Pokiaľ ide o zdravie srdca, existuje bod, keď príliš veľa cvičenia je príliš veľa? Nové údaje prezentované na nedávnej konferencii American Heart Association naznačujú, že v skutočnosti neexistuje horná hranica, dokonca ani medzi tými, ktorí cvičia hodiny každý deň.
Výskumníci analyzovali 2.154 52 športovcov, mužov a žien s priemerným vekom 3.000 rokov, ktorí nemali kardiovaskulárne ochorenie a rozdelili ich do dvoch skupín: vysoký objem 10.000 10.000 až XNUMX XNUMX MET minút týždenne alebo mimoriadny objem viac ako XNUMX XNUMX minút týždenne. MET. MET znamená „metabolický ekvivalent“ a predstavuje spôsob porovnávania výdaja energie počas aktivity. Napríklad 1.000 16 MET minút za týždeň je zhruba ekvivalentné behu 10 míľ za týždeň rýchlosťou XNUMX minút na km.
Je nebezpečné mať vysokú hladinu vápnika?
Pri pohľade na údaje za 10 rokov vedci zistili, že žiadny z mimoriadne objemných športovcov nevykazoval zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení v porovnaní so skupinou s veľkým objemom, a to napriek skutočnosti, že obe skupiny mali zvýšený vápnik vo svojich koronárnych artériách. Vápnik v tepnách je zlý pretože to môže znamenať nahromadenie plaku, čo môže zvýšiť riziko infarkt alebo mŕtvica, podľa American College of Cardiology.
Pod vedením Cooperovho inštitútu v Dallase a kardiológa Benjamina Levina, Toto štúdio je to niečo ako pokračovanie výskumu prezentovaného začiatkom tohto roka, ktorý sledoval fyzickú aktivitu a vápnik v koronárnych artériách takmer 22.000 15 zdravých mužov počas približne 40 rokov. Účastníci boli vo veku od 80 do XNUMX rokov a väčšinu tvorili bežci, ale nechýbali ani cyklisti, veslári a plavci.
V tejto štúdii to vedci zistili zvýšené hladiny vápnika boli častejšie u osôb s vyššou úrovňou aktivity, ale nie spôsobom, ktorý by sa zdal ako významné alebo zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení. Na konci obdobia štúdie účastníci nepreukázali zvýšené riziko úmrtnosti v porovnaní s tými, ktorí nemali vápnik z koronárnej artérie v súvislosti s fyzickou aktivitou.
Na diagnostiku sa používa prítomnosť vysokej hladiny vápnika ateroskleróza, stav tepien charakterizovaný kôrnatením, ktorý môže obmedziť prietok krvi do orgánov a tkanív, a preto sa stal problémom pre tých, ktorí cvičia.
Obe štúdie naznačujú, že pravidelné cvičenie, dokonca aj veľké množstvo, by nemalo byť problémom pre tých, ktorí chcú chrániť zdravie svojho srdca. Je to preto, že počas cvičenia môže stúpať vápnik, ale aj hladina hormónov. prištítnych teliesok, ktorý upravuje, ako sa vápnik ukladá v krvnom obehu.
Majte tiež na pamäti, že keď ľudia cvičia, pohyb poskytuje výhody koronárnym artériám, vďaka čomu sú flexibilnejšie. Okrem toho sa vo všeobecnosti znižuje riziko arytmie (nepravidelný srdcový tep) a zlepšuje sa dilatačná kapacita tepien a krvných ciev. To všetko vedie k efektívnejšej srdcovej funkcii, dokonca aj v prítomnosti zvýšeného koronárneho vápnika.
To všetko znamená, že ak máte v minulosti srdcové ochorenie vo vašej rodine alebo ste mali v minulosti problémy so srdcom, vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete alebo zvýšite cvičebnú rutinu. Ak nie, vychutnajte si tieto dlhé tréningy bez obáv z narušenia zdravia vášho srdca.