby obmedzili cukor vo svojej strave a predstavili si, že kupujú granolovú tyčinku. Dostali nutričné štítky so štyrmi rôznymi príchuťami rovnakej značky občerstvenia, z ktorých všetky mali zhruba rovnaký počet kalórií; menil sa len celkový obsah cukru, od 4 gramov do 12 gramov. Tí, ktorí sa na seba pozerali z pohľadu tretej osoby, si vybrali granolové tyčinky s vyšším obsahom cukru.
Ďalší samostatný, ale súvisiaci experiment sa zameral na ľudí, ktorí mali ciele v oblasti chudnutia. Vedci zistili, že tí, ktorí zaujali pohľad z pohľadu tretej osoby, mali viac negatívnych emócií, menej konkrétnych usmernení o tom, ako dosiahnuť svoj cieľ, a menej úmyslov ho dosiahnuť.
To všetko môže byť spôsobené tým pohľad tretej osoby, vďaka čomu sa ľudia cítia menej osobne zapojení do výsledku zdravého návyku. Keď sa cítite oprávnení dosiahnuť cieľ, máte tendenciu chrániť sa pred negatívnymi účinkami (napríklad túžbou vynechať diétu). Menej objektívny pohľad však odstraňuje tento „filter“ a zvyšuje pravdepodobnosť, že upadnete do negativity.
Je vaša myšlienka pomocou alebo prekážkou?
Hoci sa štúdia zameriava na stravovacie návyky, tréningové ciele majú tiež veľa podobných charakteristík ako dobré stravovanie. Tréningové ciele si vyžadujú dlhodobé úsilie, existuje množstvo ciest k ich dosiahnutiu a neexistuje žiadny stanovený koniec. Takže môžeme vidieť podobné výsledky pri kondičných cieľoch.
Aj tak vás nemusia sabotovať všetky myšlienky. Niektorým športovcom funguje myslenie v tretej osobe. Musíte len posúdiť, či je to pre vás pomoc alebo prekážka. Neexistuje platný nástroj pre všetkých; musíte vyskúšať, ktorý z nich je pre vás ideálny, a dať tomu svoj vlastný prístup.