Dôsledné dlhodobé vykonávanie fyzickej aktivity súvisí s poklesom trpenia rôznymi typmi rakoviny. Cvičenie je prirodzený spôsob, ako znížiť zápal, zlepšiť funkciu imunitného systému a znížiť hladiny niektorých hormónov spojených so vznikom rakoviny. Našťastie nová štúdia publikovaná v časopise Journal of Physiology hovorí, že na získanie výhod v boji proti rakovine nemusíte ísť príliš ďaleko. Len s jedným tréningom HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) môžete výrazne spomaliť rast buniek rakoviny hrubého čreva.
Prečo má prax HIIT pozitívny vplyv?
Výskumníci prijali ako dobrovoľníkov mužov, ktorí prežili rakovinu hrubého čreva a konečníka, a požiadali ich, aby vykonali reláciu HIIT alebo a hitový tréning v pravidelných intervaloch. Skupina s jedným sedením absolvovala 10-minútové zahrievanie pred štyrmi kolami bicyklovania: každé kolo trvalo štyri minúty a medzi nimi tri minúty na zotavenie. Druhá skupina robila ten istý tréning trikrát týždenne po dobu jedného mesiaca.
Pred a po každom tréningu vedci okamžite odobrali vzorky krvi. Nahradili sérum (to, čo zostalo po odstránení červených krviniek) z rakovinových buniek pestovaných v laboratóriu sérom od dobrovoľníkov, aby zistili, ako tréning ovplyvnil rast buniek.
Sérum odobraté pred cvičením neznížilo rast buniek rakoviny hrubého čreva, ale čo sérum po jednom HIIT sedení? Boli by ste prekvapení, keby ste vedeli, že okamžite zastavil rast rakovinových buniek, takže vedci naznačujú, že HIIT môže zmeniť prostredie buniek, aby sa zabránilo ich nekontrolovanému rastu.
Sérum získané od skupiny, ktorá pravidelne trénovala, nevykazovalo významné rozdiely, takže v porovnaní so skupinou s jedným sedením nemá väčšiu silu zastaviť rakovinu. Logicky, čím viac budete trénovať, tým viac budete mať ten rast buniek na uzde.
Nielen pre tých, ktorí prežili rakovinu hrubého čreva
Vedci zistili, že bezprostredne po tréningu došlo k zvýšeniu niektorých zápalových markerov (cytokínov). To ich viedlo k hypotéze, že hrá dôležitú úlohu pri znižovaní rastu buniek, tvrdí vedúci výskumník. «Počas tréningu sa sval stáva primárnym zdrojom uvoľňovania zápalových cytokínov, známych ako myokíny.. Vieme, že cvičenie s vysokou intenzitou podporuje oveľa väčšiu myokínovú odozvu v porovnaní s cvičením strednej intenzity.".
Hoci štúdia zahŕňala len tých, ktorí prežili rakovinu hrubého čreva, autor povedal, že pokles rastu rakovinových buniek nemusí byť jedinečný len u ľudí, ktorí už rakovinu mali. V iných štúdiách sa použili zdraví jedinci a zaznamenalo sa napríklad zníženie rastu rakovinových buniek v prostate.
Aj tak, "vždy budú existovať jemné rozdiely v spôsobe, akým ľudia reagujú na cvičenie. A my sme stále ďaleko od pochopenia toho, ako tieto reakcie pozorované v laboratóriu môžu ovplyvniť kolorektálne nádory. Súčasné výsledky sú však veľmi vzrušujúce a naznačujú, že akútne účinky po každom cvičení sú veľmi dôležité.".