Oblasť zadoček Je to jedna z najviac znepokojujúcich, aj keď nie najlepšia práca. Ťažisko tréningu je v tomto smere zamerané najmä na ženy. Orientácia práce týchto svalov je však zvyčajne zameraná na čisto estetický cieľ. Posilnený zadok je okrem vzhľadu veľmi dôležitý. Hovoríme vám!
Ak patríte k ľuďom odhodlaným zlepšiť stav svojho zadku, odporúčame vám v tom pokračovať. A je to tým, že nad estetikou je posilnenie tejto oblasti neodškriepiteľné synonymum kvality života. Zadoček je rozdelený na vedľajšej, strednej a hlavnej, posledný je sval naše telo je najsilnejšie. Z tohto dôvodu udržanie pevného zadku poskytuje skvelé stabilita kostnej štruktúry.
Prečo je dôležité pracovať s glutes?
Zlepšuje držanie tela
Aktivácia a spevnenie glutes zlepšuje držanie tela, vďaka zvýšeniu v stabilita chrbtice. Tieto svaly slúžia držte vzpriamenú polohu. Preto glute work podporuje väčšiu eleganciu a zdravie, odvodené od správneho držania tela. Navyše, vyvážiť kmeň v našich každodenných pohyboch. Viete, elegancia a zdravie, synonymum pevného zadku!
Každodenná pohoda
Gluteálna práca nám dáva väčší pohodlie a klimatizácia v našich dňoch. A je to tak, že na vykonávanie rôznych každodenných pohybov, ako je vstávanie zo stoličky alebo sadnutie si, stúpanie po schodoch, zohýbanie sa, aby ste niečo zdvihli, skákanie, chôdza... v tejto oblasti potrebujeme silu. svaly.
Vďaka vysokej miere zapojenia do našich pohybov a zodpovednosti za stabilitu nášho tela podporuje nielen každodenné pohodlie, ale aj zvyšuje a zlepšuje fyzickú a športovú výkonnosť.
Prevencia bolesti kolena
Keď tieto nefungujú správne, je pravdepodobné, že sa prejavia nepohodlie v kolenách. Rovnováha v sile zadnej a prednej časti nôh je nevyhnutná pre starostlivosť a ochranu kĺbov.
Odteraz pamätajte na dôležitosť pevného a silného zadku. Okrem ich vzhľadu je dôležité pre podporovať zdravie, zvyšovať kvalitu života a predchádzať rôznym druhom zranení. Napriek tomu, že berieme do úvahy túto oblasť nášho tela, aktivujeme ich oveľa menej, ako by sme mali vzhľadom na ich dôležitosť. Majte preto na pamäti, že ich máte, a ak vaša práca vyžaduje, aby ste strávili veľa hodín sedením, aktivujte ich často, aby boli bdelé a aktívne.
konzultácie 5 Cvičení na precvičenie zadku