Určite ste si aj vy všimli, že s pribúdajúcimi rokmi sa vám chudne ťažšie. A ak nie, sme si istí, že ste to počuli od staršieho človeka. Je to realita, viac či menej rýchle chudnutie závisí aj od veku.
Vedci tento „problém“ potvrdzujú a hovoria nám, v akom veku je pre nás ťažšie schudnúť. Zostaňte naladení a pustite sa do práce, aby ste zhodili prebytočné kilogramy skôr, než bude neskoro.
Je metabolizmus hlavnou nevýhodou?
Unavuje nás počúvanie, že náš metabolizmus sa mení s vekom a dokonca aj vtedy, keď priberáme alebo chudneme. Veľa ľudí sa skrýva za to, že sa im zmenil metabolizmus, a preto zrazu pribrali, hoci to, čo sa skutočne mení, je stavba tela.
Keď sme mladí, naša svalová hmota je väčšia a je oveľa jednoduchšie zvýšiť vlákninu a svaly. V skutočnosti veda hovorí, že o 30 rokov Sme v maximálny bod na dosiahnutie svalovej a fyzickej plnosti. Keď toto štádium prejde, telo sa vyvíja a začína chátrať. Sú 40 najhorší vek schudnúť a schudnúť.
Prečo práve 40?
Po dosiahnutí maxima v 30-ke na nás kalórie nebudú mať taký vplyv v 40-ke ako v 20-ke. Tým, že máme menej svalovej hmoty, metabolizmus má nižšiu kalorickú spotrebu pretože organizmus nepotrebuje toľko energie, aby zostal dobre aktivovaný.
Teda ak v priebehu rokov stravu nemeníme, nadbytočné kalórie sa začnú ukladať a naša hmotnosť sa zvyšuje. Priberáme mágiou? Nie, ale nie obnoviť kalórie k výdaju energie.
Z tohto dôvodu mnohí dôchodcovia po odchode z práce priberajú. Naďalej jedia to isté jedlo (alebo viac, pretože sú nečinní) a ich fyzická aktivita je oveľa menšia.
Ako môžete bojovať proti veku?
Naozaj nemôžeme bojovať s pribúdajúcimi rokmi, vlastne by sme ani nemali. Musíme akceptovať, že naše telo sa mení, bunky už nie sú také, ako keď sme boli deti a naše telo prechádza zmenami, ako je menopauza.
Ak však chcete vyvážiť možné priberanie na váhe s časom, ktorý bude potrebný na chudnutie, skúste navštíviť odborníka na výživu, ktorý vám poradí, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať. Ak zostanete aktívny, pomôžete aj tomu, aby vaša svalová hmota neochabovala.