Siesta bola vždy témou súvisiacou s Andalúziou, ale veda dokázala, že poskytuje množstvo zdravotných výhod. Nedávno sme sa stretli s vplyv, ktorý mali v závislosti od ich trvania a rozdiel medzi tými, ktorí to praktizujú a tými, ktorí nie. Teraz a nové štúdium Zameral svoj zrak na frekvenciu, s akou túto prestávku popoludní robíme. Výsledky boli publikované v časopise Heart a naznačujú, že ľudia, ktorí iba spia raz alebo dvakrát týždenne majú menšie riziko mať a infarkt.
Najlepšou frekvenciou je jeden alebo dva zdriemnutia týždenne.
Výskum však ukázal, že toto prepojenie neexistuje, ak si dlhšie alebo častejšie zdriemnete. Našli iba súvislosť medzi frekvenciou spánku a kardiovaskulárnymi chorobami, zatiaľ čo s dĺžkou spánku nenašli žiadnu súvislosť. Občasné zdriemnutie (jeden až dvakrát týždenne) súviselo s a takmer o polovicu znížilo riziko srdcového zlyhania (48 %) v porovnaní s tými, ktorí vôbec nedriemali.
Na druhej strane tí, ktorí si často zdriemli (3 až 7-krát týždenne), mali väčšiu dennú ospalosť a apnoe obštrukčný spánok viac prehnaný. Do tejto skupiny patrili starší ľudia, muži, fajčiari a ľudia s nadváhou. U nich sa riziko vaskulárneho zlyhania zvýšilo až na 67 %; tento nárast však zmizol, keď sa zohľadnili ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť zdravie.
Štúdia zahŕňala účasť 3.462 35 náhodne vybraných obyvateľov Švajčiarska. Účastníci boli vo veku 75 až XNUMX rokov a brali do úvahy relevantné faktory, ako je vek a trvanie nočného spánku, ako aj ďalšie riziká, ktoré spôsobujú kardiovaskulárne ochorenia, ako je vysoký krvný tlak alebo cholesterol.
Prvý prehľad účastníkov sa uskutočnil v rokoch 2009 až 2012, pričom sa zbierali informácie o ich spánkových vzorcoch a zdriemnutiach v predchádzajúcom týždni. Ich zdravotný stav bol sledovaný v priemere päť rokov a v sledovanom období sa objavilo 155 prípadov smrteľných a nefatálnych kardiovaskulárnych ochorení.
Výsledky ukázali, že viac ako polovica účastníkov (58 %) si nezdriemlaa Počas predchádzajúceho týždňa si 19 % zdriemlo raz alebo dvakrát, 12 % si zdriemlo tri až päťkrát a 11 % si zdriemlo šesť až sedemkrát týždenne.
je potrebný ďalší výskum
Štúdia bola pozorovacia, takže na nájdenie vzťahu príčiny a následku je potrebný oveľa viac výskumov. Okrem toho boli informácie o vzorcoch spánku a zdriemnutia založené na osobnej pamäti, ktoré neboli nijako merané. Tým však nechceme odvádzať pozornosť od štúdie, keďže táto výhoda môže existovať.
Ľudia, ktorí si málo zdriemnu, nahrádzajú nedostatok nočného spánku, a preto môže mať tento odpočinok účinok odbúravajúci stres. Namiesto toho môže byť dôvodom, prečo si ľudia často zdriemnu, základný chronický stav.