Zobudiť sa na ranné cvičenie – alebo, povedzme si úprimne, ísť do kancelárie – môže byť zložité. Očakávanie, že budete robiť série po siedmich opakovaniach, vás pravdepodobne prinúti nastaviť si budík na hlasný, dunivý tón, ktorý vás zobudí, ale nechá vás omámený bez ohľadu na to, ako skoro ste išli spať. Iste, možno si budete musieť pospať. Ale ak v noci dobre spíte, možno používate nesprávne zvuky, aby ste sa zobudili.
Una nedávny výskum z Royal Melbourne Institute of Technology (RMIT) v Melbourne, Austrália, publikovaná v PLOS ONE, zistila, že pomocou alarmujúci a znepokojujúci alarm zobudiť vás môže byť v skutočnosti menej účinné pri prebratí sa z omámenia ako použitie melodického tónu.
Päťdesiat účastníkov odpovedalo na prieskum, ktorý kládol otázky o tom, aký typ budíka použili a aké boli ich pocity voči zvuku budíka, pričom požiadali účastníkov, aby ohodnotili veci, ako sú ich omámené pocity a aká je pravdepodobnosť, že pôjdu spať. Odpovede to odhalili ľudia, ktorí používali harmonické alarmy, sa rýchlejšie cítili ostražití a uviedli, že sa cítia menej unavení ako tí, ktorí používali typický hlasný zvuk alarmu.
Prečo je relaxačná melódia lepšia?
Prekvapivé výsledky naznačujú, že melodická estetika zvukov budíka môže byť prospešná pri znižovaní rannej otrávenosti. Je to pravdepodobne preto vzostupy a pády nôt v melodických štruktúrach môžu podporovať bdelosť efektívnejšie ako monotónne varianty s jedným tónom, ako je váš typický hučiaci alarm.
Pokiaľ ide o typ relaxačné tónyči už je to klavírna hudba alebo relaxačné zvuky piesní ako «Dobré Vibrácie» od Beach Boys alebo «Blízko mňa» od The Cure, na tom možno až tak nezáleží.
Autori štúdie naďalej skúmajú, či sú určité zvuky prospešnejšie ako iné. Avšak na základe súčasného výskumu a toho, čo je známe o melódii, môžu byť upokojujúce tóny produkované v mnohých formách, vrátane hlasu, nástroja a kompozície.
Potom, Ako môže správny tón budíka ovplyvniť vaše ranné cvičenie? Trvanie prebúdzania sa môže líšiť od človeka k človeku, môže trvať od 30 minút do štyroch hodín a môže ovplyvniť váš výkon pri prebúdzaní. Ak sa tohto ospalého pocitu zbavíte správneho tónu budíka, môžete sa cítiť lepšie pripravený začať cvičiť. A môže pomôcť zabezpečiť, že pri vykonávaní úloh, ako je kruhový tréning alebo ranná jazda, ktoré si vyžadujú špičkové kognitívne schopnosti, nie len ospalosť, sa zníži pravdepodobnosť nehôd, ktoré môžu spôsobiť zranenie.