Google nám dal toľko aplikácií, koľko sme požadovali: počasie, prekladač, fotogalériu a dokonca aj mapu. Nevýhodou je, že sa čoraz viac zdráhame sťahovať aplikácie kvôli priestoru, ktorý interne zaberajú, a pomalosti nášho zariadenia.
Máme však šťastie, pretože najznámejší vyhľadávač na svete sa rozhodol naučiť nás dýchať bez toho, aby sme si museli čokoľvek sťahovať do mobilu.
Povieme vám, ako to funguje, a aký nástroj mu môžete poskytnúť.
Dýchať, dýchať a dýchať
Určite vám tiež povedali, že „zhlboka sa nadýchnite“, keď ste boli nahnevaní alebo rozrušení. A je to tak, že majú pravdu, dýchanie pomáha lepšie ovládať myšlienky a činy, ktoré sa chystáme vykonať. Aj keď nie je nutné mať zlú náladu, aby ste si chceli na pár minút oddýchnuť.
Google chce, aby ste to urobili, aby ste do jeho vyhľadávacieho nástroja zadali «hlboké dýchanie«. Obrázok, ktorý vidíte vyššie, sa automaticky zobrazí na vašej obrazovke. Nepotrebujete nič viac, ako stlačiť tlačidlo «hrať» na spustenie minúty dýchania.
Jeho použitie je veľmi jednoduché: textom vám povie, kedy sa zhlboka nadýchnuť a kedy vydýchnuť.
Logicky je minúta veľmi málo času na oddych, ale nie je problém sa k nej vrátiť opakujte cvičenie toľkokrát, koľkokrát potrebujeme. Osobne vám odporúčam povzbudiť sa, aby ste si našli čas na dýchanie a úplnú relaxáciu, najlepšie na začiatku a na konci dňa.
Výhody hlbokého dýchania
Dýchanie je niečo vrodené, rodíme sa s tým, že vieme, ako na to (alebo si to aspoň myslíme). Naozaj nie je veľa ľudí, ktorí dobre ovládajú dýchanie, čo je veľmi priaznivé, keď chceme relaxovať alebo športovať. Preto sa musíte prispôsobiť týmto typom cvičení. Ak to robíte prvýkrát, buďte opatrní s ukončením hyperventilácia.
Nie je nutné, aby ste sa prvých pár krát príliš zhlboka nadýchli, snažte sa udržať kontrolu nad nádychom a výdychom.
V prípade, že už viete, ako meditovať a relaxovať dychom, poznáte výhody, ktoré to prináša. Napríklad:
- Znížený stres a úzkosť
- Poznanie aktuálneho okamihu. Nebudete myslieť na minulosť ani budúcnosť.
- Relaxácia tela a mysle
- Budete tráviť čas pre seba.