S chrípkovou sezónou v plnom prúde Covid-19 V súčasnosti dominujú správam a veľa počúvate o príznakoch, ako sú bolesti hlavy, svalová únava, nevoľnosť, mozgová hmla a závraty. Ale ak ste v posledných dňoch urobili nejaké zmeny v stravovaní, konkrétne keto (ketogénne), môžete si vydýchnuť.
prečo? A Nueva výskum, publikované v časopise Frontiers in Nutrition, poznamenáva, že mnohí ľudia zažívajú síntomas podobnosti a la gripe keď začnú s keto diétou, štýlom stravovania definovaným veľmi nízkym množstvom sacharidov a veľmi vysokým množstvom tuku. V skutočnosti sa adaptácia na tento typ stravovania nazýva „keto chrípka“.
Rýchle osvieženie o tom, ako keto funguje: Sacharidy tvoria 5-10% kalorického príjmu, tuk tvorí 75-80% a bielkoviny tvoria zvyšok. Tento pomer uvedie vaše telo do stavu ketózy, čo spôsobí, že namiesto glukózy zo sacharidov využíva na energiu uložený tuk (ketóny).
Aby vedci určili, aký rozšírený môže byť účinok keto chrípky, zaznamenali skúsenosti 101 ľudí, ktorí začali s touto diétou, a opísali ich príznaky na 43 online fórach. Vedci zistili, že keď ľudia zažili tieto účinky podobné chrípke, mali tendenciu vyvrcholiť počas prvého týždňa novej ketodiéty a nakoniec sa vyriešili asi po mesiaci.
Okrem toho, že zažíva príznaky ako mozgová hmla a bolesť hlavy, ďalšie bežné reakcie zahŕňajú znížená energia, gastrointestinálne ťažkosti, pocit na omdletie a dokonca vnímané zmeny srdcového tepu. A zatiaľ čo váš výkon, konkrétne úsilie s vysokou intenzitou, môže byť kvôli tomu obmedzený počas prvého týždňa alebo dvoch, mali by ste byť schopní vrátiť sa k svojej rutine, keď sa vaše telo prispôsobí diéte.
O čom to je?
Výskumníci neboli schopní nájsť presnú teóriu patofyziologických mechanizmov.
Môže to súvisieť so zmenami v črevnej flóre, ako aj s imunitnou odpoveďou vyvolanou diétou a tiež s kalorickým deficitom, ktorý je často prítomný na začiatku diéty.
Aj keď je potrebný ďalší výskum na objasnenie možných príčin keto chrípkaMedzitým môže pomôcť vedieť, že sa to môže stať v prvých dňoch alebo týždňoch od začiatku diéty alebo pri akejkoľvek novej diéte. Zmena kalorického príjmu môže spôsobiť, že váš imunitný systém bude reagovať ako protiváha.
Ale aj keď práve začínate na keto ceste, príznaky ako horúčka, kašeľ a dýchavičnosť nesúvisia so zmenami v stravovaní a môže ísť o skutočnú chrípku alebo potenciálne COVID-19. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, navštívte lekára.