Kŕmenie tela správnymi živinami je kľúčom k čo najlepšiemu cvičeniu. Jeden z najdôležitejších? The vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre budovanie a udržiavanie silných a zdravých kostí. A hoci existuje veľa spôsobov, ako získať vitamín D (zo slnka, určitých potravín a doplnkov), nový výskum naznačuje, že v génoch vášho tela existujú varianty, ktoré môžu tiež predpovedať produkciu vitamínu D.
En štúdium, publikovanom v časopise Nature Communications, vedci analyzovali genotyp (genetická výbava osoby), fenotyp (fyzické vlastnosti osoby v dôsledku ich génov) a ďalšie klinické informácie o 417.580 XNUMX ľuďoch zaregistrovaných v Biobanke Spojeného kráľovstva.
Vedci zistili, že existuje 143 génových umiestnení spojených s koncentráciou vitamínu D, o 137 viac, ako vedeli pred touto štúdiou. Podľa výskumníkov, tieto gény môžu vytvárať prirodzený opaľovací krém na molekulárnej úrovni, čím bránia produkcii vitamínu D.
«Vitamín D je hormón slnečného žiarenia a na jeho produkciu potrebujeme jasné slnečné svetlo na našej koži, ale variácie v našich génoch tiež ovplyvňujú, ako efektívne to robíme.John McGrath, spoluautor štúdie, uviedol v tlačovej správe. «Naše zistenia naznačujú, že genetické varianty v géne HAL (histidínová amónna lyáza) môžu meniť koncentráciu malej molekuly v koži, ktorá pôsobí ako vnútorný slnečný ochranný faktor alebo SPF.".
«Táto malá molekula absorbuje UVB svetlo, ktorý naše telo používa na tvorbu vitamínu D a jeho množstvo v koži ovplyvňuje, koľko vitamínu D dokážeme vyrobiť.“ Všetci máme tieto gény, vytvárajú proteíny v koži, ale existujú varianty. Niektorí ľudia majú varianty, ktoré vytvárajú menej vnútorného opaľovacieho krému, takže pre týchto ľudí je tvorba vitamínu D o niečo jednoduchšia.
Gény vytvárajú proteíny, ktoré ovplyvňujú vitamín D mnohými rôznymi spôsobmi. Môžeme nájsť variácie v enzýmoch, ktoré produkujú a rozkladajú vitamín D a nosných proteínoch, ktoré ho nesú. Okrem toho existuje veľa variantov súvisiacich génov lipidov a pokožky takze ukazuju vela novych faktorov ovplyvnujucich vitamin D. Samozrejme, stale musis mat slnecne svetlo na koze, pripadne oralne doplnky atd.
Ale to, že naše telá vytvárajú tento prírodný opaľovací krém, neznamená, že môžete šetriť opaľovacími krémami alebo sprejmi, keď ste na prechádzke. Vystavovanie sa slnku je spojené s rakovinou kože, takže ak ste na priamom slnku, noste dobrý ochranný faktor SPF, vyšší ako SPF 50.
Hruška ak pracujete vo vnútri, niečo, čo mnohí z nás robia a nedostávate veľa slnečného svetla, odporúčam doplnok. Ak máte podozrenie, že máte nedostatok tohto vitamínu, navštívte svojho lekára, ktorý môže otestovať vaše hladiny a poradiť vám, koľko živín potrebujete pridať do stravy.
6 príznakov, ktoré vás upozornia, že máte nedostatok vitamínov