Zamyslite sa nad tým, čo ste robili ako tínedžer: chodili ste na túry po chodníkoch? Možno ste sa prihlásili na futbal?
To, ako aktívny ste boli predtým a ako aktívny ste zostali teraz, môže byť dôležité pri meraní rizika kolorektálneho karcinómu, navrhuje. re estudio reciente. Fyzická aktivita počas dospievania môže znížiť riziko tohto ochorenia a ak budete pokračovať v miernom, každodennom fyzickom cvičení až do dospelosti, výsledky sú obzvlášť výrazné.
Fyzické cvičenie môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva
Výskum bol publikovaný v British Journal of Cancer a analyzoval údaje z Nurses' Health Study II, jedného z najväčších výskumov rizika chronických ochorení. Výskumníci analyzovali údaje od 28.250 25 žien vo veku 42 až XNUMX rokov, pričom okrem iných zdravotných faktorov skúmali aj dlhodobé účinky fyzickej aktivity, výživy a hormónov.
Zistili, že tí, ktorí sa hlásili aspoň jednu hodinu fyzickej aktivity denne, vo veku od 12 do 22 rokov, mal znížené riziko adenómu (polypy považované za prekurzory kolorektálneho karcinómu) o 7 % v porovnaní s tými, ktorí vykonávali nižšie množstvo aktivity. Fyzická aktivita, ktorá začala v dospelosti, znížila riziko o 9 %.
Tí, ktorí začali byť aktívni ako tínedžeri a pokračovali v tejto aktívnej sérií dlhodobo, mali najväčší prínos zo všetkých: znížilo riziko adenómu o 24 %.
Základom je, že fyzická aktivita s pribúdajúcim vekom má kumulatívny účinok. S fyzickou aktivitou by sme mali začať v každom veku, aby sme mohli využívať mnohé výhody, vrátane tých lepších kolorektálne zdravie. A čím dlhšie sa budete držať tohto zvyku, tým lepšie sa budete mať.
Čím aktívnejší budete, tým lepšie
Fyzická aktivita znižuje riziko rakoviny hrubého čreva niekoľkými biologickými mechanizmami. Kontrola hmotnosti je možno najdôležitejšia, pretože ovplyvňuje inzulínovú rezistenciu a zápal, pričom obe sa podieľajú na podpore a progresii rakoviny.
Hoci táto štúdia nesledovala, či intenzita alebo frekvencia aktivity spôsobila väčší rozdiel, niektoré predchádzajúce štúdie to ukázali stredne intenzívna aktivita je spojená s nižším rizikom rakoviny čriev, okrem toho s nižším rizikom rakoviny prsníka a endometria.
Dokonca aj nedávne štúdie naznačujú, že nemusíte cvičiť niekoľko hodín, ako sa predtým verilo. Akákoľvek malá aktivita sa môže pridať.
Samozrejme, čím sme aktívnejší, najmä ak trénujete každý deň a na vyšších úrovniach, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať väčší vplyv na prevenciu rakoviny.