Aj keď predchádzajúci výskum poukázal na výhody zavedenia dobrých cvičebných návykov v ranom veku, nová štúdia upevniť, že ak ste boli aktívni ako tínedžeri, toto správanie by sa vás mohlo držať na celý život.
Výskum, ktorý bol nedávno prezentovaný na výročnom stretnutí Asociácie akademických fyzikov v Orlande na Floride, zhromaždil cvičebné návyky od 413 ľudí vo veku 25 až 65 rokov na Taiwane. Účastníci zdieľali podrobnosti o svojich cvičebných návykoch ako tínedžerov a počas ich dospelého života, vrátane informácií o intenzite cvičenia, frekvencii, type cvičenia a celkovom množstve cvičenia.
Výskumníci tiež hodnotili kardiopulmonálnu funkciu účastníkov, svalovú silu a svalovú vytrvalosť pomocou šesťminútového testu chôdze a dvoch krátkych záchvatov sed-ľahov.
Zistili, že tí, ktorí mali v tínedžerskom veku konzistentné cvičebné návyky, dosiahli v testoch oveľa lepšie výsledky silu, vytrvalosť a funkčnosť v porovnaní s tými, ktorí v tínedžerskom veku veľa necvičili.
Vzhľadom na predchádzajúce výskumy, ktoré poukazujú na súvislosť medzi cvičením v tínedžerskom veku a videním výhod neskôr v živote, tieto výsledky nie sú prekvapujúce. Tento výskum je dôležitý na zdôraznenie dôležitosti fyzickej aktivity v každom veku.
Deťom cvičenie výrazne pomáha zdravie kostí, pretože kosť sa buduje jej zaťažovaním, a to sa deje s odporom. Aktivita tiež pomáha pri kardiovaskulárne zdravie, a u detí, ktoré sú menej aktívne, bohužiaľ vidíme, že sú náchylnejšie na metabolické ochorenia, ako je cukrovka. Cvičenie dokonca pomáha emocionálne a kognitívne zdraviea štúdie ukázali, že deti, ktoré sú fyzicky aktívne, dosahujú vyššie skóre v štandardizovaných testoch.
Dôležitá je najmä rozmanitosť pohybu. Keď sa deti príliš špecializujú, povedzme, že hrajú jeden šport a trénujú po celý rok, existuje väčšie riziko zranení z nadmerného používania, nehovoriac o väčšej šanci, že sa budú nudiť. To platí tak pre dospelých, ako aj pre deti a dospievajúcich.
Vykonávanie činnosti, ktorá je zábavná, je súčasťou vytvárania zdravého návyku a vytvárania vzorcov správania, ktoré sa budú prenášať dlhodobo. Najlepšie na tom je, že s týmito návykmi môžete začať v akomkoľvek veku a využívať všetky výhody fyzického a duševného zdravia.