Veľakrát sa nakladáme s dobrými úmyslami a rozhodneme sa, že je čas dať do tréningu všetko. Motivácia nás napadne a ideme naplno za svojimi cieľmi. Avšak bez ohľadu na to, koľko fyzického cvičenia robíme, Bez adekvátnej výživy len ťažko dosiahneme naše ciele. Vediet co jesť pred vstupom do posilňovne je bod, ktorý by ste mali vziať do úvahy.
Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že cvičenie je všetko na dosiahnutie sošného tela, aké si predstavujú. A hoci je pravda, že fyzické cvičenie je nevyhnutné pre zdravie a pokrok, Jedlo je ďalším pilierom, ktorý je rovnako dôležitý alebo viac.
Ak ste sa niekedy ocitli na pochybách, pretože neviete, čo by ste mali pred tréningom jesť, objasníme vám niekoľko otázok. Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, je to Pred tréningom sa musíte správne najesť. telo potrebuje energie čeliť námahe a musíte zabezpečiť energetické potreby, ktoré si to vyžaduje. Tiež by ste mali pred tréningom si nechajte dostatok času, aby Vám príjem nespôsoboval nepohodlie a nespôsoboval pri cvičení žiadne črevné problémy.
Čo jesť pred tréningom?
Sacharidy
Je to o najdôležitejšia živina, ktorú potrebujete pred tréningom. Práve ten vám dodá potrebnú energiu, aby ste mohli podávať maximálny výkon pri fyzickom cvičení a znižovať únavu. Medzi potraviny, ktoré môžete prijať pol hodiny až hodinu pred tréningom, patria napr Banány, müsli, energetické tyčinky, ryžové alebo kukuričné placky, cereálie s nízkym obsahom vlákniny, celozrnný chlieb...
proteín
Príjem bielkovín by mal byť úmerné sacharidom. Bielkoviny sú potrebné na vstrebávanie sacharidov. Ak je váš príjem vyšší, môžeme si všimnúť energetický deficit. Môžeš vziať odtučnený jogurt, syr, ovsené vločky, proteínové tyčinky, vaječný bielok...
undefined orechy tvoria a snack ideálne pred tréningom, pretože obsahujú sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky. Takže teraz viete, ak sa ťažko rozhodujete, hrsť orechov je výbornou voľbou. Samozrejme, vždy zostaň veľmi hydratovaný a nečakajte, až si všimnete pocit smädu. Nepodceňujte hodnotu vody a choďte do toho. Bez námahy nie je odmena a snahou nie je dať všetko len v telocvični, ale aj vo vašej kuchyni.