Chudnutie je pomerne častým cieľom mužov aj žien. Vieme, že neexistuje žiadna magická formulka, ktorá by nás prinútila schudnúť tuk zdravým spôsobom, len šport, jedlo a oddych podporujú tento úspech. Ale môžeme sa rozhodnúť pre typy tréningov, ktoré dokážu udržať motiváciu, ako v prípade FIT.
Výskumníci z University of Plymouth (Anglicko) a Queensland University of Technology (Austrália) vytvorili funkčné zobrazovacie školenia (FIT). Chcete vedieť, ako to funguje a ako efektívne to môže byť?
Používanie mentálnych obrazov na dosiahnutie zmeny
Pre človeka je ťažké považovať sa za schopných zmeniť svoj životný štýl, ako napríklad zlá strava alebo viac cvičiť; takže niektorí vedci tvrdia, že na zmenu návykov je nevyhnutné mať motiváciu. Profesionáli v oblasti zdravia a športu sa nikdy neunavia odporúčaním toho, čo si myslia, že je pre nás najlepšie, ale len málo ľudí sa riadi radami, ak nemajú niečo, čo ich motivuje. Preto sa metóda FIT (funkčný imidžový tréning) javí ako dobrý spôsob, ako zmeniť správanie.
Tréning funkčného zobrazovania je založený na teórii s názvom „Teória prepracovanej vniknutia“ (ktorá vysvetľuje, ako mentálne obrazy ovplyvňujú túžbu). To znamená, že obrázky sa používajú na motiváciu zmeny. FIT sa zameriava na výučbu iných spôsobov myslenia o najbližšej budúcnosti. Krok za krokom sa teda dosahujú malé ciele.
Tí, ktorí tento typ tréningu vyskúšali, ho opisujú ako „zmenu mysle“. A najdôležitejšie? Športovali a zdravo sa stravovali, pretože chceli, nie z povinnosti.
Nenechajte si ujsť: 4 tipy na udržanie tréningovej motivácie
Ako FIT funguje?
Dvadsať rokov sa vykonáva výskum, ktorý má ukázať, že mentálne obrazy potenciálne ovplyvňujú naše emócie. Obrázky sú to, čo vytvára túžby a následne dominanciu nad inými myšlienkami. Aj keď v tomto prípade nám tiež pomáha správne sa dopracovať k nášmu cieľu, prekonávať prekážky.
Tento typ školenia kombinuje personalizované poradenstvo s prispôsobenými cvičeniami na vytváranie obrázkov na zlepšenie motivácie. Ide o zvýšenie túžby a sebaúčinnosti správania pri chudnutí. Našťastie sa nám týmto mentálnym tréningom podarí nielen schudnúť, ale môžeme dosiahnuť aj benefity v podobe závislosti od alkoholu, zlých stravovacích návykov či zlepšenia fyzickej aktivity.
Všetky informácie nájdete po kliknutí: tu.