Sme uprostred Veľkého týždňa a v rôznych častiach Španielska je tradíciou vyjsť na ulicu. Byť costalero nie je pre fyzického človeka len nejaký nezmysel, pretože si to vyžaduje vynaložiť veľké úsilie včas. Existuje veľké množstvo starších ľudí a ľudí, ktorí nie sú v dobrej fyzickej kondícii, ktorí tento týždeň dostávajú skutočné výprasky. Napriek tomu, že bratstvá v predchádzajúcich mesiacoch vykonávajú nácviky, na takúto snahu neexistuje adekvátna príprava. Tím výskumníkov z Univerzita v Huelve a Univerzita v Seville uskutočnila štúdiu, v ktorej varujú, že costaleros, ktorí necvičia správne, zvyšujú riziko, že budú trpieť kardiovaskulárnymi problémami zo strednodobého a dlhodobého hľadiska. Majte na pamäti, že costaleros zdvihne veľké množstvo váhy a padá to na nich ramená vo výťahoch Toto je bez tréningu a rozcvičky bomba.
výskum, publikovaná v časopise Environmental Research and Public Health, skúmala charakteristiky vrátane úrovne telesného tuku, pomeru pása k bokom a indexu telesnej hmotnosti 1.500 XNUMX costaleros patriace všetkým bratstvám v Seville a 101 Bratstvu zatknutia Huelvy. Boli vyrobené Ruffier-Dicksonov test (test, ktorý meria aeróbnu odolnosť voči krátkodobému úsiliu a schopnosť zotavenia srdca) a Abalakov test zistiť, aký bol ich srdcový odpor, schopnosť zotaviť sa z námahy a silu nôh.
Krvný tlak sa počas bratstva zdvojnásobí
Výsledky ukázali, že 72 % dobrovoľníkov malo abnormálny krvný tlak, keďže počas snahy bratstva sa krvný tlak zdvojnásobil. Autori trvali na tom, že pre nosičov neexistuje takmer žiadna fyzická príprava. Je to aktivita, ktorá si vyžaduje vysokú fyzickú náročnosť a ktorá zvyšuje kardiovaskulárne riziko, ak nie ste vo forme.
99 % zranení čo majú costaleros sa dá vyhnúť dobrou fyzickou prípravou v predchádzajúcich mesiacoch a viesť aktívny a zdravý životný štýl. Okrem toho ho musí po celý čas sprevádzať zdravé stravovanie.
Je tiež pozoruhodné, že 68 % malo nadváhu, takže zotavovacia kapacita srdca sa po intenzívnom zdvíhaní sprievodov tento týždeň zníži.
Ako sa vyhnúť kardiovaskulárnym problémom?
Autori tejto štúdie odporučili sériu usmernení, aby costaleros mohli vykonávať svoju tradíciu bez toho, aby ohrozili svoje zdravie. Samozrejme, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je absolvovať lekársku prehliadku pred cvičením. Keď to robia maratónci, prečo by to nemohli robiť costaleros?
Okrem toho je veľmi dôležité, aby sa školenie vykonávalo pod dohľadom odborníka, okrem strečingových a pohyblivých cvičení predtým, ako sa dostane pod pracovníkov. Pokánie vám nemusí spôsobiť vážne zranenie.