Tento výraz ste už určite počuli jadro viac než raz. Ak ste začiatočník, určite vás zaujíma jeho význam. Ak ste naopak pravidelným návštevníkom posilňovne, budete vedieť, o čom hovoríme. Aj keď však dostanete nápad, možno nebudete presne vedieť, aké dôležité je na ňom pracovať. Hovoríme vám!
Čo je jadro?
Výraz "jadro" znamená "jadro". Preto, ak hovoríme o našom tele, máme na mysli jej samotný stred. Jeho funkcia je v mnohých smeroch veľmi dôležitá a práca na nej, aby bola silná, prináša veľké výhody. Touto cestou, Jadro zahŕňa svaly umiestnené v centrálnej časti nášho tela. To znamená celú oblasť brucha a spodnú časť chrbta.
Akú funkciu má jadro?
Chráňte naše telo
Táto centrálna časť svalstva nášho tela, pôsobí ako ochranca vnútorných orgánov, keďže v tejto oblasti s absenciou kostnej štruktúry pôsobí ako kostra.
Zlepšuje držanie tela
Vyrovnáva držanie tela a znižuje riziko zranenia. Je to centrum, z ktorého vychádzajú všetky pohyby. Stabilné jadro udržuje pevné držanie tela, dodáva silu našim končatinám a tým znižuje riziko zranenia.
Zvýšená stabilita
Silné jadro je synonymom stability. Posilnený stred, ktorý čelí úderu alebo pádu, sa môže vyhnúť mnohým problémom, pretože zostáva stabilný aj pri neúspechoch.
Rovnováha a koordinácia
Je kľúčom k rozvoju rovnováhu, koordináciu a stabilitu, pretože je to ťažisko nášho tela.
Zlepšuje dýchanie
Opracované jadro zlepšuje dýchaciu kapacitu, pretože umožňuje vytlačenie všetkého vzduchu z našich pľúc a ponecháva priestor pre vstup čistého vzduchu.
znížiť tuk
Spaľujte tuk v strednej oblasti bez toho, aby ste sa museli rozhodnúť pre klasické cviky na brucho. tiež posilňuje túto oblasť veľmi hlbokým a účinným spôsobom.
znižuje únavu
Zlepšením držania tela, polohy ramien, krku a panvy, rýchlosť dýchania je optimalizovaná. Preto znižuje pocit únavy a je veľmi dôležitý najmä pri športe.
dlhšie tréningy
Silné jadro prispieva k a efektívnejšie svalstvo. s ňou, on spotreba energie bude nižšia a tréningy sa dajú ľahko predĺžiť.
menej agresívny beh
Keď sú svaly v strede nášho tela silné a stabilné, môžeme menej agresívnym spôsobom odolať dopadu kroku, keď si ideme zabehať. Kĺby tak menej trpia a celé naše telo je odolnejšie.