Viete, že musíte absolvovať intervalový tréning, aby ste dosiahli svoje ciele, alebo odovzdať pracovný projekt do piatku, alebo si dohodnúť stretnutie so zubárom, na ktoré vám vždy pripomenieme. A predsa nie.
La otáľania je to niečo, čo robia všetci ľudia, ale prečo sa naťahujeme aj pri zdanlivo ľahkých úlohách? Nedávna štúdia publikované v Journal of Consumer Psychology naznačuje, že to všetko súvisí s ako spájame očakávanie, vzrušenie a strach.
V jednom experimente výskumníci požiadali 171 účastníkov, aby jedli želé fazule, ktorých chuť sa líšila od lahodnej po nechutnú; niektoré chutili ako pomarančový a melónový sorbet, iné však ako špina alebo pokazené vajcia. Ľudia mali tendenciu byť netrpezliví a nadšení, keď jedli tie chutné, a tých hrozných sa nielen báli, ale nemali radi ani pocit, že musia čakať, kým ich zjedia.
Nie je prekvapením, že to ukazuje, že ľudia chcú mať dobré veci hneď a odkladať zlé veci, a je to predvídanie pozitívnych a negatívnych úloh, ktoré riadia naše správanie, tvrdí spoluautor štúdie David Hardisty.
Ak sa napríklad ľudí spýtate, kedy chcú dostať 50 € teraz alebo o mesiac, každý si vyberie hneď. Ale ak sa spýtate, kedy by najradšej zaplatili 50 € za faktúru, polovica ľudí by radšej zaplatila neskôr.
To sa deje čiastočne preto anticipácia pozitívnych verzus negatívnych udalostí je asymetrická. Keď si predstavujeme pozitívne veci do budúcnosti, všetci si to radi predstavujeme a cítime sa netrpezliví. Ale keď si predstavujeme budúce negatívne veci, jednoducho na ne nenávidíme myslieť.
Ako môžeme prerušiť tento cyklus?
Jednoducho: prehodnoťte svoje myslenie. Ak uvažujete o prechádzke alebo cvičení ako o niečom pozitívnom, budete to chcieť urobiť hneď, pretože sa budete cítiť netrpezlivo, v dobrom slova zmysle a bude vám to chutiť. Ak to považujete za niečo negatívne, môžete to odložiť na neskôr alebo to urobiť teraz, aby ste to „mali za sebou“.
Inými slovami, vnímajte svoju domácu úlohu negatívne znamená, že máte len polovičnú šancu, že to urobíte, ale ak to preformulujete ako pozitívne, máte takmer 100-percentnú šancu, že to začnete a dokončíte.
Pomôcť môže zmena jazyka toho, ako premýšľate o negatívnych úlohách. Namiesto „mal by si“ robiť napríklad intervaly, pripomínaj si, že ich „musíš“. Mozog reaguje na tieto druhy jemných vylepšení správ.
Pestovanie tohto zmyslu pre očakávanie môže vytvoriť pocit vzrušenia, vďaka ktorému si tiež vychutnáte to, čo robíte. Buďme realisti, táto technika nemusí pomôcť pri príprave daní, ale môže to byť podpora, keď sa snažíte dosiahnuť jeden zo svojich tréningových cieľov.