Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako vaša osobnosť ovplyvňuje váš tréning? Radi cvičíte hneď, ako vstanete? Tešíte sa na štvrtok na hodiny boxu? Zdá sa, že všetko spolu veľmi súvisí, a tak to vníma nová štúdia, uverejnené v časopise Heliyon.
Vaša osobnosť môže definovať rutinu, ktorú preferujete
V štúdii vedci analyzovali údaje, ako je typ aktivity, frekvencia a osobnostné charakteristiky viac ako 400 aktívnych dospelých. Zistili, že okrem typov cvičení, ktoré uprednostňujete, a toho, ako často trénujete, boli niektoré vlastnosti, ktoré ovplyvnili množstvo faktorov pri cvičení.
Môže sa to zdať ako vtip, ale veda má dôležitý účel: chce prispôsobiť vaše tréningy vašej osobnosti. To nielen zvyšuje váš pôžitok pri tréningu, ale zvyšuje aj šancu, že v ňom budete dlhodobo pokračovať.
«Mnoho ľudí, ktorí začínajú s fyzickými cvičeniami, si môže vybrať aktivity, ktoré sú v rozpore s ich záujmami, štýlmi, osobnosťami a/alebo dôvodmi účasti. Naše zistenia podporujú potrebu individualizovaných cvičebných postupov, a to nielen z fyzického hľadiska, ale aj z hľadiska motivácie. Zohľadnenie týchto faktorov môže ovplyvniť množstvo fyzického cvičenia, ktoré jednotlivci skutočne vykonávajú.“, komentoval jeden z jej autorov.
Aký šport je s tebou spojený, ak rád trénuješ v skupine?
Ak ste niekto, kto rád trénuje v skupine, možno vás veľmi dobre chytí CrossFit, tímové športy a skupinové tréningy. Štúdia zistila, že ľudí, ktorí si vybrali tieto aktivity, bolo viac motivovaný sociálnym prepojením ako tí, ktorí sa venovali hlavne kardiovaskulárnemu cvičeniu (bicyklu alebo behu).
Výskum však ukazuje, že všetci športovci sú motivovaní tým, že sú zdraví. Tí, ktorých viac motivoval a náročná skúsenosť že pretože sa zaujímali o kontrolu hmotnosti, trávili viac času v posilňovni alebo hrali tímové športy, možno preto, že je ľahké nájsť v týchto aktivitách neustálu výzvu.
Nech je to akokoľvek, v každej situácii vyhrávate. Výskum zistil, že ľudia, ktorí sú vnútorne motivovaní cvičiť, profitujú zo zvládania stresu a jednoducho z toho, že si túto aktivitu užívajú.
Štúdia ukázala, že tí, ktorí si zvolili CrossFit ako preferovanú aktivitu, boli viac motivovaní vyzerať dobre ako tí, ktorí si zvolili iné spôsoby cvičenia. Byť čestný, Milovníci CrossFitu sú super motivovaní, pretože majú stimuly výzvy, sily a odporu.
Ak ste introvert alebo extrovert, nezdá sa, že by to ovplyvnilo cvičenie, ktoré je pre vás najlepšie. Hoci vedci tušili, že tieto osobnostné faktory môžu určovať, aké činnosti ľudia vykonávajú, nebolo to tak. V akejkoľvek disciplíne nájdeme všelijaké aktivity, len sa musíte dostať do skupinovej triedy, aby ste si to uvedomili.